Ang zinc ay isang metal na lumalaban sa mga agresibong panlabas na impluwensya. Bakit kailangan ng katawan ng zinc? Sa katawan ng tao, ito ay gumaganap ng mahahalagang biochemical function: ito ay nakikilahok sa mga reaksyon ng enzymatic, ang proseso ng pagdadalaga at paglaki, at nagkakaroon ng paglaban sa mga impeksyon at mga virus sa katawan. Ang tissue ng buto ay naglalaman ng humigit-kumulang 20% ​​ng zinc, dito ito ay napanatili nang mas mahusay kaysa sa malambot na mga tisyu.

Ang elementong ito ay tumutulong na mapanatili at mapabuti visual acuity, pinipigilan nito ang myopia at tumutulong sa pag-navigate sa dilim. Ang zinc ay nag-normalize ng panunaw ng mga enzyme sa gastrointestinal tract, salamat sa ito ang katawan ay mas mahusay na digest at assimilates pagkain, pinapadali ang gawain ng pancreas.

Ang papel ng zinc sa katawan ng tao

Ang katawan ng tao ay pinupunan ng zinc kapag kumakain ito ng pagkain. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga produktong pinagmulan ng hayop: pagkaing-dagat, manok at karne. Ito ay matatagpuan din sa gatas at itlog, mani at buto, munggo at butil. Ngunit ang mga pagkaing halaman ng elementong ito ay mayroon hindi sapat na halaga.

Ang kakulangan sa microelement ay nabubuo sa mga taong sumusunod sa vegetarianism. Ang mga mahilig sa masyadong matamis o maalat na pagkain o may hindi balanseng diyeta ay kulang dito. Kung ang elemento ay kulang, ang paggana ng thyroid gland ay nagambala, at maaaring mangyari ang arthritis, atherosclerosis, diabetes mellitus, cancer, at cirrhosis ng atay. Ang isang kakulangan ng isang elemento ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

  • ang hitsura ng acne;
  • nadagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo;
  • naantala ang pagdadalaga;
  • para sa mga lalaki - kawalan ng lakas, at para sa mga kababaihan - sterility;
  • mahinang pang-unawa ng mga bitamina ng katawan;
  • nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
  • pagkawala ng buhok, brittleness at paghahati ng mga kuko;
  • mahinang memorya;
  • sa pagkabata may panganib ng pag-iwas sa pag-unlad;
  • pagkawala ng gana, panlasa at amoy;

Zinc para sa katawan ng babae

Para sa mga kababaihan, ang elementong ito ay may partikular na kahalagahan; Una sa lahat, ito ay may epekto sa babaeng reproductive system. Mula sa pagbibinata, ang sistema ng reproduktibo ng mga batang babae ay normal na umuunlad, ngunit sa kakulangan ng mineral na ito, maaaring mangyari ang pagkaantala sa pagdadalaga, underdevelopment ng matris at ovarian dysfunction.

Ang susunod na yugto ay pagbubuntis at pagpapasuso. Sa panahong ito, ang isang babae ay dapat kumonsumo ng 30% na higit pang zinc, makakatulong ito sa kanya na maibsan ang pagtaas ng stress sa katawan. Kung may kakulangan ng mineral sa panahong ito, maaaring mangyari ang mga sumusunod:

  • gestosis;
  • pagkalaglag;
  • napaaga kapanganakan;
  • ang sanggol ay isisilang na may mababang timbang.

Sa hinaharap, ang microelement na ito ay nakikinabang mula sa maagang menopos sa mga kababaihan sa pagtanda at maagang kulay-abo na buhok. Ang elementong ito ay hindi dapat pabayaan upang maiwasan ang maraming sakit at problema. Ang kakulangan ng zinc ay nagpapakita ng sarili sa labas, at maraming kababaihan ang sinusubaybayan hindi lamang ang kanilang kalusugan, kundi pati na rin ang kanilang kagandahan.

  1. Buhok. Sink sa kumbinasyon ng bakal pinasisigla ang paglago ng buhok, kung wala ang elementong ito sila ay magiging kupas, malutong at madaling mahulog. Kahit na mayroon nang ganitong problema, maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagsisimula ng pag-inom ng mga gamot na may ganitong elemento at pagsunod sa diyeta na naglalaman ng sapat na dami ng zinc.
  2. Balat. Ang microelement ay nagpapabuti sa hitsura at kulay ng balat, nakakaapekto ito sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at tumutulong sa pag-alis ng iba't ibang mga pantal at pag-aalis ng acne. Pinoprotektahan ang balat mula sa maagang pagtanda.
  3. Mga kuko. Ang iyong sariling mga kuko ay maaaring sabihin sa iyo kung gaano karaming zinc ang mayroon ka sa iyong katawan. Sa kaso ng kakulangan sa mineral bumabagal ang paglaki at ang mga kuko ay walang pagbubukod. Kung ang isang tao ay may mahina at malutong na mga kuko na may mga puting spot, kinakailangan na agarang baguhin ang kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain at bitamina na naglalaman ng zinc.

Pang-araw-araw na halaga ng zinc para sa mga lalaki

Mula sa kapanganakan, ang katawan ng lalaki ay nakasalalay sa elementong ito. Ang pagkamatay ng mga sanggol na lalaki ay nangyayari mula sa kakulangan ng zinc sa katawan ng isang buntis. Ang kakulangan ng isang elemento sa isang tao ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga dysfunctions ng reproductive system, kawalan ng katabaan at humantong sa prostate adenoma.

Araw-araw ang katawan ng lalaki ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 5 mg ng zinc. Ang mas mataas na dosis ay maaaring kailanganin ng mga propesyonal na atleta at sa paggamot ng iba't ibang sakit. Sa kakulangan ng zinc sa mga lalaki, ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod:

  • allergy;
  • anemya;
  • pagkawala ng buhok;
  • dermatitis;
  • mga problema sa paningin;
  • walang gana kumain;
  • biglaang pagbaba ng timbang;
  • madalas na sipon.

Ang mga lalaki ay maaari ding maantala sa sekswal na pag-unlad; ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng pagkawala ng aktibidad ng sperm motor, na kinakailangan upang lumipat patungo sa itlog upang mapataba ito. Kung ang zinc sa katawan ay lumampas, ang lalaki ay magkakaroon din ng masamang pakiramdam:

  • pagtatae;
  • sakit ng lumbar at kapag umiihi;
  • sensitivity ng tiyan na may sakit;
  • pagduduwal at pagsusuka.

Ang anumang mga paglihis sa antas ng zinc ay hindi kanais-nais;

Bakit kailangan ang zinc sa katawan ng tao?

Ang sapat na dami ng zinc sa katawan ay nagpapanatili ng visual acuity at pinoprotektahan laban sa myopia. May mga kakayahan sa antioxidant, pinapabuti ang mga proseso ng pagtunaw at sinusuportahan ang pancreas. Ang mga kalamnan ay nagsisimulang mag-contract nang normal, kaya dapat itong inumin ng mga atleta sa mas mataas na dosis. Sa kumbinasyon ng bitamina B, ang paggana ng sistema ng nerbiyos ay nagpapabuti, ang isang tao ay nagiging mas magagalitin, tumutuon ng pansin, nagpapabuti ng memorya, at nagpapabuti ng mood.

Mga benepisyo ng zinc para sa katawan

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng mga elemento ng kemikal sa kanilang katawan na nakikibahagi sa paggana ng mga sistema at organo na kinakailangan para sa buhay. Ang zinc ay isa sa mga elementong ito ay kinakailangan para sa paggana ng katawan ng mga lalaki at babae.

  1. Pinapalakas ang immune system, sumisira ng mga virus at mikrobyo. Sa taglamig, humihina ang katawan at madaling makapasok dito ang mga virus.
  2. Nagre-regenerate ng cellular tissue. Moisturizes ang balat, pinoprotektahan laban sa mga reaksiyong alerdyi, nagpapagaling ng mga sugat. Ito ay mahusay na ginagamit sa cosmetology.
  3. May kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, pinipigilan ang blepharitis at katarata.
  4. Kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan para sa kaligtasan ng fetus. Kung ito ay kulang, maaaring mangyari ang kawalan ng katabaan, at ang sanggol ay maaaring bumuo ng mga malubhang pathologies.
  5. Responsable para sa paggana ng utak. Pinapanatili ang memorya sa mahusay na kondisyon, pinatataas ang mga kakayahan sa intelektwal, nagbibigay ng enerhiya sa isang tao.
  6. Mabuti para sa magandang kalooban. Nagbibigay sa mga tao ng hormone ng kaligayahan at pinoprotektahan laban sa depresyon.

Mga bitamina na may zinc para sa mga kababaihan

Ang mga bitamina complex para sa mga kababaihan ay idinisenyo upang mapanatili ang kagandahan. Upang gawing glow ang iyong balat, makintab ang buhok at maganda ang mga kuko, kailangan mong kumuha ng complex na may Ca at Zn. Upang gawing normal ang presyon ng dugo, mabuting kalusugan ng ngipin at mapabuti ang pagtulog, inirerekomenda ang: "Vitrum Beauty", "Supradin", Marine Ca na may zinc.

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina A at pagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos, uminom ng Complivit Magnesium o Vitrum Osteomag. Tutulungan ka ng Vitrum Beauty o Zinkit na mapupuksa ang acne. At kung makakain ka ng makatwiran, bubuti ang kondisyon ng balat at tataas ang iyong kaligtasan sa sakit.

Bago bumili ng anumang gamot, basahin ang mga tagubilin.

Huwag bumili ng mga bitamina na naglalaman ng maraming zinc. Ang pagkakaroon ng sobrang zinc sa iyong katawan ay maaaring maging mas mapanganib para sa iyo kaysa sa hindi pagkakaroon ng sapat na zinc. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang babae ay mula walo hanggang labindalawang mg. Kapag nagsimula kang uminom ng bitamina, kakailanganin mong ganap na isuko ang mga inuming nakalalasing at bawasan ang iyong pagkonsumo ng tsaa at kape.

Ang zinc ay isang ganap na mahalagang microelement para sa kalusugan ng tao. Kung mayroong sapat na ito sa katawan, pagkatapos ay maiiwasan ang mga sakit, ang immune system ay gumagana nang perpekto. Kung walang sapat na zinc, ang isang tao ay patuloy na nakakakuha ng sipon, naghihirap mula sa mga alerdyi, may masamang balat at mapurol na buhok.

Saan ito nakapaloob?

Ang paggamit ng mga microelement mula sa pagkain ay isang ligtas at madaling paraan upang mababad ang katawan ng mga kinakailangang sangkap. Ang listahan ng mga produkto na maaaring maging mapagkukunan ng zinc ay medyo malawak:

Mga itlog ng manok;

Beef at beef atay;

Bawang, sibuyas at berdeng gulay;

Mga talaba;

Buckwheat, lentil at soybeans;

harina ng barley;

Petsa, igos;

Mga strawberry at iba pang mga berry;

patatas.

Ngunit mayroong maraming zinc sa lebadura ng brewer (tuyo at buhay), at sprouted trigo. May zinc sa green tea, citrus fruits at wheat bran. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta, maaari kang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan, dahil ang mga benepisyo ng zinc ay mahusay.

Ang zinc ay pinakamahusay na hinihigop mula sa karne, at pinakamasama mula sa beans at butil. Maaaring ito ang dahilan kung bakit ang mga "maling" vegetarian (iyon ay, ang mga hindi alam kung paano sapat na palitan ang mga pagkaing hayop ng mga pagkaing halaman) ay kulang hindi lamang ng zinc, kundi pati na rin ang iba pang mahahalagang microelement. Mahalaga na ang alkohol at caffeine ay pumipigil sa pagsipsip ng zinc. Samakatuwid, ang mga umiinom at mahilig sa kape ay maaaring magkaroon ng mga problema sa kaligtasan sa sakit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng zinc

Ang zinc ay hindi pantay na ipinamamahagi sa mga organo ng tao. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa balat, retina, bato at atay, kaya naman inirerekomenda ang mga produktong naglalaman ng zinc kung mayroon kang anumang mga sakit na nauugnay sa mga organ na ito.

Bilang karagdagan, sa katawan ng lalaki, ang zinc ay matatagpuan sa prostate gland, at samakatuwid ay napakahalaga para sa kalusugan ng lalaki. Dahil sa zinc, nangyayari ang synthesis ng pinakamahalagang hormone - testosterone. Ang normal na nilalaman ng zinc sa katawan ng mga lalaki ay ang pag-iwas sa prostate cancer o pamamaga.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zinc ay ang mga sumusunod:

Pinasisigla ang mga tugon sa immune na naglalayong labanan ang mga selula ng tumor, mga virus at bakterya;

Pinatataas ang rate ng metabolismo, pagpapalit ng cell, synthesis ng protina;

Kinokontrol ang sirkulasyon ng dugo;

Tumutulong upang maayos na matunaw ang mga taba at carbohydrates;

Nagtataguyod ng mabilis na pagbabagong-buhay ng balat;

Sinusuportahan ang kalinawan ng lens ng mata at kalusugan ng retina;

Nagpapalakas ng memorya;

Ipinapanumbalik ang pakiramdam ng amoy at panlasa;

Kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng mga genital organ sa mga bata at ang kanilang wastong paggana sa mga matatanda.

Upang mapanatili ang normal na paggana, ang katawan ay dapat tumanggap ng 15-20 mg ng zinc araw-araw. Ang pakinabang ng microelement sa kasong ito ay magiging pinakamainam. Posibleng bawasan ang dosis sa 5 mg, ngunit ang mas mababang limitasyon ay mangangahulugan ng unti-unting akumulasyon ng kakulangan. Kung ang inirerekumendang dosis ay lumampas sa mahabang panahon, ang pinsala mula sa zinc ay magiging seryoso.

Salamat sa zinc, ang mga bitamina A at E ay maaaring gumana sa katawan ng tao, at ang mga daluyan ng dugo ay binibigyan ng dugo. Ang pinakamahalagang papel na ginagampanan ng elementong ito ng bakas ay na ito ay kasangkot sa synthesis ng insulin at growth hormone - somatotropic hormone. Dahil sa kakulangan ng zinc, maaaring magkaroon ng pagkaantala ng pagdadalaga.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng zinc ay ipinahiwatig ng mga sintomas tulad ng pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagkasira ng paningin at memorya, pag-unlad ng anemia, pagbaba ng timbang, at paglitaw ng mga puting spot sa mga kuko. Napakahalaga na matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng microelement na ito para sa mga nag-aaral o nakikibahagi sa gawaing intelektwal.

Kailan inireseta ang mga suplementong zinc?

Kung ang kakulangan ng zinc o isang sakit na nauugnay sa isang kakulangan ng sangkap na ito ay nasuri, isang paghahanda ng zinc sa form ng dosis ay maaaring inireseta. Sa ilang mga sakit, ang mababang antas ng microelements sa dugo ay nakita. Nalalapat ang sintomas na ito sa mga sakit gaya ng diabetes, cancer, atherosclerosis, heart failure, cirrhosis of the liver, arthritis, rayuma, gastric at duodenal ulcer, at thyroid dysfunction.

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng mga tabletang zinc ay ang mga sumusunod:

Naantala ang paglaki at pagdadalaga;

Atopic dermatitis, mga sakit sa balat, kabilang ang mga ulser;

Iba't ibang uri ng allergy;

Acne, pimples at iba pang pamamaga ng balat;

Pamamaga ng mga organ ng digestive, gastrointestinal pathologies;

Mga sakit sa atay;

Mga kondisyon ng immunodeficiency;

Pagkaantala sa pag-iisip;

Dysfunction ng reproductive, kawalan ng katabaan;

May kapansanan sa panlasa at pagpindot.

Dahil ang isang malinaw na relasyon ay natukoy sa pagitan ng pinakamainam na nilalaman ng zinc sa katawan at ang kakayahan ng immune system na labanan ang mga impeksyon sa viral at bacterial, ang mga paghahanda ng zinc ay maaaring inireseta sa panahon ng trangkaso at sipon bilang isang prophylactic agent. Gayunpaman, hindi mo maaaring abusuhin ang mga ito sa pamamagitan ng paglampas sa dosis o paggamit ng mga ito nang napakatagal.

Ang zinc ay isang mahusay na lunas para sa paggamot sa iba't ibang mga sakit sa balat. Matagal nang natutunan ng mga pharmacologist na gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zinc sa paggawa ng mga cream at ointment. Ang mga ito ay mabisa laban sa acne, allergic skin lesions at maging ang skin rejuvenation. Ang mga panlabas na produkto na may zinc ay nag-aalis ng pamamaga, labanan ang mga wrinkles at acne.

Pinsala ng zinc

Ang zinc, tulad ng anumang iba pang microelement na mahalaga para sa kalusugan, ay walang contraindications. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari itong magamit nang walang kontrol sa pag-asa na mapabuti ang kalusugan. Mahalaga na ang mga sintomas ng mga sakit ay maaari lamang masuri ng isang doktor, dahil ang mga palatandaan ay madaling malito o ang ilang mga nuances ay maaaring hindi isinasaalang-alang. Halimbawa, ang kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok o malutong na buto, ngunit sa parehong oras ang parehong mga sintomas ay katangian ng kakulangan sa bitamina B.

Ang pinsala sa zinc ay maaaring maging seryoso kung ang pang-araw-araw na dosis ay lumampas sa 150 mg. Kung humigit-kumulang 600 mg ang pumapasok sa katawan, pagkatapos ay lumilitaw ang mga sintomas ng pagkalason:

Pagduduwal;

kahinaan;

Nanghihina;

Mga spasms ng bituka at pagdurugo.

Ang patuloy na labis na dosis ay humahantong sa anemia, madalas na impeksyon sa paghinga, hepatitis, liver at kidney failure. Upang makakuha ng labis na dosis, hindi kinakailangang kumain ng isang pakete ng gamot sa anyo ng tablet. Sapat na ang pag-inom ng tubig na matagal nang nakatayo sa isang galvanized steel container. Kaya naman ang mga lalagyan ng zinc ay hindi maaaring gamitin sa pag-imbak ng pagkain at tubig.

Ang zinc ay nagdudulot ng pinakamalaking panganib kapag ito ay pinagsama sa iba pang mga kemikal. Sa kanyang sarili, ang microelement na ito ay neutral para sa katawan ng tao at hindi kayang magdulot ng pinsala dito. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang bihirang anyo ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ang pag-inom ng zinc kasabay ng tetracycline, pancreatic enzymes, bitamina A, diuretics at ilang iba pang mga gamot ay kontraindikado. Sa anumang kaso, ang isang doktor lamang ang dapat magreseta ng isang kurso ng mga pandagdag sa zinc.

Mga bitamina, amino acid, mahahalagang langis - lahat ng ito ay kinakailangan para sa normal na paglaki, pag-unlad at paggana ng isang malusog, kumpletong katawan. Ngunit, huwag kalimutan ang tungkol sa mga mineral, na ipinakita kapwa sa anyo ng mga microelement at macroelement.

Maaari itong sabihin nang walang pagmamalabis na ang zinc ay gumagawa ng isang malakas na pag-angkin sa primacy sa mga tuntunin ng pangangailangan para sa katawan, bukod sa lahat ng iba pang mga mineral.

Ang zinc ay isa sa pinakamahalagang elemento ng bakas para sa mga tao, ang kanilang kalusugan at kagandahan. Ang mga lalaki ay may espesyal na pangangailangan para sa zinc.

Ang isang batang lalaki, sa panahon ng pagdadalaga, ay nakakaranas ng isang agarang pangangailangan para sa mineral na ito, na nagsisimula sa proseso ng paggawa ng testosterone, ang male sex hormone, at pinapanatili ito sa lahat ng oras. At kung ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan sa zinc sa panahong ito, kung gayon ang tinedyer ay kapansin-pansing mahuhuli sa iba pang mga kapantay sa pag-unlad at maging sa paglaki.

Ang zinc ay tumatagal ng parehong hindi direkta at direktang pakikilahok sa 80% ng lahat ng mga prosesong pisyolohikal na nagaganap sa katawan ng tao. Ang lahat ng mga sistema at organo ay nagdurusa sa kakulangan nito. Ngunit ang isang sistema ay partikular na naubos nito. Ito ang immune system.

Alam ng lahat kung gaano kahalaga ang isang malakas at matatag na immune system para sa kalusugan. Pinoprotektahan nito ang lahat ng sakit na kilala sa agham. Nagagawa niyang ganap na neutralisahin ang ilan sa kanila, ang iba - pinipigilan lamang sila. Ngunit, sa anumang kaso, kung wala ang immune system, ang mga sakit na ito ay uunlad at sa 99% ng mga kaso ay nagtatapos sa kamatayan.

Halimbawa, para sa mga taong dumaranas ng AIDS, kahit na ang pinakakaraniwang sipon o trangkaso ay kakila-kilabot. At hindi lamang nakakatakot, ngunit nakamamatay. Tiyak na dahil sa kakulangan ng tamang tugon sa mga pathogens ng immune system.

Ang benepisyo ng zinc ay pinapanatili nito ang immune system sa perpektong pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho. Kung wala ito, hindi posible ang paggawa ng mga selula ng immune system o ang sapat na pagtugon nito sa panlabas at panloob na stimuli na nagdudulot ng banta sa kalusugan.

Ang zinc ay kasangkot din sa pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng katawan. Sa partikular, itinatag ng siyensya na ang pagpapagaling ng sugat na may kakulangan ng microelement na ito ay tumatagal ng napakatagal na panahon, at ang mga tisyu mismo ay hindi kumpleto, at madalas na lumilitaw ang malalaking peklat.

Ang isang malusog na buto at musculoskeletal system, sa partikular, ay imposible nang walang calcium. Kahit isang schoolboy alam ito. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang mga benepisyo ng zinc sa pagbuo ng malusog na buto, ngipin, at ligaments ay hindi gaanong makabuluhan.

Ang gastrointestinal tract ay hindi rin ganap na gumagana kung wala ito. Kaya, halimbawa, kung may kakulangan ng zinc, ang bitamina A ay hindi hinihigop ng katawan. Sa halip, naiipon ito sa atay.

Para sa isang may sapat na gulang na lalaki, ang average na pang-araw-araw na dosis ng zinc sa dalisay nitong anyo ay mga 15 milligrams. Ang dosis na ito ay maaaring makuha mula sa seafood (isang record na mataas na halaga ng zinc sa seaweed at oysters), legumes, dairy products, walnuts, at young wheat sprouts. Mayroong zinc sa maraming iba pang mga produkto, ngunit karamihan sa mga ito ay nakilala dito.

Ang industriya ng pharmaceutical ngayon ay nag-aalok sa amin ng isang malaking iba't ibang mga gamot na naglalaman ng zinc. Ang mga ito ay iba't ibang mga paghahanda sa bitamina at mineral at mga pandagdag sa pandiyeta. Gaano sila kapaki-pakinabang?

Ang kanilang epekto sa katawan at mga benepisyo ay dapat hatulan sa bawat indibidwal na kaso. Ang iba't ibang gamot ay maaaring makaapekto sa isang partikular na organismo sa ganap na magkakaibang paraan. Walang alinlangan, mayroong ilang positibong epekto mula sa kanilang paggamit. Ngunit, kung maaari, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang natural na zinc na nakuha mula sa pagkain.

Mahalaga! Ang kakulangan ng zinc ay mapanganib sa kalusugan! Ngunit ang labis nito ay hindi gaanong mapanganib, bilang isang resulta kung saan ang pagsipsip ng katawan ng iba pang mga mineral ay naharang.

Interesting! Ang katawan ay nawawalan ng maraming zinc sa panahon ng bulalas at pagpapawis. Samakatuwid, ang mga aktibo sa pakikipagtalik o ang mga naglalaro ng sports ay dapat kumonsumo ng kaunti pang zinc.

Kapag binibigyang pansin ang mineral na ito, hindi natin dapat kalimutan na ang kalusugan ng katawan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa isang kumpletong, balanseng diyeta. Huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Basahin ang tungkol sa mga panganib ng potassium deficiency sa katawan dito.

Maging malusog!

Maaaring ito ay kawili-wili sa iyo

Ang pagtaas, ang katawan ng tao ay nahaharap sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Maraming matagumpay na nagbabayad para sa kakulangan na ito, ngunit madalas nilang nakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang elemento ng kemikal tulad ng zinc. Ang elementong ito, tulad ng iron at yodo, ay kinakailangan upang maiwasan ang maraming sakit na nauugnay sa kakulangan sa mineral.

Noong 1961, nalaman ng mga doktor na ang kakulangan ng zinc ay may masamang epekto sa katawan. Ang mahalagang mineral na ito ay kinakailangan para sa normal na synthesis ng maraming protina at enzymes at mahalaga din sa ating DNA.

Tingnan natin ang papel na ginagampanan ng elementong ito sa ating katawan:

  • pinapalakas ang immune system at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue;
  • tumutulong sa bitamina E na mas mahusay na hinihigop;
  • nagtataguyod ng produksyon ng mga sex hormones;
  • ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
  • tumutulong sa pagpapanatili ng integridad ng mga buto at ngipin;
  • kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng katawan;
  • nagpapatalas ng panlasa at mga receptor ng olpaktoryo;
  • pinipigilan ang retinal detachment;
  • normalizes ang paggana ng nervous system.

Maraming nagsasalita tungkol sa pagiging epektibo ng elemento ng kemikal sa pagpigil sa pag-unlad ng sipon, ngunit ang katotohanang ito ay hindi napatunayan. Tinutulungan din ng zinc na makayanan ang pagkalasing sa alkohol at pinipigilan ang paglitaw ng pag-asa sa alkohol sa mga kabataan.

Ang papel ng zinc sa katawan

Mahalaga ang zinc para sa anumang katawan, ngunit maaaring mag-iba ang papel nito depende sa kasarian ng tao.

Para sa lalaki

Noon pang 1961, natagpuan ng mga doktor ang isang link sa pagitan ng kakulangan ng zinc sa pagkain at kakulangan sa sekswal na pag-unlad ng mga lalaki sa maraming bahagi ng Iran. Ang mababang antas ng mineral na ito ay humahantong sa alopecia (pagkalagas ng buhok), pagbaba ng aktibidad sa pakikipagtalik at maging sa kawalan ng katabaan ng lalaki.

Mahalaga ang zinc para sa katawan ng lalaki, dahil nakakatulong ito sa paggawa ng pangunahing male sex hormone - testosterone, at pinapabuti din ang kalidad ng tamud at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa prostate.

Para sa babae

Ang isang sapat na antas ng mineral na ito sa katawan ng isang babae ay dapat na kasama niya sa buong buhay niya:

  1. Entablado ng paglaki. Ang pagkakaroon ng sapat na antas ng mineral sa katawan ng isang batang babae ay nag-aambag sa napapanahong pagbibinata, pag-unlad ng matris at mga ovary.
  2. Pagbubuntis at pagpapasuso. Ang zinc ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng fetus, at ang pagkakaroon ng elementong kemikal na ito sa gatas ng suso ay kinakailangan para sa sanggol na sumipsip ng mga bitamina at tumaba.
  3. Ang panahon ng pagtanda ng katawan. Ang mga babaeng may sapat na gulang ay nangangailangan ng zinc upang maiwasan ang maagang menopause.

Ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay palaging naghahanap ng mga paraan upang mapanatili ang kanilang kabataan at kagandahan, at makakatulong ang zinc dito. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, pagpapabuti ng kulay nito at pagtulong upang maalis ang pamamaga sa mukha at katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang paglago ng buhok at mga kuko, inaalis ang kanilang hina at kahinaan, at pinipigilan din ang napaaga na pag-abo.

Araw-araw na pamantayan

Ang isang tao ay nangangailangan ng 10-20 mg ng zinc bawat araw para sa normal na buhay. Gayunpaman, sa panahon ng pagbubuntis, dapat dagdagan ng isang babae ang paggamit nito sa 100 mg. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtaas ng pang-araw-araw na dosis sa panahon ng pagtaas ng pisikal at sikolohikal na stress.

Gusto ng lahat na maging masigla at malusog at magmukhang maganda, ngunit hindi iyon palaging gumagana sa ganoong paraan. Ano ang kailangan ng ating katawan upang mapanatili ang lakas at kagandahan? Ang sapat na nilalaman ng mga kinakailangang bitamina at microelement sa sapat na dami ay kinakailangan.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang kamangha-manghang elemento - sink. Pagkatapos ng lahat, ito ay isa sa mga mahahalagang elemento para sa ating katawan;

Ano ang ginagamit ng zinc?

Ang isang malusog na tao ay may normal na dami ng sangkap na ito sa katawan; Ang mas maraming puspos na halaga ay matatagpuan, sa partikular, sa mga kalamnan, atay at pancreas. Ito ay napakahalaga sa mga kemikal na proseso ng katawan. Kakulangan ng zinc sa katawan, sintomas at panganib? Bakit kailangan ng ating katawan ng zinc?

  • Ang sangkap na ito ay lubhang kailangan sa mga proseso ng metabolic.
  • Kinokontrol ang immune system - tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon at mga virus.
  • Tumutulong sa paggawa ng insulin at mga hormone na ginawa ng endocrine system, ang mga obaryo sa mga babae at ang testes sa mga lalaki. Mahalaga ang zinc para sa mabuting paggana ng prostate gland, mga hormone at seminal fluid.
  • Tumutulong sa mga bali, mabuti para sa buto, nagpapalakas ng ngipin.
  • Kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina E, pinapalakas ang immune system.
  • Ang pagiging naroroon sa taba metabolismo, nakakatulong ito sa pagsipsip ng bitamina A. Salamat dito, mabilis na gumagaling ang mga sugat, pasa at contusions.
  • Ito ay may positibong epekto sa nervous system at mabuti rin para sa mata.
  • Ang zinc ay napakahalaga para sa isang buntis na babae, nakakatulong ito sa tamang pag-unlad ng bata. Ang kakulangan ng sangkap na ito sa isang buntis ay maaaring humantong sa mga paglihis sa pag-unlad ng bata, at may mga banta ng pagkakuha.
  • Ang zinc ay kailangan para sa mabilis na paggaling ng mga sugat.

Tungkol sa zinc para sa mga kababaihan

Kailangang tandaan ng mga kababaihan na ang paggamit ng mga hormonal contraceptive ay binabawasan ang nilalaman ng elementong ito, at kinakailangan ang isang karagdagang mapagkukunan ng zinc.

Tungkol sa zinc para sa mga lalaki

Mapapagaling lamang ang hindi advanced na pamamaga ng prostate gland sa pamamagitan ng diyeta (vitamin complex) na may mataas na nilalaman ng zinc. Ngunit huwag kalimutan na ang mga sanhi ng prostatitis ay maaaring magkakaiba, kaya hindi mo magagawa nang walang pagkonsulta sa isang doktor.

Bitamina at mineral Weider Zink complexes

Mga sanhi kakulangan

Bakit kulang sa mineral na ito ang ating katawan? Una sa lahat, ito ay maaaring sanhi ng sakit sa atay, pamamaga ng prostate gland, mahinang pagsipsip ng elementong ito, kakulangan nito sa tubig, at pagkagambala sa thyroid gland.

Sa mahinang kalidad, hindi sapat na nutrisyon, bumababa ang halaga ng zinc. Ang kakulangan ng zinc ay nangyayari rin sa mga taong sumailalim sa operasyon, paso, panloob na pagdurugo, o may pagkagumon sa alkohol. Ang pagbubuntis, pagpapasuso, mga sakit sa bituka at mga problema sa balat ay nakakatulong sa pagbawas sa dami ng tambalang ito.

Araw-araw na pamantayan

Ang pananaliksik sa mga antas ng zinc sa katawan ay nagsimula kamakailan. Noong 1973, tinukoy ng mga siyentipiko ang pamantayan ng pagkonsumo nito - mula 10 hanggang 20 mg bawat araw, bagaman sinasabi ng ilang mga doktor na ang pamantayan ay tatlong beses na mas mataas.

Ang labis na dosis ng zinc ay isang napaka-hindi malamang na pangyayari, dahil ang elementong ito ay hindi nakakalason, hindi maipon sa katawan at pinalabas.

Mga sintomas ng kakulangan sa zinc

  • Bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumilitaw ang madalas na sipon at alerdyi.
  • Posibleng pagbaba ng timbang dahil sa pagkawala ng gana at pagtatae.
  • Ang mga sugat ay lumalala, lumalala, at nahuhulog.
  • mga pagbabago sa kawalang-interes at pag-aantok, nawawala ang mga panlasa.
  • Bumababa ang hemoglobin at tumataas ang asukal sa dugo.
  • Mga karamdaman sa sistema ng gastrointestinal.
  • Ang mga lalaki ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa lalaki, kawalan ng lakas, at kawalan ng pagnanais na makipagtalik.
  • Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkabaog, pagkakuha at maagang panganganak, at ang hitsura ng mga batang may kapansanan.
  • May panganib ng cancer at maagang pagtanda.

Paano mabayaran ang kakulangan sa zinc

Upang maiwasan ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na elementong ito, kailangan mong kumain ng tama. Mahirap makakuha ng sapat na zinc para sa katawan nang walang tiyak na diyeta. Bilang karagdagan, hindi magiging masamang ideya na kumuha ng multivitamins, dahil maraming mga pandagdag sa parmasya na naglalaman ng elementong ito. At siyempre, makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung may mga palatandaan ng kakulangan sa zinc.

Bitamina at mineral Weider Zink complex

Mga Pagkaing Mataas sa Zinc

  • Ang mga talaba ay nararapat na sumasakop sa unang lugar sa mga tuntunin ng nilalaman ng zinc. Nilalaman bawat 100 gramo ng produkto - 250 mg.
  • Ang pangalawang lugar ay veal liver (naglalaman ng 12 mg/100 g).
  • Ang ikatlong lugar sa ranggo ay inookupahan ng mga buto ng kalabasa (naglalaman ng higit sa 10 mg/100 g).

Sumasang-ayon ako, ang mga talaba ay hindi ang pinakakaraniwang produkto sa aming mga talahanayan, at ito ay hindi lamang dahil sa mataas na halaga. Ngunit ito ay hindi isang problema, ngunit maaari mong madaling magdagdag ng mga buto at atay sa iyong diyeta. 125 gramo lamang ng calf liver at 2/3 cup of seeds ang magbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa mineral na ito.

Ano ang gumagawa ng isang tao na matagumpay, mapalad, ano ang nagdudulot sa kanya ng mga tagumpay? Testosterone hormone! Ang hormone na ito na patuloy na nagdaragdag ng pampasigla para sa pagkilos, nagbibigay ng pisikal na lakas at may positibong epekto sa sigla ng kasarian ng lalaki.

Ang mga benepisyo ng zinc para sa katawan ng lalaki ay pangunahing kasama ang pagtaas ng testosterone. Ang elementong ito ay kapaki-pakinabang din para sa potency ng lalaki.

Ano ang mga benepisyo ng zinc para sa mga lalaki?

Ang isang tao ay may hindi hihigit sa tatlong gramo ng zinc sa kanyang katawan. Sa mga lalaki, ito ay ipinamamahagi tulad ng sumusunod: sa balangkas at kalamnan, sa dugo, balat, ngunit karamihan sa mga ito ay nakapaloob sa seminal fluid.

Bakit kailangan ng katawan ng zinc? Ang ilang mga kapaki-pakinabang na katangian ng elemento:

  • Normalizes cell regeneration, pagpapanatili ng magandang kondisyon ng balat;
  • Nagbibigay-daan sa mabilis na paghilom ng mga sugat;
  • Ang zinc ay isa sa mga elemento na nagpapalakas ng mga ngipin at buto ng tao;
  • Pinasisigla ang katawan upang makagawa ng testosterone;
  • Pagpapanatiling maayos ang sistema ng nerbiyos;
  • Pagpapasigla ng aktibidad ng kaisipan.

Batay sa listahan ng mga benepisyo ng elemento, maaari nating tapusin na ang zinc ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal o mental na estado ng katawan, pati na rin sa pagpapanatili ng nervous system, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na pag-unlad. ng mga lalaki.

Pang-araw-araw na pangangailangan

Ang bawat tao ay kailangang mapanatili ang isang balanseng antas ng microelements sa katawan. Tulad ng para sa zinc, ito ay sapilitan para sa pang-araw-araw na paggamit para sa mga lalaki at mga atleta.

Bilang karagdagan sa mga microelement na nakapaloob sa mga produktong pagkain na pumapasok sa katawan, kinakailangan upang madagdagan ang dosis na ito sa mga gamot mula sa parmasya. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang kumpletong diyeta ay hindi kailanman masisiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga mahahalagang elemento.

Mahalaga! Upang maiwasan at maiwasan ang ilang mga sakit at karamdaman, kinakailangan na uminom ng zinc araw-araw.

Kakulangan ng zinc. Paano matukoy?

Maaaring mangyari ang kakulangan ng zinc sa katawan dahil sa genetic na dahilan o ang sanhi ay maaaring congenital disease. Kadalasan, ang isang kakulangan ng isang elemento ay nararamdaman kapag mayroong labis na asin, asukal at protina sa diyeta. Dahil din sa hindi sapat na dami ng microelements sa pagkain.

Mga sintomas ng kakulangan sa zinc sa katawan:

  • Nabawasan ang gana;
  • Pagtuklas ng anemia sa isang pagsusuri sa dugo;
  • Mahinang kaligtasan sa sakit (madalas na sakit);
  • Pagkalagas ng buhok;
  • Mawalan ng timbang nang walang layunin;
  • Nabawasan ang kalidad ng paningin;
  • Mabagal na paggaling ng mga bukas na sugat sa balat;
  • Ang hitsura ng mga puting spot sa mga kuko.

Para sa mga lalaki, ang kakulangan sa zinc ay mapanganib dahil may pagkaantala sa sekswal na pag-unlad, na kadalasang humahantong sa pagbaba (o kahit pagkawala) ng aktibidad ng tamud. Ang kakulangan ng isang microelement ay magbabago nang malaki sa katawan ng lalaki. Ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan: kawalan ng katabaan at kawalan ng lakas.

Zinc at testosterone

Ang dalawang konseptong ito ay hindi mapaghihiwalay sa isa't isa, dahil Ang zinc ay isang materyal na gusali para sa molekula ng testosterone. Yung. Kung walang zinc sa katawan ng tao, kung gayon ang pagkakaroon ng testosterone ay maaari ding makalimutan.

Ayon sa ilang pag-aaral, napatunayan ng mga siyentipiko ang paggamit ng halimbawa ng mga lalaking infertile na ang antas ng hormone, salamat sa paggamit ng zinc, ay tumaas at ang ilan ay nakaranas pa ng posibilidad na magbuntis ng isang bata.

Salamat sa testosterone hormone na naibalik sa pamamagitan ng pagkonsumo ng zinc, ang sekswal na pagnanais sa mga lalaki patungo sa opposite sex ay tumataas.

Mga pagkaing mayaman sa zinc

Sa unang lugar ng mga produkto na naglalaman ng maximum na halaga ng zinc ay oysters, pinakuluang isda, karne at mga derivatives nito.

  • karne ng manok;
  • patatas;
  • Keso;
  • Mga cereal: bakwit, lentil at soybeans;
  • Bran ng trigo;
  • Tinapay;
  • Mga mansanas at prutas ng sitrus;
  • Mga mani;
  • Berries;
  • berdeng tsaa.

Ang mga taong sumunod sa ilang mga diyeta o kahit na mga vegetarian ay inirerekomenda na kumuha ng mga multivitamin complex, dahil ang kanilang mga katawan ay pinagkaitan ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na microelement.

Pang-araw-araw na halaga ng zinc para sa mga lalaki

kasi Sa mga lalaki, ang isang makabuluhang proporsyon ng microelement ay lumalabas na may tamud, pagkatapos ay kailangan lang nilang lagyang muli ang mga pagkalugi araw-araw. Ngunit gaano karaming zinc ang kailangan ng mga tao araw-araw?

Ang pamantayan ng elementong ito bawat araw ay direktang nakasalalay sa edad ng tao:

  • Ang mga batang wala pang 13 taong gulang ay pinapayagang uminom ng zinc hanggang sa 7 mg;
  • Para sa mga tinedyer - hanggang sa 10 mg;
  • Matanda - hanggang sa 18 mg;
  • Kung ang isang tao ay aktibong kasangkot sa palakasan o may malubhang kakulangan sa zinc, ang pang-araw-araw na dosis ay tataas sa 25 mg.

Sa anong anyo ito pinakamahusay na hinihigop?

Ang zinc ay itinuturing na pinaka-mahinang hinihigop na microelement sa katawan ng tao.. Dagdag pa, nakakasagabal ito sa pagsipsip ng iba pang mahahalagang elemento, tulad ng iron o calcium. Kadalasan, ito ang dahilan kung bakit sila magkasama sa mga bitamina complex.

Nakabuo ang mga siyentipiko ng maraming gamot sa iba't ibang anyo na may pangunahing papel na ginagampanan ng zinc. Ang listahan ng mga bitamina ay medyo malaki, ngunit ang pinakakaraniwan ay sulpate at oksido. Ang mga form na ito ay hindi gaanong nasisipsip sa katawan at maaaring maging sanhi ng pagkalasing at pagsusuka. Ang Glycinate, acetate, at zinc monomethionine ay itinuturing na mas natutunaw. Ayon sa pananaliksik, ang glycinate ay nagbibigay ng 15% na mas maraming benepisyo sa katawan kaysa, halimbawa, sulfate.

Ano ang pumipigil sa pagsipsip nito sa katawan?

Pangunahin, ayon sa mga doktor, ang dahilan ng mahinang pagsipsip ng zinc ay ang pagkonsumo ng mga pagkain na hindi tugma sa microelement. Ang itim na tsaa, kape, asin at asukal ay ang pangunahing mga peste na hindi nagpapahintulot sa katawan na tanggapin ang kapaki-pakinabang na elemento.

Mahalaga! Ang alkohol ay hindi lamang pinipigilan ang zinc mula sa pagsipsip, ngunit ganap na inaalis ito mula sa katawan!

Sink para sa paglilihi

Tulad ng naisulat na sa itaas, ang zinc ay matatagpuan sa seminal fluid ng mga lalaki. At ang kakulangan ng elementong ito sa isang lalaki ay humahantong sa isang pagbawas sa aktibidad ng tamud, at samakatuwid ay sa isang pagbawas sa kakayahang magbuntis ng isang bata, sa ilang mga kaso, kasama ng iba pang mga kadahilanan, kahit na humahantong sa kawalan ng katabaan.

Ang zinc ay may positibong epekto hindi lamang sa aktibidad ng tamud, kundi pati na rin sa kanilang pagbuo. Samakatuwid, ang isang sapat na dami ng microelement sa katawan ng isang lalaki ay magbibigay sa kanya ng nais na bilang ng mga tagapagmana.

Para sa potency

Ang sekswal na pagnanais at potency ng isang lalaki ay direktang nakasalalay sa hormone na testosterone. Kinakailangan ang zinc para sa kumpletong synthesis nito. Ang mga sakit sa prostate ay maaari ding mauri bilang mga sakit na nabubuo dahil sa kakulangan ng microelement na ito sa katawan ng isang lalaki.

Ang mineral na interesado tayo ay isang enzyme na kasangkot sa conversion ng mga male hormones sa mga babae. Ito ang dahilan kung bakit ang zinc ay kapaki-pakinabang para sa potency.

Dapat tandaan ng mga lalaki na nawalan sila ng isang makabuluhang bahagi ng microelement sa panahon ng bulalas, kaya para sa lakas ng lalaki kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan nito.

Mga gamot at pandagdag sa pandiyeta

Mga doktor, kung may kakulangan ng zinc sa katawan ng tao, inirerekomenda ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng elementong ito. Ang mga ito ay inireseta na kunin kasama ng iba pang mga bitamina, dahil ang ilang mga elemento ay kapwa eksklusibo. Madalas mong makikita ang selenium at zinc sa komposisyon - ito ang mga elemento na pinagmumulan ng kagandahan at kalusugan.

Halimbawa, para sa mga lalaking namumuno sa isang aktibong pamumuhay, mayroong formula na bitamina complex ng Man. Ang pag-inom ng gamot na ito ay hindi lamang nagbabayad para sa kakulangan ng zinc, ngunit gumagawa din ng isang lalaki na mas nababanat, lumalaban sa stress, at tumutulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan.

Para sa mga lalaking may problema sa produksyon ng testosterone, maaaring magreseta ang mga doktor ng Zinc sulfate. Ang gamot na ito ay dapat inumin lamang ayon sa inireseta ng isang espesyalista na maaaring magdulot ng pinsala sa katawan.

Kabilang sa mga epektibong pandagdag sa pandiyeta ang Viardot at Zincit. Ang mga tabletang ito ay naglalaman ng aktibong zinc sa isang dosis na 44 mg. Bago kumuha, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mahalaga! Hindi ka dapat magsimulang uminom ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang isang doktor lamang ang makakapagpasya kung aling gamot ang pinakaangkop sa isang partikular na kaso. Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay inireseta din sa opisina ng doktor.

Paano ito kapaki-pakinabang sa sports?

Para sa mga atleta, ang zinc ay isang mahalagang elemento sa mga tuntunin ng pagbuo ng mass ng kalamnan. Ang microelement na ito ay nagtataguyod din ng pagsunog ng taba. Ang isa pang mahalagang papel ng elemento sa katawan ng mga taong kasangkot sa sports ay nagkakahalaga ng pagpuna sa regulasyon ng asukal sa dugo.

Sa mga atleta, ang zinc ay aktibong inalis mula sa katawan sa pamamagitan ng pawis, na maaaring maging sanhi ng kakulangan ng elemento. Samakatuwid, halos ipinag-uutos para sa mga atleta na kumuha ng mga bitamina na may microelement na ito bilang karagdagan sa natural na nilalaman nito sa pagkain.

Mahalagang impormasyon tungkol sa zinc

Ang zinc ay mahalaga para sa mga lalaki hindi lamang sa paggamot at pag-iwas sa potency. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga buto, ang kanilang lakas, ang kondisyon ng mga ngipin, at kahit na sa emosyonal na estado ito ay napakahalaga.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang kakulangan ng zinc sa dugo ay maaaring maging sanhi ng epilepsy.

Ang bitamina A ay nasisipsip sa katawan ng tao lamang salamat sa zinc. Kung mayroong isang kakulangan ng huli sa katawan, kung gayon ang bitamina A, gaano man karami ang natupok, ay hindi maa-absorb at hindi magiging kapaki-pakinabang.

mga konklusyon

Ang zinc ay isang mahalagang elemento ng bakas para sa katawan ng tao, para sa pagbuo, paglaki at pag-unlad nito. Ngunit ang elementong ito ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, at sa anumang edad, ang kasarian ng lalaki ay kailangang kumuha ng mga produkto at paghahanda na naglalaman ng zinc.

Ang mga pangunahing benepisyo ng zinc ay sa paggana ng prostate at spermatogenesis. Samakatuwid, ang mga lalaking nag-aalaga sa kanilang kalusugan ay kailangang kontrolin ang dami ng kapaki-pakinabang na elemento sa katawan, at kung ito ay kulang, dapat nilang bayaran ang pinsala.

Pag-spray para sa mga lalaki Peineili: mga tagubilin at pagsusuri