Cinks ir metāls, kas ir izturīgs pret agresīvām ārējām ietekmēm. Kāpēc ķermenim nepieciešams cinks? Cilvēka organismā tas veic svarīgas bioķīmiskas funkcijas: piedalās fermentatīvās reakcijās, pubertātes un augšanas procesā, attīsta organisma rezistenci pret infekcijām un vīrusiem. Kaulu audi satur apmēram 20% cinka, šeit tas saglabājas labāk nekā mīkstajos audos.

Šis elements palīdz uzturēt un uzlabot redzes asums, tas novērš tuvredzību un palīdz orientēties tumsā. Cinks normalizē enzīmu gremošanu kuņģa-zarnu traktā, pateicoties tam organisms labāk sagremo un asimilē pārtiku, atvieglojot aizkuņģa dziedzera darbu.

Cinka loma cilvēka organismā

Cilvēka ķermenis tiek papildināts ar cinku, kad tas ēd pārtiku. Lielākā daļa no tā ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos: jūras veltēs, mājputnu gaļā un gaļā. Tas ir atrodams arī pienā un olās, riekstos un sēklās, pākšaugos un graudos. Bet šī elementa augu pārtikā ir nepietiekams daudzums.

Mikroelementu deficīts attīstās cilvēkiem, kuri ievēro veģetārismu. Tiem, kam garšo pārāk saldi vai sāļi ēdieni vai ir nesabalansēts uzturs, tā pietrūkst. Ja elements ir deficīts, tiek traucēta vairogdziedzera darbība, var rasties artrīts, ateroskleroze, cukura diabēts, vēzis un aknu ciroze. Elementa trūkums izpaužas ar šādiem simptomiem:

• pinnes parādīšanās;
• paaugstināts holesterīna līmenis asinīs;
• aizkavēta pubertāte;
• vīriešiem - impotence, bet sievietēm - sterilitāte;
• slikta ķermeņa uztvere par vitamīniem;
• samazināta imunitāte;
• matu izkrišana, trauslums un nagu šķelšanās;
• slikta atmiņa;
• bērnībā pastāv attīstības kavēšanas risks;
• ēstgribas, garšas un smaržas zudums;

Cinks sievietes ķermenim

Sievietēm šis elements ir īpaši svarīgs, tas sniedz lielu labumu sievietes ķermenim. Pirmkārt, tas ietekmē sieviešu reproduktīvo sistēmu. Kopš pusaudža vecuma meiteņu reproduktīvā sistēma attīstās normāli, bet, ja trūkst šī minerāla, var rasties pubertātes aizkavēšanās, nepietiekama dzemdes attīstība un olnīcu disfunkcija.

Nākamais posms ir grūtniecība un zīdīšanas periods. Šajā periodā sievietei vajadzētu patērēt par 30% vairāk cinka, kas viņai palīdzēs mazināt ķermeņa pastiprināto stresu. Ja šajā periodā ir minerālvielu deficīts, var rasties:

• gestoze;
• spontāns aborts;
• priekšlaicīgas dzemdības;
• bērns piedzims ar mazu dzimšanas svaru.

Nākotnē šim mikroelementam labvēlīgi ietekmē agrīna menopauze sievietēm pieaugušā vecumā un agrīni sirmi mati. Šo elementu nekad nevajadzētu atstāt novārtā, lai izvairītos no daudzām slimībām un problēmām. Cinka trūkums izpaužas ārēji, un daudzas sievietes uzrauga ne tikai savu veselību, bet arī skaistumu.

1. Mati. Cinks kombinācijā ar dzelzi stimulē matu augšanu, bez šī elementa tie kļūs izbalējuši, trausli un pakļauti izkrišanai. Pat ja šāda problēma jau pastāv, to var novērst, sākot lietot medikamentus ar šo elementu un ievērojot diētu, kas satur pietiekamu daudzumu cinka.
2. Āda. Mikroelements uzlabo ādas izskatu un krāsu, ietekmē reģeneratīvos procesus un palīdz likvidēt dažādus izsitumus un likvidēt pinnes. Aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanas.
3. Nagi. Jūsu nagi var pateikt, cik daudz cinka ir jūsu ķermenī. Minerālu deficīta gadījumā izaugsme palēninās un nagi nav izņēmums. Ja cilvēkam ir vāji un trausli nagi ar baltiem plankumiem, ir steidzami jāmaina uzturs, pievienojot cinku saturošus pārtikas produktus un vitamīnus.

Cinka ikdienas vērtība vīriešiem

Kopš dzimšanas vīrieša ķermenis ir atkarīgs no šī elementa. Zēnu zīdaiņu mirstība rodas no cinka trūkuma grūtnieces organismā. Elementa trūkums vīrietim var izraisīt dažādas reproduktīvās sistēmas disfunkcijas, neauglību un izraisīt prostatas adenomu.

Katru dienu vīrieša ķermenim jāsaņem vismaz 5 mg cinka. Lielākas devas var būt nepieciešamas profesionāliem sportistiem un dažādu slimību ārstēšanā. Ar cinka deficītu vīriešiem tiek novēroti šādi simptomi:

• alerģija;
• anēmija;
• matu izkrišana;
• dermatīts;
• redzes problēmas;
• apetītes zudums;
• pēkšņs svara zudums;
• biežas saaukstēšanās.

Zēniem var būt arī aizkavēta seksuālā attīstība. Ja cinka daudzums organismā ir pārsniegts, arī vīrietis jutīsies slikti:

• caureja;
• sāpes jostasvietā un urinējot;
• kuņģa jutīgums ar sāpēm;
• slikta dūša un vemšana.

Jebkuras cinka līmeņa novirzes ir nevēlamas, tās var izraisīt dažādas sekas.

Kāpēc cilvēka ķermenim ir nepieciešams cinks?

Pietiekams cinka daudzums organismā uztur redzes asumu un aizsargā pret tuvredzību. Piemīt antioksidanta spējas, uzlabo gremošanas procesus un atbalsta aizkuņģa dziedzeri. Muskuļi sāk normāli sarauties, tāpēc sportistiem tas jālieto palielinātās devās. Kombinācijā ar B vitamīnu uzlabojas nervu sistēmas darbība, cilvēks kļūst mazāk aizkaitināms, koncentrē uzmanību, uzlabo atmiņu, uzlabojas garastāvoklis.

Cinka priekšrocības ķermenim

Katra cilvēka organismā ir jābūt ķīmiskiem elementiem, kas piedalās dzīvībai nepieciešamo sistēmu un orgānu darbībā. Cinks ir viens no šiem elementiem, kas nepieciešams vīriešu un sieviešu ķermeņa funkcionēšanai.

1. Stiprina imūnsistēmu, iznīcina vīrusus un mikrobus. Ziemā organisms novājinās un tajā viegli var iekļūt vīrusi.
2. Atjauno šūnu audus. Mitrina ādu, aizsargā pret alerģiskām reakcijām, dziedē brūces. To labi izmanto kosmetoloģijā.
3. Labvēlīgi ietekmē redzi, novērš blefarītu un kataraktu.
4. Nepieciešams grūtniecēm augļa drošībai. Ja tas ir nepietiekams, var rasties neauglība, un bērnam var attīstīties nopietnas patoloģijas.
5. Atbildīgs par smadzeņu darbību. Uztur atmiņu lieliskā stāvoklī, palielina intelektuālās spējas, dod cilvēkam enerģiju.
6. Labs garastāvoklis. Dod cilvēkiem laimes hormonu un pasargā no depresijas.

Vitamīni ar cinku sievietēm

Vitamīnu kompleksi sievietēm ir paredzēti skaistuma saglabāšanai. Lai būtu mirdzoša āda, spīdīgi mati un skaisti nagi, jāņem komplekss ar Ca un Zn. Lai normalizētu asinsspiedienu, labu zobu veselību un uzlabotu miegu, ieteicams: “Vitrum Beauty”, “Supradin”, Marine Ca ar cinku.

Lai A vitamīns labāk uzsūktos un nomierinātu nervu sistēmu, lietojiet Complivit Magnesium vai Vitrum Osteomag. Vitrum Beauty vai Zinkit palīdzēs atbrīvoties no pinnēm. Un arī racionāli ēdot uzlabosies ādas stāvoklis un paaugstināsies imunitāte.

Pirms jebkuru zāļu iegādes izlasiet instrukcijas.

Nepērciet vitamīnus, kas satur daudz cinka. Pārmērīgs cinka daudzums organismā var būt daudz bīstamāks nekā nepietiekams cinka daudzums. Dienas norma sievietei ir no astoņiem līdz divpadsmit mg. Sākot lietot vitamīnus, pilnībā jāatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem un jāsamazina tējas un kafijas patēriņš.

Cinks ir absolūti neaizstājams mikroelements cilvēka veselībai. Ja organismā tā ir pietiekami daudz, tad no slimībām izvairās, imūnsistēma darbojas lieliski. Ja cinka ir par maz, cilvēks pastāvīgi saaukstējas, cieš no alerģijām, slikta āda un blāvi mati.

Kur tas tiek glabāts?

Mikroelementu uzņemšana ar pārtiku ir drošs un vienkāršs veids, kā piesātināt organismu ar nepieciešamajām vielām. To produktu saraksts, kas var kļūt par cinka avotu, ir diezgan plašs:

Vistas olas;

Liellopu gaļa un liellopu aknas;

Ķiploki, sīpoli un zaļie dārzeņi;

Austeres;

Griķi, lēcas un sojas pupas;

Miežu milti;

Dateles, vīģes;

Zemenes un citas ogas;

Kartupeļi.

Bet īpaši daudz cinka ir alus raugā (sausajā un dzīvajā) un diedzētos kviešos. Cinks ir zaļajā tējā, citrusaugļos un kviešu klijās. Iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat labvēlīgi ietekmēt savu ķermeni, jo cinka priekšrocības ir lieliskas.

Cinks vislabāk uzsūcas no gaļas, bet vissliktāk no pupiņām un graudiem. Iespējams, tāpēc “nepareizajiem” veģetāriešiem (tas ir, tiem, kuri neprot adekvāti aizstāt dzīvnieku izcelsmes pārtiku ar augu pārtiku) trūkst ne tikai cinka, bet arī citu būtisku mikroelementu. Ir svarīgi, lai alkohols un kofeīns novērstu cinka uzsūkšanos. Tāpēc dzērājiem un kafijas cienītājiem var rasties problēmas ar imunitāti.

Cinka derīgās īpašības

Cinks cilvēka orgānos ir sadalīts nevienmērīgi. Lielākā daļa no tā atrodas ādā, tīklenē, nierēs un aknās, tāpēc cinku saturošus produktus ieteicams lietot, ja ir kādas ar šiem orgāniem saistītas slimības.

Turklāt vīriešu ķermenī cinks atrodas prostatas dziedzerī, un tāpēc tas ir ārkārtīgi svarīgs vīriešu veselībai. Pateicoties cinkam, notiek vissvarīgākā hormona - testosterona - sintēze. Normāls cinka saturs vīriešu organismā ir prostatas vēža vai iekaisuma profilakse.

Cinka labvēlīgās īpašības ir šādas:

Stimulē imūnās atbildes, kas vērstas uz cīņu pret audzēju šūnām, vīrusiem un baktērijām;

Palielina vielmaiņas ātrumu, šūnu nomaiņu, olbaltumvielu sintēzi;

Regulē asinsriti;

Palīdz pareizi sagremot taukus un ogļhidrātus;

Veicina ātru ādas atjaunošanos;

Atbalsta acu lēcu skaidrību un tīklenes veselību;

Stiprina atmiņu;

Atjauno ožas un garšas jutīgumu;

Nepieciešams normālai dzimumorgānu attīstībai bērniem un to pareizai darbībai pieaugušajiem.

Lai uzturētu normālas funkcijas, ķermenim katru dienu jāsaņem 15-20 mg cinka. Mikroelementa ieguvums šajā gadījumā būs optimāls. Ir iespējams samazināt devu līdz 5 mg, bet zemākā robeža nozīmēs pakāpenisku deficīta uzkrāšanos. Ja ieteicamā deva tiek pārsniegta ilgstoši, cinka kaitējums būs nopietns.

Pateicoties cinkam, A un E vitamīni var darboties cilvēka organismā, un asinsvadi tiek apgādāti ar asinīm. Šī mikroelementa vissvarīgākā loma ir tā, ka tā ir iesaistīta insulīna un augšanas hormona - somatotropā hormona - sintēzē. Cinka trūkuma dēļ var attīstīties aizkavēta pubertāte.

Turklāt par cinka trūkumu liecina tādi simptomi kā paaugstināts nogurums, aizkaitināmība, redzes un atmiņas pasliktināšanās, anēmijas attīstība, svara zudums, baltu plankumu parādīšanās uz nagiem. Tiem, kas mācās vai nodarbojas ar intelektuālo darbu, ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai organisms saņemtu pietiekamu šī mikroelementa daudzumu.

Kad tiek parakstītas cinka piedevas?

Ja tiek diagnosticēts cinka deficīts vai slimība, kas saistīta ar šīs vielas deficītu, var ordinēt cinka preparātu zāļu formā. Dažās slimībās tiek konstatēts zems mikroelementu līmenis asinīs. Šis simptoms attiecas uz tādām slimībām kā diabēts, vēzis, ateroskleroze, sirds mazspēja, aknu ciroze, artrīts, reimatisms, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla un vairogdziedzera darbības traucējumi.

Indikācijas cinka tablešu izrakstīšanai ir šādas kaites:

Aizkavēta augšana un pubertāte;

Atopiskais dermatīts, ādas slimības, tostarp čūlas;

dažāda veida alerģijas;

Pinnes, pūtītes un citi ādas iekaisumi;

Gremošanas orgānu iekaisumi, kuņģa-zarnu trakta patoloģijas;

Aknu slimības;

Imūndeficīta stāvokļi;

Garīga atpalicība;

Reproduktīvā disfunkcija, neauglība;

Traucēta garša un tauste.

Tā kā ir konstatēta skaidra sakarība starp optimālo cinka saturu organismā un imūnsistēmas spēju pretoties vīrusu un baktēriju infekcijām, gripas un saaukstēšanās periodā kā profilaktisku līdzekli var izrakstīt cinka preparātus. Tomēr jūs nevarat tos ļaunprātīgi izmantot, pārsniedzot devu vai lietojot tos pārāk ilgi.

Cinks ir lielisks līdzeklis dažādu ādas slimību ārstēšanai. Farmakologi jau sen ir iemācījušies izmantot cinka labvēlīgās īpašības krēmu un ziežu ražošanā. Tie ir efektīvi pret pinnēm, alerģiskiem ādas bojājumiem un pat atjauno ādu. Ārējie produkti ar cinku novērš iekaisumu, cīnās ar grumbām un pinnēm.

Cinka kaitējums

Cinkam, tāpat kā jebkuram citam veselībai svarīgam mikroelementam, nav kontrindikāciju. Bet tas nenozīmē, ka to var nekontrolējami lietot, cerot uzlabot veselību. Svarīgi, ka slimību simptomus var novērtēt tikai ārsts, jo pazīmes var viegli sajaukt vai arī dažas nianses var neņemt vērā. Piemēram, cinka deficīts var izraisīt matu izkrišanu vai trauslus kaulus, bet tajā pašā laikā tie paši simptomi ir raksturīgi arī B vitamīna deficītam.

Cinka kaitējums var būt nopietns, ja dienas deva pārsniedz 150 mg. Ja organismā nonāk apmēram 600 mg, tad strauji parādās saindēšanās simptomi:

slikta dūša;

Vājums;

Ģībonis;

Zarnu spazmas un asiņošana.

Pastāvīga pārdozēšana izraisa anēmiju, biežas elpceļu infekcijas, hepatītu, aknu un nieru mazspēju. Lai iegūtu pārdozēšanu, nav nepieciešams ēst zāļu iepakojumu tablešu veidā. Pietiek dzert ūdeni, kas ilgstoši stāvējis cinkota tērauda traukā. Tāpēc cinka traukus nevar izmantot pārtikas un ūdens uzglabāšanai.

Cinks rada vislielākās briesmas, ja to apvieno ar citām ķīmiskām vielām. Pats par sevi šis mikroelements ir neitrāls cilvēka ķermenim un nespēj tam nodarīt kaitējumu. Ja vien mēs, protams, nerunājam par retu individuālās neiecietības formu.

Cinka lietošana vienlaikus ar tetraciklīnu, aizkuņģa dziedzera enzīmiem, A vitamīnu, diurētiskiem līdzekļiem un dažām citām zālēm ir kontrindicēta. Jebkurā gadījumā tikai ārsts drīkst izrakstīt cinka piedevu kursu.

Vitamīni, aminoskābes, ēteriskās eļļas – tas viss nepieciešams veselīga, pilnvērtīga organisma normālai augšanai, attīstībai un funkcionēšanai. Bet neaizmirstiet par minerālvielām, kuras tiek pasniegtas gan mikroelementu, gan makroelementu veidā.

Nepārspīlējot var teikt, ka cinkam ir spēcīga pretenzija uz svarīgāko ķermeņa nepieciešamības ziņā starp visām citām minerālvielām.

Cinks ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem cilvēka veselībai un skaistumam. Vīriešiem ir īpaša vajadzība pēc cinka.

Pubertātes laikā zēns piedzīvo steidzamu vajadzību pēc šī minerāla, kas uzsāk vīriešu dzimuma hormona testosterona ražošanas procesu un to visu laiku uztur. Un, ja organismā šajā periodā rodas cinka deficīts, tad pusaudzis attīstībā un pat izaugsmē ievērojami atpaliks no citiem vienaudžiem.

Cinks gan netieši, gan tieši piedalās 80% no visiem cilvēka organismā notiekošajiem fizioloģiskajiem procesiem. Visas sistēmas un orgāni cieš no tā trūkuma. Taču viena sistēma ar to ir īpaši izsmelta. Šī ir imūnsistēma.

Ikviens zina, cik svarīga ir spēcīga, stabila imūnsistēma veselībai. Tas aizsargā pret visām zinātnei zināmajām slimībām. Dažus viņš spēj neitralizēt pilnībā, citus – tikai nomākt. Bet jebkurā gadījumā bez imūnsistēmas šīs slimības progresētu un 99% gadījumu beidzas ar nāvi.

Piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no AIDS, pat visizplatītākā saaukstēšanās vai gripa ir briesmīga. Un ne tikai biedējoši, bet arī nāvējoši. Tieši tāpēc, ka trūkst pareizas atbildes reakcijas uz imūnsistēmas patogēniem.

Cinka priekšrocība ir tā, ka tas uztur imūnsistēmu nevainojamā darba kārtībā. Bez tā nav iespējama ne imūnsistēmas šūnu veidošanās, ne tās adekvāta reakcija uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kas apdraud veselību.

Cinks ir iesaistīts arī ķermeņa audu atjaunošanā. Jo īpaši ir zinātniski pierādīts, ka brūču dzīšana ar šī mikroelementa deficītu aizņem ļoti ilgu laiku, un paši audi nav pilnīgi, un bieži parādās lielas rētas.

Jo īpaši veselīga kaulu un muskuļu un skeleta sistēma nav iespējama bez kalcija. Pat skolēns to zina. Bet tikai daži cilvēki zina, ka cinka priekšrocības veselīgu kaulu, zobu un saišu veidošanā ir ne mazāk nozīmīgas.

Arī kuņģa-zarnu trakts bez tā pilnībā nedarbojas. Tātad, piemēram, ja trūkst cinka, A vitamīns organismā netiek absorbēts. Tā vietā tas uzkrājas aknās.

Pieaugušam vīrietim vidējā cinka dienas deva tīrā veidā ir aptuveni 15 miligrami. Šo devu var iegūt no jūras veltēm (rekordliels cinka daudzums ir jūraszālēs un austerēs), pākšaugiem, piena produktiem, valriekstiem un jauniem kviešu dīgstiem. Cinks ir daudzos citos produktos, bet lielākā daļa no tā tika identificēta šeit.

Farmācijas rūpniecība šodien mums piedāvā milzīgu dažādu zāļu klāstu, kas satur cinku. Tie ir dažādi vitamīnu un minerālvielu preparāti un uztura bagātinātāji. Cik tie ir noderīgi?

To ietekme uz ķermeni un ieguvumi jāizvērtē katrā atsevišķā gadījumā. Dažādas zāles var ietekmēt konkrētu organismu pilnīgi atšķirīgi. Neapšaubāmi, to izmantošanai ir pozitīva ietekme. Bet, ja iespējams, labāk ir dot priekšroku dabiskajam cinkam, kas iegūts no pārtikas.

Svarīgs! Cinka trūkums ir bīstams veselībai! Bet tā pārpalikums ir ne mazāk bīstams, kā rezultātā organismā tiek bloķēta citu minerālvielu uzsūkšanās.

Interesanti! Organisms ejakulācijas un svīšanas laikā zaudē daudz cinka. Tāpēc tiem, kas ir seksuāli aktīvi vai sporto, vajadzētu patērēt nedaudz vairāk cinka.

Pievēršot uzmanību šim minerālam, nevajadzētu aizmirst, ka ķermeņa veselība lielā mērā ir atkarīga no pilnvērtīga, sabalansēta uztura. Neaizmirstiet par citiem noderīgiem elementiem. Par kālija deficīta briesmām organismā lasiet šeit.

Būt veselam!

Tas jums var būt interesanti

Arvien biežāk cilvēka ķermenis saskaras ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Daudzi veiksmīgi kompensē šo trūkumu, taču viņi bieži aizmirst par tik svarīgu ķīmisko elementu kā cinks. Šis elements, tāpat kā dzelzs un jods, ir nepieciešams, lai novērstu daudzas slimības, kas saistītas ar minerālvielu trūkumu.

1961. gadā ārsti uzzināja, ka cinka trūkums negatīvi ietekmē ķermeni. Šis vērtīgais minerāls ir nepieciešams daudzu olbaltumvielu un enzīmu normālai sintēzei, un tas ir arī būtisks mūsu DNS.

Sīkāk apskatīsim šī elementa lomu mūsu ķermenī:

• stiprina imūnsistēmu un veicina audu atjaunošanos;
• palīdz E vitamīnam labāk uzsūkties;
• veicina dzimumhormonu veidošanos;
• labvēlīgi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli;
• palīdz saglabāt kaulu un zobu integritāti;
• nepieciešams normālai ķermeņa augšanai un attīstībai;
• saasina garšas un ožas receptorus;
• novērš tīklenes atslāņošanos;
• normalizē nervu sistēmas darbību.

Daudzi runā par ķīmiskā elementa efektivitāti saaukstēšanās attīstības novēršanā, taču šis fakts nav pierādīts. Cinks arī palīdz tikt galā ar alkohola intoksikāciju un novērš alkohola atkarības rašanos pusaudžiem.

Cinka loma organismā

Cinks ir svarīgs jebkuram ķermenim, taču tā loma var atšķirties atkarībā no cilvēka dzimuma.

Vīriešiem

Jau 1961. gadā ārsti daudzās Irānas vietās atklāja saikni starp cinka trūkumu pārtikā un zēnu seksuālo nepietiekamo attīstību. Zems šī minerāla līmenis izraisa alopēciju (matu izkrišanu), samazinātu seksuālo aktivitāti un pat vīriešu neauglību.

Cinks ir svarīgs vīriešu ķermenim, jo ​​tas palīdz ražot galveno vīriešu dzimuma hormonu - testosteronu, kā arī uzlabo spermas kvalitāti un novērš prostatas slimību attīstību.

Sievietēm

Atbilstošam šī minerāla līmenim sievietes ķermenī vajadzētu būt viņai līdzi visu mūžu:

1. Augšanas posms. Pietiekama minerālvielu līmeņa klātbūtne meitenes organismā veicina savlaicīgu pubertāti, dzemdes un olnīcu attīstību.
2. Grūtniecība un zīdīšanas periods. Cinks ir nepieciešams normālai augļa attīstībai, un šī ķīmiskā elementa klātbūtne mātes pienā ir nepieciešama, lai mazulis uzņemtu vitamīnus un pieņemtos svarā.
3. Organisma novecošanas periods. Nobriedušām sievietēm ir nepieciešams cinks, lai novērstu agrīnu menopauzi.

Daiļā dzimuma pārstāves vienmēr meklē veidus, kā saglabāt savu jaunību un skaistumu, un cinks var palīdzēt šajā jautājumā. Tas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, uzlabojot tās krāsu un palīdzot novērst iekaisumu uz sejas un ķermeņa. Turklāt tas stimulē matu un nagu augšanu, novēršot to trauslumu un vājumu, kā arī novērš priekšlaicīgu nosirmošanu.

Dienas norma

Cilvēkam normālai dzīvei nepieciešami 10-20 mg cinka dienā. Tomēr grūtniecības laikā sievietei jāpalielina tā uzņemšana līdz 100 mg. Ir arī vērts palielināt dienas devu paaugstināta fiziskā un psiholoģiskā stresa laikā.

Ikviens vēlas justies enerģisks un vesels un izskatīties lieliski, taču tas ne vienmēr tā izdodas. Kas nepieciešams mūsu ķermenim, lai saglabātu spēku un skaistumu? Nepieciešams atbilstošs nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu saturs pietiekamā daudzumā.

Šodien mēs runāsim par pārsteidzošu elementu - cinku. Galu galā, tas ir viens no mūsu ķermeņa vitāli svarīgajiem elementiem, tā ārstnieciskās īpašības tika izmantotas jau Senajā Ēģiptē.

Kam izmanto cinku?

Veselam cilvēkam šīs vielas daudzums organismā ir vairāk nekā sieviešu pusei. Piesātinātāks daudzums jo īpaši atrodas muskuļos, aknās un aizkuņģa dziedzerī. Tas ir ļoti svarīgi ķermeņa ķīmiskajos procesos. Cinka trūkums organismā, simptomi un briesmas? Kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešams cinks?

• Šī viela ir ļoti nepieciešama vielmaiņas procesos.
• Kontrolē imūnsistēmu – palīdz cīņā pret infekcijām un vīrusiem.
• Palīdz ražot insulīnu un hormonus, ko ražo endokrīnā sistēma, olnīcas sievietēm un sēklinieki vīriešiem. Cinks ir būtisks labai prostatas dziedzera, hormonu un sēklu šķidruma darbībai.
• Palīdz pie lūzumiem, noder kauliem, stiprina zobus.
• Nepieciešams E vitamīna uzsūkšanai, stiprina imūnsistēmu.
• Piedaloties tauku vielmaiņā, tas palīdz uzsūkties A vitamīnam. Pateicoties tam, brūces, sasitumi un sasitumi ātri sadzīst.
• Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un ir labs arī acīm.
• Cinks ir ļoti svarīgs grūtniecei, tas veicina pareizu bērna attīstību. Šīs vielas trūkums grūtniecei var izraisīt novirzes bērna attīstībā, un pastāv spontāna aborta draudi.
• Cinks ir nepieciešams ātrai brūču dzīšanai.

Par cinku sievietēm

Sievietēm jāatceras, ka hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana samazina šī elementa saturu, un ir nepieciešams papildu cinka avots.

Par cinku vīriešiem

Neprogresētu prostatas dziedzera iekaisumu var izārstēt tikai ar diētu (vitamīnu kompleksu) ar augstu cinka saturu. Bet neaizmirstiet, ka prostatīta cēloņi var būt dažādi, tāpēc jūs nevarat iztikt bez konsultēšanās ar ārstu.

Vitamīns un minerāls Weider Zink kompleksi

Cēloņi deficīts

Kāpēc mūsu ķermenim trūkst šī minerāla? Pirmkārt, to var izraisīt aknu slimības, prostatas dziedzera iekaisums, šī elementa slikta uzsūkšanās, tā trūkums ūdenī un vairogdziedzera darbības traucējumi.

Ar sliktu kvalitāti, nepietiekamu uzturu cinka daudzums samazinās. Cinka trūkums rodas arī cilvēkiem, kuriem ir veikta operācija, apdegumi, iekšēja asiņošana vai atkarība no alkohola. Grūtniecība, zīdīšana, zarnu darbības traucējumi un ādas problēmas veicina šī savienojuma daudzuma samazināšanos.

Dienas norma

Pētījumi par cinka līmeni organismā sākās salīdzinoši nesen. 1973. gadā zinātnieki noteica tā patēriņa normu - no 10 līdz 20 mg dienā, lai gan daži ārsti apgalvo, ka norma ir trīs reizes lielāka.

Cinka pārdozēšana ir ļoti maz ticama, jo šis elements nav toksisks, neuzkrājas organismā un izdalās.

Cinka deficīta simptomi

• Imunitāte samazinās, parādās biežas saaukstēšanās un alerģijas.
• Iespējams svara zudums apetītes zuduma un caurejas dēļ.
• Brūces sadzīst sliktāk, pasliktinās un izkrīt.
• mainās apātija un miegainība, tiek zaudētas garšas sajūtas.
• Hemoglobīns pazeminās un cukura līmenis asinīs paaugstinās.
• Kuņģa-zarnu trakta sistēmas traucējumi.
• Vīriešiem ir risks saslimt ar vīriešu slimībām, impotenci un seksuālās vēlmes trūkumu.
• Sievietēm var rasties neauglība, spontānie aborti un priekšlaicīgas dzemdības, kā arī bērni ar invaliditāti.
• Pastāv vēža un priekšlaicīgas novecošanās risks.

Kā kompensēt cinka deficītu

Lai izvairītos no šī noderīgā elementa trūkuma, jums ir jāēd pareizi. Bez īpašas diētas ir grūti iegūt pietiekami daudz cinka organismam. Turklāt nebūtu slikta doma lietot multivitamīnus, jo ir daudz aptieku piedevu, kas satur šo elementu. Un, protams, sazinieties ar speciālistu, ja ir cinka deficīta pazīmes.

Vitamīns un minerāls Veidera cinka komplekss

Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu

• Austeres pamatoti ieņem pirmo vietu cinka satura ziņā. Sastāvs uz 100 gramiem produkta - 250 mg.

• Otrajā vietā ir teļa aknas (satur 12 mg/100 g).

• Trešo vietu reitingā ieņem ķirbju sēklas (satur vairāk nekā 10 mg/100 g).

Piekrītu, austeres nav visizplatītākais produkts uz mūsu galdiem, un tas nav tikai augsto izmaksu dēļ. Bet tā nav problēma, taču jūs varat viegli pievienot diētai sēklas un aknas. Tikai 125 grami teļa aknu un 2/3 tase sēklu nodrošinās organismam ikdienas vajadzību pēc šī minerāla.

Kas padara vīrieti veiksmīgu, laimīgu, kas viņam nes uzvaras? Testosterona hormons! Tieši šis hormons pastāvīgi palielina stimulu darbībai, dod fizisko spēku un pozitīvi ietekmē vīriešu dzimuma vitalitāti.

Cinka priekšrocības vīriešu ķermenim galvenokārt ietver testosterona palielināšanos. Šis elements ir noderīgs arī vīriešu potencei.

Kādas ir cinka priekšrocības vīriešiem?

Cilvēka organismā ir ne vairāk kā trīs grami cinka. Vīriešiem tas izplatās šādi: skeletā un muskuļos, asinīs, ādā, bet lielāko daļu satur sēklas šķidrums.

Kāpēc ķermenim nepieciešams cinks? Dažas elementa noderīgas īpašības:

• Normalizē šūnu atjaunošanos, saglabājot labu ādas stāvokli;
• Ļauj brūcēm ātri sadzīt;
• Cinks ir viens no elementiem, kas padara cilvēka zobus un kaulus pietiekami stiprus;
• ķermeņa stimulēšana testosterona ražošanai;
• Nervu sistēmas uzturēšana kārtībā;
• Garīgās aktivitātes stimulēšana.

Pamatojoties uz elementa priekšrocību sarakstu, varam secināt, ka cinkam ir pozitīva ietekme ne tikai uz ķermeņa fizisko vai garīgo stāvokli, kā arī nervu sistēmas uzturēšanu, bet arī labvēlīga ietekme uz seksuālo attīstību. no vīriešiem.

Ikdienas prasība

Katram cilvēkam ir jāuztur sabalansēts mikroelementu līmenis organismā. Kas attiecas uz cinku, tas būs obligāts ikdienas lietošanai vīriešiem un sportistiem.

Papildus pārtikas produktos esošajiem mikroelementiem, kas nonāk organismā, šī deva ir jāpapildina ar aptiekas zālēm. Galu galā pat pilnvērtīgs uzturs nekad neapmierinās ķermeņa ikdienas vajadzību pēc būtiskiem elementiem.

Svarīgs! Lai novērstu un novērstu noteiktas slimības un traucējumus, cinks jālieto katru dienu.

Cinka trūkums. Kā noteikt?

Cinka deficīts organismā var rasties ģenētisku iemeslu dēļ vai arī cēlonis var būt iedzimta slimība. Visbiežāk kāda elementa deficīts liek sevi manīt, ja uzturā ir pārmērīgs sāls, cukura un olbaltumvielu daudzums. Arī nepietiekama mikroelementu daudzuma dēļ pārtikā.

Cinka deficīta simptomi organismā:

• Samazināta ēstgriba;
• Anēmijas noteikšana asins analīzē;
• Vāja imunitāte (biežas slimības);
• Matu izkrišana;
• Zaudēt svaru bez mērķa;
• Redzes kvalitātes pazemināšanās;
• Lēna atklātu brūču dzīšana uz ādas;
• Baltu plankumu parādīšanās uz nagiem.

Zēniem cinka deficīts ir bīstams, jo ir aizkavēta seksuālā attīstība, kas bieži izraisa spermas aktivitātes samazināšanos (vai pat zudumu). Mikroelementa trūkums diezgan būtiski mainīs vīrieša ķermeni. Šī elementa trūkums var izraisīt nepatīkamas sekas: neauglību un impotenci.

Cinks un testosterons

Šie divi jēdzieni nav atdalāmi viens no otra, jo Cinks ir testosterona molekulas celtniecības materiāls. Tie. Ja cilvēka organismā nav cinka, tad var aizmirst arī par testosterona esamību.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem zinātnieki, izmantojot neauglīgu vīriešu piemēru, ir pierādījuši, ka hormona līmenis, pateicoties cinka lietošanai, palielinājās un daži pat piedzīvoja iespēju ieņemt bērnu.

Pateicoties testosterona hormonam, ko atjauno cinka patēriņš, palielinās vīriešu dzimumtieksme pēc pretējā dzimuma.

Pārtika, kas bagāta ar cinku

Produktos, kas satur maksimālo cinka daudzumu, pirmajā vietā būs austeres, vārītas zivis, gaļa un tās atvasinājumi.

• Mājputnu gaļa;
• Kartupeļi;
• Sieri;
• Graudaugi: griķi, lēcas un sojas pupas;
• Kviešu klijas;
• Maize;
• Āboli un citrusaugļi;
• Rieksti;
• Ogas;
• Zaļā tēja.

Cilvēkiem, kuri ievēro noteiktas diētas vai pat ir veģetārieši, ieteicams lietot multivitamīnu kompleksus, jo viņu ķermenim ir liegts liels skaits noderīgu mikroelementu.

Cinka ikdienas vērtība vīriešiem

Jo Vīriešiem ievērojama daļa mikroelementu izdalās ar spermu, tad viņiem vienkārši katru dienu jāpapildina zaudējumi. Bet cik daudz cinka cilvēkiem ir nepieciešams katru dienu?

Šī elementa norma dienā ir tieši atkarīga no personas vecuma:

• Bērniem līdz 13 gadu vecumam ir atļauts lietot cinku līdz 7 mg;
• Pusaudžiem – līdz 10 mg;
• Pieaugušie - līdz 18 mg;
• Ja cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu vai viņam ir izteikts cinka deficīts, dienas devu palielina līdz 25 mg.

Kādā veidā tas vislabāk uzsūcas?

Cinks tiek uzskatīts par vissliktāk uzsūcas mikroelementu cilvēka organismā.. Turklāt tas traucē citu svarīgu elementu, piemēram, dzelzs vai kalcija, uzsūkšanos. Visbiežāk tāpēc tie ir kopā vitamīnu kompleksos.

Zinātnieki ir izstrādājuši daudzas zāles dažādās formās, kurās cinkam ir vadošā loma. Vitamīnu saraksts ir diezgan liels, bet visizplatītākie ir sulfāts un oksīds. Šīs formas organismā slikti uzsūcas un var izraisīt intoksikāciju un vemšanu. Glicināts, acetāts un cinka monometionīns tiek uzskatīti par labāk sagremojamiem. Saskaņā ar pētījumiem glicināts sniedz par 15% lielāku labumu organismam nekā, piemēram, sulfāts.

Kas neļauj tam uzsūkties organismā?

Galvenokārt, pēc ārstu domām, sliktas cinka uzsūkšanās iemesls ir ar mikroelementu nesaderīgu pārtikas produktu lietošana. Melnā tēja, kafija, sāls un cukurs ir galvenie kaitēkļi, kas neļauj organismam pieņemt labvēlīgo elementu.

Svarīgs! Alkohols ne tikai novērš cinka uzsūkšanos, bet arī pilnībā izvada to no organisma!

Cinks ieņemšanai

Kā jau rakstīts iepriekš, cinks ir atrodams vīriešu sēklu šķidrumā. Un šī elementa trūkums vīrietim noved pie spermas aktivitātes samazināšanās un līdz ar to arī spējas ieņemt bērnu samazināšanās, dažos gadījumos kombinācijā ar citiem faktoriem pat izraisa neauglību.

Cinkam ir pozitīva ietekme ne tikai uz spermas aktivitāti, bet arī uz to veidošanos. Tāpēc pietiekams daudzums mikroelementu vīrieša organismā nodrošinās viņam vēlamo mantinieku skaitu.

Par potenci

Vīrieša dzimumtieksme un potence ir tieši atkarīgas no hormona testosterona. Cinks ir nepieciešams tā pilnīgai sintēzei. Prostatas slimības var klasificēt arī kā slimības, kas attīstās šī mikroelementa trūkuma dēļ vīrieša organismā.

Minerāls, kas mūs interesē, ir enzīms, kas iesaistīts vīriešu hormonu pārvēršanā par sieviešu dzimuma hormoniem. Tāpēc cinks ir noderīgs potencei.

Vīriešiem jāatceras, ka ejakulācijas laikā viņi zaudē ievērojamu daļu mikroelementa, tāpēc vīriešu spēkam ir nepieciešams kompensēt tā trūkumu.

Zāles un uztura bagātinātāji

Ārsti, ja cilvēka organismā trūkst cinka, iesaka lietot medikamentus, kas satur šo elementu. Tos paredzēts lietot kopā ar citiem vitamīniem, jo daži elementi ir viens otru izslēdzoši. Sastāvā bieži var redzēt selēnu un cinku – tie ir elementi, kas ir skaistuma un veselības avots.

Piemēram, vīriešiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, ir vitamīnu komplekss Man’s formula. Šo zāļu lietošana ne tikai kompensē cinka trūkumu, bet arī padara vīrieti izturīgāku, izturīgāku pret stresu un palīdz veidot muskuļu masu.

Vīriešiem ar testosterona ražošanas problēmām ārsti var izrakstīt cinka sulfātu. Šīs zāles jālieto tikai saskaņā ar speciālista norādījumiem, kas var nodarīt kaitējumu organismam.

Efektīvi uztura bagātinātāji ir Viardot un Zincit. Šīs tabletes satur aktīvo cinku 44 mg devā. Pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.

Svarīgs! Jūs nedrīkstat sākt lietot medikamentus un uztura bagātinātājus bez konsultēšanās ar ārstu. Tikai ārsts var izlemt, kuras zāles konkrētajā gadījumā ir vispiemērotākās. Arī ārsta kabinetā tiek noteikta zāļu dienas deva.

Kā tas noder sportā?

Sportistiem cinks ir svarīgs muskuļu masas veidošanas elements. Šis mikroelements arī veicina tauku dedzināšanu. Vēl viena svarīga elementa loma sportā iesaistīto cilvēku organismā ir vērts atzīmēt cukura līmeņa regulēšanā asinīs.

Sportistiem cinks tiek aktīvi izvadīts no organisma ar sviedriem, kas var izraisīt elementa deficītu. Tāpēc sportistiem ir gandrīz obligāti papildus dabiskajam saturam pārtikā vitamīnus ar šo mikroelementu.

Svarīga informācija par cinku

Cinks vīriešiem ir svarīgs ne tikai potences ārstēšanā un profilaksē. Tam ir liela nozīme arī kaulu veidošanā, to stiprumā, zobu stāvoklī un pat emocionālajā stāvoklī tas ir ļoti svarīgi.

Daži pētījumi liecina, ka cinka trūkums asinīs var izraisīt epilepsiju.

A vitamīns cilvēka organismā uzsūcas tikai pateicoties cinkam. Ja organismā ir pēdējās deficīts, tad A vitamīns, lai cik daudz tiktu uzņemts, neuzsūksies un nebūs izdevīgs.

secinājumus

Cinks ir svarīgs mikroelements cilvēka ķermenim, tā veidošanai, augšanai un attīstībai. Bet šis elements ir īpaši svarīgs vīriešiem, un jebkurā vecumā vīriešu dzimuma pārstāvjiem ir jāuzņem cinka saturoši produkti un preparāti.

Galvenās cinka priekšrocības ir prostatas funkcionēšanā un spermatoģenēzē. Tāpēc vīriešiem, kuri rūpējas par savu veselību, ir jākontrolē labvēlīgā elementa daudzums organismā, un, ja tas ir deficīts, jākompensē kaitējums.

Spray vīriešiem Peineili: instrukcijas un atsauksmes