No tradicionālajām zālēm noderīgu vielu avots var būt pētersīļi, nātres, asinszāle, pieneņu zaļumi. Salātiem pievieno garšaugus, no nātru un asinszāli gatavo zāļu tēju.

Noder pētersīļu un diļļu novārījums, tā pagatavošanas recepte ir šāda:

• vienādās proporcijās sajauc 150 g garšaugu;
• ielej 1⁄2 litrus verdoša ūdens;
• atstāt līdz 3 stundām;
• celms.

Paņemiet glāzi dienā, sadalot to trīs porcijās. Regulāri pagatavojiet svaigu novārījumu un ņemiet to līdz 6 mēnešiem.

Ja savā uzturā ieviešat taukus saturošas jūras veltes, “atslēdzat” sliktos ieradumus un pavadāt saulē līdz pusstundu dienā, tad kalciferola deficīta problēma izzudīs pati no sevis. Kad saules stari nav pieejami, piemēram, jūras veltes, un dienaskārtībā ir D vitamīna trūkums, bez sintētiskiem uztura bagātinātājiem ir grūti iztikt. Un bērniem ideāls variants ir zivju eļļa, ko pārdod jebkurā aptiekā.

Vitamīni bez tiem ir nepieciešami katram cilvēkam, tiek traucēti vielmaiņas procesi un sākas veselības problēmas, arī ārkārtīgi nopietnas. Šajā rakstā runāsim par D vitamīnu un to, pie kā var novest D vitamīna deficīts, un kā to papildināt, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.

Par priekšrocībām

Pirmkārt, ir vērts pastāstīt, kas ir D vitamīns, kur tas ir atrodams un kāpēc tas ir tik nepieciešams ķermenim. Citādi to sauc par kalciferolu, un, kā jau ir skaidrs no nosaukuma, tas ir vairāk nepieciešams kauliem, zobiem un matiem. Šī viela sastāv no divām formām – D2 vitamīna, ko mūsu organisms saņem no saules gaismas, un D3 vitamīna, ko satur noteikti pārtikas produkti. Šīs vielas uzkrāšanos veic šūnas, un jūs uzreiz nepamanīsit vitamīna trūkumu, un jāpaiet diezgan daudz laika. Bet pārspīlēt nevajadzētu, jo viena vai otra vitamīna pārpalikums organismā nekad nevienam nav nācis par labu. Kāda ir tā nepieciešamība?

• Tas veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos organismā.
• Pateicoties tam, tiek stiprināta imūnsistēma, kas nozīmē, ka samazinās risks saslimt ar vienu vai otru infekcijas slimību.
• Labvēlīgi ietekmē stāvokli un vairogdziedzera, sirds un asinsvadu darbību.
• Vai vēža profilakse, kā arī asins recekļu veidošanos.
• Stiprina zobus, nagu plāksnes, matus, muskuļus.
• Novērš iekaisuma procesus.
• Stiprina nervu sistēmu, palīdz organismam cīnīties ar stresu.
• Veicina hormonālo līdzsvaru, novēršot traucējumus.

Kalciferolu var iegūt divos veidos:

1. Viens no tiem ir saules stari. Tādējādi organisms uzkrājas D2 vitamīns. Cilvēki, kas dzīvo dienvidos, necieš no D vitamīna trūkuma. Taču statistika liecina, ka aptuveni septiņdesmit pieciem procentiem cilvēku ir kalciferola trūkums.
2. Otrs veids ir pārtika. Tādējādi organisms absorbē D3 vitamīnu. Šī viela ir atrodama daudzos produktos, kuru lietošana ir nepieciešama veselībai un visu orgānu pareizai darbībai.
   Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst, lai atjaunotu nepieciešamo vielu daudzumu organismā?

1. Pirmkārt, obligātajā pārtikā ietilpst gaļa un. Ir labi ēst subproduktus, piemēram, aknas (liellopu gaļa, vistas gaļa), kā arī olas (īpaši dzeltenumus) un sēnes (runa ir par gailenēm vai šampinjoniem). Runājot par zivīm, ir vērts atzīmēt zivju eļļas nozīmi aptiekās atsevišķi, granulu veidā, lai gan šī iespēja patiks ne visiem. Tad zivju eļļu ir vērts uzņemt citādāk, ēdot vidēji treknas jūras un saldūdens zivis (piemēram, lasis, tuncis, sams, asaris, brekši, moivas u.c.). Papildus D vitamīnam jūras zivīs ir arī jods, kas ir vienkārši nepieciešams pareizai vairogdziedzera darbībai.
2. Papildus gaļas produktiem ir svarīgi patērēt un piena produkti. Mēs runājam par pienu, sviestu, krējumu.

Tātad, lai iegūtu pietiekami daudz kalciferola, jums vajadzētu ēst pareizo pārtiku un staigāt saulē. Vienkārši nepārcentieties. Tas nenozīmē, ka vairākas stundas pēc kārtas jāstāv karstā saulē, jo arī tas ir kaitīgi. Piemēram, vasarā var staigāt apmēram pusstundu gaišā ēnā. Ziemas sezonā izglābs viens vai otrs vitamīnu komplekss, ko var iegādāties aptiekā.

D vitamīna dienas deva pieaugušajiem, bērniem un veciem cilvēkiem ir atšķirīga un atšķiras no dienas devas, piemēram, no vienādas. Ir vērts to atcerēties. Piemēram, no nulles līdz pusaudža vecumam pietiks ar 400 SV dienā. Grūtniecības laikā tas jau ir 500, vecumdienās 1200 SV un no deviņpadsmit līdz piecdesmit gadiem apmēram 400 SV.

Par deficītu un sekām

Bieži vien trūkst D vitamīna, kas izraisa veselības problēmas un sliktu veselību. Ja problēma netiek savlaicīgi novērsta, tā draud pāraugt nopietnās slimībās. Tātad, vispirms vispirms.

Kalciferola deficīta cēloņi ir atkarīgi no cilvēka individuālajām īpašībām un viņa dzīvesveida.

• Piemēram, pēc piecdesmit gadiem D vitamīns organismā sāk uzsūkties lēnāk.
• Vēl viens deficīta cēlonis ir atkarība no veģetāras diētas. Ja neēdīsi dzīvnieku izcelsmes produktus, tad organismam nebūs kur smelties spēkus un galu galā tas vienkārši izsīks.
• Savu lomu spēlē arī saules gaismas iedarbības trūkuma faktors. Vasarā noteikti vajag pastaigāties un sauļoties, ja sauļošanās jums nav kontrindicēta, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
• Astotās grūtniecības laikā un devītajā mēnesī sievietes kalcija un fosfora uzsūkšanās ir sliktāka, jo šīs vielas bērnam kļūst nepieciešamas. Tas pats attiecas uz laktācijas periodu. Ar mātes pienu mazulis saņem visus nepieciešamos vitamīnus.
• Ja jums ir tumša āda, Tad saules stari jūs tik ļoti neietekmē, tāpēc D vitamīns tiek vāji sintezēts.
• Vēl viens iemesls ir nieru darbības traucējumi, aknas un kuņģis.
• Nepareizs un nesabalansēts uzturs arī noved pie vitamīnu trūkuma.
• Iedzimtais faktors. Šīs vielas deficītu var pārnest no mātes bērnam.
• Vīrusu infekciju laikā Ķermenis kalciferolu absorbē sliktāk, jo ir samazināta imunitāte.
• Nepietiekama fiziskā aktivitāte dažkārt izraisa šī vitamīna deficītu.

Ir svarīgi pievērst uzmanību šādiem simptomiem, kas liecina par kalciferola trūkumu organismā:

1. Locītavu sāpes.
2. Lēna izaugsme bērnībā.
3. Muskuļu krampji.
4. Straujš svara zudums.
5. Vājums, letarģija, veselības pasliktināšanās.
6. Miega traucējumi.
7. Paaugstināta svīšana galvas zonā.
8. Kariess, zobu un kaulu deformācijas.

Simptomi var parādīties dažādās pakāpēs, viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām. Ja vitamīna deficīts ir sākotnējā stadijā, tad to ir grūti atpazīt pēc jebkādām pazīmēm, jo ​​to nav (tas attiecas gan uz bērniem, gan pieaugušajiem). Bet progresējošos gadījumos tas var izraisīt rahītu un nopietnas kaulu problēmas bērniem pieaugušā vecumā.

Jebkurā gadījumā līdzīgas iepriekš uzskaitītās pazīmes var norādīt un par citu slimību rašanos, tāpēc jums nav pašam jānosaka diagnoze, bet nekavējoties jāsazinās ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Tikai ārsts varēs noteikt, kurā stadijā ir jūsu vitamīnu trūkums (ja tā ir patiesība), un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu. Bet vispirms jums būs jānokārto.

D vitamīna deficīts, tāpat kā sievietēm, un vīriešiem, arī bērniem, progresējošos gadījumos tas draud ar nopietnām komplikācijām. Komplikācijām raksturīgi šādi simptomi:

1. Problēmas ar sirdi un asinsvadiem.
2. Pastāvīgs nogurums, vājums.
3. Biežas galvassāpes.
4. Depresīvi stāvokļi.
5. Augsts asinsspiediens.

Kalciferola deficīts ārkārtīgi negatīvi ietekmē kaulu stāvokli, kas izraisa to trauslumu, tas ir, osteoporozi, kā rezultātā bieži rodas lūzumi. Turklāt vienkāršs vitamīnu trūkums, ja to neārstē, var izraisīt astmu, vēzi, multiplo sklerozi un diabētu.

Visas šīs ir ļoti nopietnas slimības, tāpēc ir svarīgi nekavējoties kompensēt šīs vielas trūkumu organismā.

Ekspertu vidū ir viedoklis, ka D vitamīna trūkums var izraisīt aptaukošanos. Pat ar nelielu vitamīnu trūkumu organismā palielinās tauku slānis, tāpēc, ja plānojat zaudēt svaru, nevajadzētu atteikties no pārtikas produktiem, kas satur kalciferolu. Un neaizmirstiet pastaigāties saulē.

Par profilaksi un ārstēšanu

Lai novērstu šajā rakstā uzskaitītos simptomus, jums jāievēro šādi nosacījumi:

• Palieciet ārā vismaz pusstundu vasarā. Nav nepieciešams stāvēt tiešā saulē, pietiek būt ēnā.
• Pielāgojiet diētu lietojiet iepriekš minētos produktus, nepārspīlējiet ar diētām. Atteikšanās no gaļas un zivju produktiem var izraisīt nopietnu kaliciferola deficītu.

Ja Jums ir slimība, kas saistīta ar vitamīnu deficītu, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš varētu Jums izrakstīt īpašus kalciju saturošus medikamentus un citas ārstēšanas metodes. Uztveriet savu veselību nopietni. Vitamīnu lietošana ir ārkārtīgi svarīga jebkuram ķermenim, un to nekad nevajadzētu atstāt novārtā. Būt veselam!

- bīstams stāvoklis, kas var rasties jebkurā vecumā un kam ir ārkārtīgi negatīvas sekas. Šķiet, ka ar visu mūsdienu farmaceitisko līdzekļu pārpilnību ir ļoti viegli kompensēt jebkuras vielas trūkumu organismā. Tomēr, runājot par kaulu stiprināšanu, klasiskā kalcija-D3 formula bieži nedarbojas. Kāds tam ir iemesls un kādos gadījumos saules vitamīna papildu uzņemšana patiešām ir nepieciešama. Par to visu uzzināsiet no mūsējiem?

Kāpēc tas rodas D vitamīna trūkums un kā no tā izvairīties?

D vitamīna deficīts var rasties vairāku iemeslu dēļ, kas ir tieši saistīti ar personas dzīvesveidu. Piemēram, veģetārieši bieži cieš no šīs vielas trūkuma. Tas ir saistīts ar to, ka galvenie D vitamīna avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti: vistas un paipalu olas, piens, sieri, treknas zivis, liellopu aknas un daži citi.

Tajā pašā laikā nedrīkst aizmirst, ka sākotnējā formā D nav nekas vairāk kā bioloģiska izejviela, kas organismam nekādā gadījumā ne vienmēr ir gaidīts viesis. Tādējādi, ja tiek traucēta kuņģa un zarnu darbība, pasliktinās tā uzsūkšanās. Tajā pašā laikā nepareiza nieru darbība noved pie tā, ka D vitamīns nevar pārvērsties aktīvajā formā - kalcitriols, kas nozīmē, ka tas kļūst par slogu ķermenim.

Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka šo vielu nez kāpēc sauc par “saules” vitamīnu. Ja mēs saņemam vitamīnu ar pārtiku D 2 (ergokalciferols), tad ultravioletā starojuma ietekmē mūsu ķermenis ražo citu tā formu - holekalciferols (D3). Ņemiet vērā, ka abas šīs vielas ir vienlīdz svarīgas cilvēkiem. Līdz ar to pat pareizais saules gaismas trūkuma gadījumā negarantē aizsardzību pret vitamīnu trūkumu.

Tādējādi, ja dažādojat savu ikdienas uzturu, atsakāties no kaitīgiem ieradumiem un vismaz 10-15 minūtes dienā pavadāt saulē (nevis solārijā), tad vitamīnu trūkums praktiski ir izslēgts.

Kā tas izpaužas D vitamīna trūkums un kāpēc tas ir bīstami?

Agrīnās stadijās D vitamīna trūkums praktiski nav identificēts. Tās simptomi ir nesistemātiski, maskējot vitamīnu trūkumu kā pavisam citu slimību. Tomēr šīs problēmas esamību var noteikt pēc šādām netiešām pazīmēm:

• pastiprināta svīšana (īpaši pakauša daļā);
• slikta stāja (noliekšanās);
• apetītes zudums, pēkšņs svara zudums;
• bezmiegs;
• hroniska noguruma sajūta (pat pēc pienācīgas atpūtas);
• zobu problēmas;
• periodiskas sāpes.

Ar ilgstošu vitamīnu deficītu rodas zarnu trakta traucējumi, pasliktinās redze, pasliktinās sirds darbība, palielinās vēža audzēju attīstības risks.

Skaidrāk D vitamīna trūkums parādās bērniem. Šīs vielas trūkums jaunā vecumā apdraud tādas nopietnas slimības attīstību kā rahīts. Vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību šādiem simptomiem:

• vēlu zobu nākšana;
• aizkavēta fontanellu slēgšana;
• pastiprināta svīšana;
• miega traucējumi, apetītes zudums;
• pārmērīga asarošana, aizkaitināmība.

Ja nepieciešamie pasākumi netiek veikti savlaicīgi, sekas var būt ļoti postošas. Ar rahītu notiek neatgriezeniskas izmaiņas skeleta struktūrā: kāju izliekums, tā sauktās "vistas krūtiņas" veidošanās, izvirzītas locītavas, galvaskausa un iegurņa kaulu deformācija. Pēdējais ir īpaši bīstams meitenēm, jo ​​tas var sarežģīt dzemdības nākotnē.

Neapšaubāmi, D vitamīna trūkums- negatīva parādība. Pirmkārt, ir jāsaprot, ka šī viela nepieciešams imunitātes uzturēšanai Tāpēc ar tā trūkumu saaukstēšanās parādīsies neilgi, un to rašanās biežums tikai palielināsies.

Tāpat nedrīkst aizmirst, ka D vitamīns pēc savas būtības ir daudz tuvāks hormoniem, kas nozīmē tā trūkums var negatīvi ietekmēt endokrīnās sistēmas stāvokli. Jo īpaši šāda veida vitamīnu trūkums var izraisīt attīstību.

Trausli un šķelti mati, blaugznu un pinņu parādīšanās, agrīnu grumbu un vecuma plankumu parādīšanās, zobu emaljas pasliktināšanās, kariess – tas viss ir D vitamīna deficīta sekas organismā.

Kā D vitamīna trūkums vai tas ietekmē kaulu audu stāvokli?

Tiek uzskatīts, ka D vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem kaulu patoloģiju attīstības iemesliem. Tomēr patiesībā viss ir nedaudz savādāk. Neapšaubāmi, " saules" vitamīns ir galvenais elements muskuļu un skeleta sistēmas veselības saglabāšanā. No viņa atkarīgs, cik ātri un kādā apjomā kauli saņems tiem nepieciešamo kalciju. Tomēr D vitamīns spēj nogādāt šo vērtīgo kravu tikai asinsritē un nav atbildīgs par tās tālāko likteni.

"— Vits"– dabīgi vitamīni kaulu barošanai, osteoporozes un rahīta profilaksei. Ieteicams rudens-ziemas vitamīnu deficīta apstākļos saules gaismas trūkuma dēļ. Svarīga šo zāļu iezīme ir elementārā kalcija trūkums tās sastāvā, ja tāds ir. Drona homogenāta un holekalciferola kombinācija ļauj normalizēt vielmaiņu un izmantot kalciju, kas koncentrējas asinīs un mīkstajos audos kaulu veidošanās procesos. Tas ļauj ne tikai palielināt kaulu minerālo blīvumu, bet arī izvairīties no ķermeņa hiperkalcifikācijas.

narkotika" Forte" ieteicams smagai skeleta sistēmas iznīcināšanai un dažādas sarežģītības pakāpei. Tā unikālā darbība ļauj stimulēt anaboliskos procesus, atjaunojot kalcija uzņemšanas un aiztures mehānismus kaulos. Osteoveidojošo šūnu papildu barošanai zāles tiek pastiprinātas ar bioloģiski pieejamu kalciju citrāta veidā, kā arī D3 vitamīnu.

NODERĪGI ZINĀT:

PAR KALCIJU

Teiksim uzreiz: kalcija avotu nav maz. Bet šeit ir paradokss: ķermenis var izjust tā trūkumu. Un sievietes to jūt biežāk nekā vīrieši. Tas ir tad, kad šķeltie gali tiek nosūtīti pie friziera, lai zēnam nogrieztu matus. Trauslie kliedz pēc pagarinājumiem, nemaz nerunājot par zobiem, kuru hroniska atjaunošana burtiski grauj ģimenes budžetu. Bet vissliktākais kalcija deficītā ir...

D vitamīna deficīta (kalciferola) problēma vienmēr ir bijusi un joprojām ir ļoti aktuāla. Saskaņā ar PVO datiem gandrīz pusmiljardam cilvēku uz planētas ir D vitamīna deficīta simptomi, kas izpaužas dažādās pakāpēs. Ziemeļvalstīs D vitamīna deficīts apdraud gandrīz katru iedzīvotāju. Tas ir saistīts ar saulaino dienu trūkumu. Ja tā trūkumu kompensē pārtikā esošais vitamīns, problēmas var arī neradīties. Nepareiza uztura gadījumā parādās nopietni šīs patoloģijas simptomi.

Jaundzimušie, kas tiek baroti ar krūti, ir pakļauti tikpat augstam riskam: jebkura kļūda mātes vai bērna uzturā var izraisīt hipovitaminozi, jo bērna ķermenim nav citu vitamīnu, izņemot mātes pienu.

D vitamīns - kas tas ir

D vitamīns sastāv no sešām vielām, kurām ir līdzīga ķīmiskā struktūra un iedarbība uz organismu, no kurām galvenās ir ergokalciferols (D2) un holekalciferols (D3). Holekalciferols ir “saules vitamīns”, ergokalciferols nāk no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Viņu funkcijas organismā ir līdzīgas. Abi šīs grupas vitamīni galvenokārt ir saistīti ar minerālvielu metabolismu kaulos un muskuļos. Kad mēs runājam par D vitamīnu, mēs domājam šos divus vitamīnus. Šī ir unikāla viela, kas darbojas gan kā vitamīns, gan kā hormons. Bet D2 vitamīns (ergokalciferols) ir ļoti toksisks, pārdozēšana ir dzīvībai bīstama. Tas slikti izdalās, tāpēc uzkrājas organismā. Kopš 2012. gada tas ir izslēgts no vitāli svarīgo zāļu saraksta. D3 vitamīnam ir noteikts recepšu ierobežojumu saraksts – tā lietošana jāsaskaņo ar ārstu.

D vitamīna deficīta simptomi - tā funkciju traucējumi

Tā kā vitamīns veic vairākas svarīgas funkcijas organismā, visi D vitamīna deficīta simptomi ir saistīti ar to pārkāpumu. Kalciferola vissvarīgākā loma ir kalcija un fosfora apmaiņa. Šo minerālvielu uzsūkšanās notiek zarnu epitēlijā, piedaloties D vitamīnam. Zarnu patoloģijas vai D vitamīna trūkuma gadījumā tiek traucēta kalcija piegāde ar asinīm kauliem, muskuļiem un citiem audiem, kuriem tas ir nepieciešams. Kalciferola deficīts izraisa kalcija deficītu divos veidos:

· malabsorbcija zarnās: kalcijs, pietiekamā daudzumā piegādāts ar pārtiku, izdalās no organisma tranzītā, nenokļūstot asinīs;

· kalcija nogulsnēšanās pārkāpums kaulos: nokļūstot asinīs, tas nepiedalās kaulu un citu ķermeņa struktūru veidošanā, bet pakāpeniski izdalās ar urīnu.

D vitamīna deficīta simptomi bērniem un pieaugušajiem

Pirmie D vitamīna deficīta simptomi izpaužas dažādi: bērniem attīstās rahīts, bet pieaugušajiem – osteoporoze. Ar bērniem situācija ir daudz sarežģītāka: tiek traucēta kaulu mineralizācija, tie kļūst mīksti un slodzes ietekmē izliecas. Attīstās kāju izliekums, nepareizs saliekums, smagos gadījumos tiek traucēta galvaskausa attīstība, kas var izraisīt garīgu atpalicību. Kad šīs izmaiņas skeleta sistēmā ir attīstījušās, tās nevar labot.

Pieaugušam cilvēkam D hipovitaminoze papildus osteoporozei var izraisīt paratireozi, kaulu vēzi un, pēc dažiem datiem, sirds un asinsvadu patoloģijas.

Bet visi D vitamīna deficīta simptomi attīstās ilgākā laika periodā: ja bērnam vitamīna deficīts turpinās no dzimšanas brīža, bet pieaugušajam tas ilgst vairākus gadus. Agrīnā stadijā visu var labot. Ja netiek veikti nekādi ārstēšanas pasākumi, hipovitaminoze bērnam pārvēršas par vitamīnu deficītu ar rahīta klīnisko ainu pieaugušajam, tiek traucēta endokrīno dziedzeru darbība, attīstās osteoporoze, tiek traucēta sirds un asinsvadu sistēmas darbība.

Saskaņā ar ICD-10 (Starptautiskā slimību klasifikācija) D hipovitaminozes un rahīta kods ir vienāds: e.55. Tas nozīmē, ka šīs ir vienas slimības dažādas stadijas.

D vitamīna deficīta simptomu progresēšana

Sākotnējās stadijās nav D vitamīna deficīta simptomu. Bērniem pakāpeniski parādās šādas izpausmes:

· aizkavēta zobu augšana un to izliekums;

· muskuļu krampji;

· svara zudums;

lēna augšana bērniem;

· pastāvīgs vājums, nespēks, nemotivēts nogurums;

· noliekties;

· kaulu deformācija.

Ja ārstēšana netiek uzsākta savlaicīgi, šie simptomi progresēs. Nākotnē visas izmaiņas, kas notiek ar kauliem un stāju, saglabāsies, un tās nebūs iespējams būtiski mainīt - tās kļūst neatgriezeniskas.

Pieaugušajiem sekas nav tik pamanāmas, taču tās ir daudz pamanāmākas. Osteoporoze ir D vitamīna deficīta izpausme lielākajai daļai dažāda vecuma cilvēku un gandrīz ikvienam pēc 50 gadiem. Tas izpaužas kā palielināts kaulu trauslums un lūzumi apstākļos, kādos veselam cilvēkam tie nenotiek. D vitamīna deficīta simptomi osteoporozes gadījumā papildus lūzumiem izpaužas kā sāpes kaulos un locītavās, vājums un sāpju lēkmes dažādās muskuļu grupās, nemotivēts nogurums, vispārējs savārgums un pastāvīga slikta veselība bez redzama iemesla. Cilvēks var neapzināties, ka viņam ir šī patoloģija. Īpaši izteikti tas izpaužas austrumu valstu sievietēm, kuras ir spiestas valkāt slēgtu apģērbu, kas bloķē insolāciju, un gados vecākiem cilvēkiem, kad organismā krasi samazinās dabiskā vitamīna sintēze.

Papildus osteoporozei D vitamīna deficīta simptomi pieaugušajiem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, kas izpaužas:

· aptaukošanās gadījumā (pat neliels deficīts provocē vielmaiņas traucējumu attīstību ogļhidrātu vielmaiņas procesā, kas izraisa svara zudumu) vai ķermeņa masas samazināšanās gadījumā;

· paaugstināts asinsspiediens;

· galvassāpes,

· nogurums;

· depresijas gadījumā;

· sirds slimības;

· cukura diabēts;

· ateroskleroze;

· bezmiegs;

· redzes pasliktināšanās;

· apetītes zudums;

· krampji ekstremitātēs.

Jaunākie pētījumi liecina, ka organisma piesātināšana ar D vitamīnu var ievērojami samazināt risku saslimt ar vēzi, autoimūnām slimībām un sirds un asinsvadu patoloģijām, kā arī var pagarināt cilvēka mūžu par 10-15 gadiem.

Kā papildināt D vitamīna deficītu un izvairīties no pārdozēšanas

Nekontrolēta D vitamīna uzņemšana var izraisīt hipervitaminozi, jo, kā jau minēts, tam ir tendence uzkrāties – uzkrāties organismā. Pārmērīga kalciferola simptomi ir smagi. Parādās pieaugušie:

· stipras galvassāpes;

slikta dūša, caureja, drudzis;

· akūtos pārdozēšanas gadījumos - vemšana;

· svīšana

sāpes vēderā, locītavās,

· anēmija.

Bērniem: vemšana, slāpes, sāpes vēderā, samazināta aktivitāte, letarģija, attīstības kavēšanās. Tādēļ ārsts izraksta un uzrauga vitamīnu uzņemšanu. Jūs nevarat pašārstēties, lietot to saskaņā ar instrukcijām vai lietot uz nenoteiktu laiku. Dienas deva pieaugušajiem ir 400-800 SV. Īpašos gadījumos saskaņā ar indikācijām tiek nozīmēta liela deva līdz 4000 SV, taču šo slieksni nevar pārsniegt.

Papildus tam, ka kalciferols veidojas ādā saules gaismas ietekmē, vajadzību pēc tā daļēji sedz pārtikas produkti trekno zivju (lasis, sardīnes, skumbrija, tuncis, zobenzivis), mencu aknas, olas veidā. dzeltenums, siers. No augu valsts produktiem - kukurūzas eļļā. Neviens dārzeņs nesatur D3 vitamīnu. Veģetāriešiem kalciferola avots ir trīs veidu mazpazīstamas sēnes, kuras audzē Rietumvalstīs, bet pie mums tādu nav.

Ja atrodaties saulē 2-3 reizes nedēļā ar atvērtu seju un rokām, organisms saražo aptuveni 1000 SV D vitamīna. Ja uzturaties saulē pietiekami ilgi, pirms āda kļūst apsārtusi vai apdegusi, ķermenis nekavējoties ražo 10 000-15 000 SV A vitamīna.

Multivitamīnu preparāti, kas satur D vitamīnu: Complivit D3 forte, Vitrum Osteomag, Kalcemin Advance, Calcium D3 Nycomed, Alpha-D3-Teva, Vitrum Calcium + Vitamīns D3, Centrum.

Izvēle un deva jāsaskaņo ar ārstu. Ja ievērosiet visus ieteikumus, varēsiet izvairīties no nepatīkamiem D vitamīna deficīta simptomiem, kā arī no bīstamas hipervitaminozes.