I vetmi person me të cilin do të jetoni gjithë jetën është vetvetja, kështu që si mund t'i rezistoni dëshirës për të mësuar gjithçka për veten tuaj? Duket sikur ke blerë një makinë pa u munduar të kontrollosh gjendjen e saj dhe më pas gjatë gjithë jetës së saj të shërbimit nuk ke bërë asnjëherë kontroll teknik, duke u mbështetur në "ndoshta" ose në faktin se Zoti (prindërit, mësuesit) e di më së miri se si ta drejtojë këtë. makinë, çfarë të presësh prej tij dhe çfarë potenciali ka. Të kuptosh veten është dëshira më e natyrshme. Nëse e kuptojmë veten, është më e lehtë për ne të kuptojmë të tjerët, dhe ky është një bonus shumë, shumë domethënës në marrëdhëniet me njerëzit.

Vetë-analiza nuk është vetë-ekzaminim pa qëllim, është të shikosh veten nën një mikroskop me pyetjet e duhura. Nëse e përdorni me mençuri, do të bëhet një mjet thelbësisht i nevojshëm për vetë-përmirësim. Me aftësinë për të identifikuar modele, për të krijuar lidhje, për të arritur në fund të arsyeve dhe për të kontrolluar përfundimet tuaja. Pavarësisht nëse e kuptoni veten apo jo. Në rastin e parë, ju e kuptoni se çfarë po ndodh (modele), në të dytën, ju jetoni në një botë rastësie.

Përgatitja

Është shumë e rëndësishme të kuptosh papërsosmëritë e tua, të kuptosh pikat e forta dhe të dobëta, pastaj pas një stuhie emocionesh si përgjigje ndaj një kritike tjetër😏, do të mendosh akoma... Dhe gabimi i të gjithë "vetëgërmuesve" është se " analiza” qëndron në pyetjen: A kam të drejtë apo ka të drejtë kundërshtari im? Nëse keni vetëbesim të ulët dhe kundërshtari juaj ka një rëndësi të madhe, atëherë filloni të "përmirësoni veten" sipas vizionit të tij, ose, nëse situata është e kundërta, atëherë nuk do të dëgjoni fare atë që ju thonë. Apo ndoshta të dy keni të drejtë në disa mënyra, por gabim në të tjera? Në fund të fundit, secili ka detyrat e veta në jetë.

Analiza konsiston në renditjen e nuancave - nuancave, dhe jo lëkundjen nga një ekstrem në tjetrin, në një shkallë bardh e zi.
Pyetje të përjetshme "pse?", "Pse po më ndodh mua?" mund të mos ju japë paqe. Ndoshta mendoni se njerëzit, shteti, bota nuk janë të drejtë me ju? Së pari ju duhet të kuptoni se gjithçka në botë është e drejtë - ky është parimi kryesor i ekzistencës. Dhe nëse diçka ndodh në jetën tuaj, atëherë ju i keni mbjellë këto fara.

Gjithashtu, ju nuk duhet të zhvendosni përgjegjësinë: "është faji i tij/tyre", "Unë nuk mund të bëj asgjë", "ishin prindërit e mi ata që më llastën si fëmijë". Ky pozicion nuk do ta ndryshojë figurën; ju do të qëndroni aty ku jeni tani. "Nuk është menduar të jetë", "duhej të ndodhte kështu", "Unë kam karma të keqe / një kurorë beqarie / një mallkim stërgjyshorë" - këto janë justifikime që thjesht ju ndalojnë. Në fund të fundit, nëse shikoni, të themi, "kurorën e beqarisë", atëherë ky është thjesht një karakter kompleks (karakteri juaj), respektimi i parimeve dhe konservatorizmi në pikëpamjet tuaja për partnerin dhe marrëdhëniet tuaja.

Prandaj, është e nevojshme të çmontohen marrëdhëniet shkak-pasojë dhe të ndryshohen modelet joefektive të perceptimit dhe sjelljes.
Vetë-reflektimi kërkon të jesh sinqerisht i interesuar për veten. Vetë-pranimi është baza e çdo pune në procesin e vetë-zhvillimit. Pa idealizim, pa faj, me përgjegjësi të plotë për jetën tuaj, atëherë jeni gati të përfshiheni në introspeksion.

Këtu janë disa rregulla të vetë-analizës që kam formuluar gjatë punës sime:

- Paanshmëria. Gjatë procesit të vetë-analizës, ju duhet të qëndroni të shkëputur, sikur të studioni një person tjetër dhe sjelljen e tij. Kur analizoni marrëdhëniet e kaluara, për shembull, nuk duhet t'i rijetoni ato, duke u përfshirë emocionalisht, por të vëzhgoni veten dhe partnerin tuaj sikur nga jashtë.

– Duhet të mësoni të shihni marrëdhënie shkak-pasojë, të cilat nuk janë gjithmonë të lehta për t'u identifikuar. Gjëja kryesore është të mbani mend se asgjë nuk ndodh për asgjë, pa arsye, dhe duke kuptuar arsyen, mund të mbroheni nga gabimet e përsëritura në të ardhmen. Përvoja na është dhënë për të mësuar prej saj dhe për këtë duhet të shohim se çfarë pasojash sjellin vendimet tona.

– Opinion nga jashtë. Pasi të keni bërë shumë punë dhe të keni identifikuar shkaqet e një problemi, është e dobishme t'ia shprehni atë dikujt, gjykimit të të cilit i besoni. Ky mund të jetë një psikolog, një mik, një i afërm i ngushtë. Njerëzit e afërt janë të afërt për një arsye; ata mund të na ndihmojnë të kuptojmë më mirë veten, të konfirmojmë teoritë tona ose t'u shtojmë atyre një dozë të ligjshme dyshimi.

Algoritmi i vetëanalizës:

1. Përzgjedhja e problemit dhe konteksti në të cilin do të shqyrtohet (veçmas ose së bashku me pjesë të tjera të jetës, në cilën periudhë).

2. Analiza, identifikimi i modeleve. Pasi të keni gjetur një model sjelljeje të përsëritur në të kaluarën / të tashmen tuaj, konsideroni se tashmë keni bërë gjysmën e punës.

3. Përcaktimi i arsyeve pse u formua ky model. Kjo është pjesa më e vështirë dhe më e rëndësishme, këtu duhet të jesh sa më i sinqertë me veten. Nëse jeni dembel ose ndjeni keqardhje për veten dhe përcaktoni gabimisht shkakun, puna e mëtejshme nuk do të japë fryte.

4. Vendimi për ndryshimin e modelit, d.m.th. zgjidhur problemin e.
Në thelb, ndryshimi i një modeli sjelljeje është thjesht ndalimi i bërjes së tij. Por shpesh shumë algoritme sillen në automatizëm dhe aktivizohen në një nivel nënndërgjegjeshëm.

5. Çfarë duhet bërë për këtë? Gjeni kohë për të punuar me veten, përndryshe nuk do të keni kurrë kohë. Duhet të heqim qafe modelin e vjetër joefektiv dhe të gjejmë e zbatojmë një të ri... më konstruktiv.

Disa teknika:

– Falja efektive sipas Sviyash (ndryshimi i qëndrimeve negative në ato pozitive)
- Teknika "Prania e qetë" (me ndihmën e saj ju mund të ndryshoni perceptimin tuaj emocional)
– Punoni me një psikolog

6. Hapat e parë për zbatimin e planit.

Në procesin e vetë-analizës, asistenti juaj më i mirë është ndërgjegjësimi, studimi i psikologjisë, gjurmimi i reagimeve tuaja dhe interpretimi i tyre. (Me)

Nëse është e vështirë për të kuptuar dhe përcaktuar talentet dhe dëshirat tuaja, atëherë në këtë rast vetëm një gjë do të ndihmojë - vetë-analizë e kujdesshme. Në parim, testet psikologjike bazohen pikërisht në vetë-analizë; ato thjesht bëjnë pyetje kryesore me opsione përgjigjeje, duke gjykuar nga të cilat mund të krijoni një "foto" të dëshirave dhe talenteve të një personi. Por ju mund të bëni pa teste, psikologë, hipnotizues. Ju mund të bëni vetë-analizë.

Është më mirë të mbani një ditar, e cila është e mbushur rregullisht me ngjarje të reja nga jeta juaj me një analizë të veprimeve dhe veprimeve tuaja në këto ngjarje. E rëndësishme: Natyrisht, duhet të shkruhet në një ditar pa frikë, sinqerisht, por sikur të tjerët do ta lexonin. Ndërsa mbushni faqet e tij, mendoni për faktin se ai është i destinuar jo vetëm për sytë tuaj, por është gjithashtu mjaft i arritshëm për të tjerët. Kjo do t'ju lejojë të shihni botën tuaj të brendshme nga perspektiva e "personit tjetër".

Nëse nuk keni mbajtur kurrë një ditar, atëherë ekziston një metodë tjetër: Merrni një fletore dhe provoni shkruani biografinë tuaj– jetën që keni bërë që nga lindja, përpiquni të mbani mend detajet dhe përjetimet tuaja, ndjenjat në ngjarjet e atyre ditëve, sikur të shkruanit një roman fiksion. Epo, nëse nuk keni sukses me "artin", atëherë thjesht shkruani një biografi të detajuar dhe pasi të shkruani, kur të lexoni, mbani mend këto momente dhe rijetoni ato në imagjinatën tuaj. Ky është një introspeksion shumë i fortë, do të shihni diçka në veten tuaj që nuk e kishit vënë re më parë.

Ju gjithashtu mund të bëni një vetë-analizë të tillë "specifike" me pyetje "për kokë": SHKRUAJNI pyetjet kryesore, përgjigjuni atyre dhe analizoni, duke filluar me fjalën "pse?" dhe "si mund të ndikojë kjo tek unë?" Për shembull:

Pyetje: Çfarë bën (punon) babai im? Përgjigje: Teneqexhi. Analiza: SI mund të ndikojë kjo tek unë?(dhe nëse tani punon edhe si teneqexhi, mund ta analizosh në këtë mënyrë: “ndoshta kam prirjet dhe talentin për të punuar me teneqe, ose ndoshta, përkundrazi, nevoja për të punuar si babai është depozituar në nënndërgjegjeshëm, dhe as që kam menduar se çfarë dua të bëj në të vërtetë").

Pyetje: Çfarë lloj muzike (këngë, stil, zhanër) më pëlqen? Përgjigje: Klasikët. Analiza: Pse?(Epo, analizoni se çfarë është kaq tërheqëse për këtë muzikë, mund të jetë qetësia, admirimi për faktin që një person ka shkruar melodi kaq komplekse, madje edhe dashuria për historinë, rrallësinë, etj., etj.)

Me gjithë qasjen tuaj serioze ndaj, ju ende nuk do të jeni në gjendje të arrini një pamje të plotë të botës tuaj të brendshme. Ky është një proces i pafund, kështu që për të kuptuar më mirë veten, duhet të mbani një ditar (jo domosdoshmërisht çdo ditë, mund të shkruani vetëm ato ngjarje që patën një efekt të veçantë tek ju). Analizoni jetën tuaj, reagimin tuaj ndaj veprimeve të botës përreth jush. Nëse, për shembull, keni frikë nga diçka, atëherë sigurohuni që të mendoni - "PSE kam frikë?" Vetë-analiza e vazhdueshme do t'ju lejojë të kontrolloni jo vetëm emocionet dhe veprimet tuaja, por edhe mendimet tuaja.

Kur bëni introspeksion, hidhini një sy shumë afër njerëzve që ju rrethojnë. Mjedisi juaj është pasqyra juaj. Pse ju pëlqen të jeni të rrethuar nga këta njerëz të veçantë? Çfarë ju tërheq më shumë tek ata? Të gjithë i dinë fjalët e urta të vjetra: "Me kë të ngatërrohesh, do të fitosh" dhe "Më thuaj kush është shoku yt dhe unë do të të them se kush je". Nëse dëshironi të ndryshoni jetën tuaj, atëherë çdo psikolog do t'ju këshillojë që të filloni duke ndryshuar njerëzit përreth jush. Sigurisht, jo në kuptimin e mirëfilltë, por thjesht për të kaluar pjesën më të madhe të kohës të rrethuar nga ata njerëz, cilësitë e të cilëve do të dëshironit t'i zotëroni. Kur bëni vetë-reflektim, vini si prioritet shqyrtimin e fëmijërisë suaj dhe marrëdhëniet tuaja me prindërit.Është e nevojshme edhe analiza e vetë prindërve, si nga pikëpamja gjenealogjike, ashtu edhe nga pikëpamja e ndikimit të prindërve mbi ju.

Si të bëni vetë-analizë.

Ju mësuat nëse vetë-analiza është e mundur apo jo nga artikulli "A është e mundur vetë-analiza?", tani do të përpiqem t'ju paraqes një nga opsionet se si mund të kryhet. Por mos harroni për të gjitha avantazhet dhe të gjitha disavantazhet dhe kufizimet e vetë-analizës.

Në këtë opsion, ju ftoheni të rezervoni një fletore të trashë, një palë stilolapsa që shkruajnë mirë dhe pak kohë në ditë ose javore që mund t'i kushtoni introspeksionit tuaj. Dhe, sigurisht, një sasi e mjaftueshme interesi dhe entuziazmi që jeni gati t'i kushtoni këtij procesi emocionues.

Ku të fillojë?

Secili prej jush do të ketë përvojën tuaj, unike dhe të paimitueshme që do të fitoni si rezultat i këtij aktiviteti. Ky biznes nuk është thjesht magjepsës - ai është i varur. Kjo nuk do të thotë se ju duhet vetëm introspeksioni dhe studioni, dhe sa herë të shfaqet koha e lirë, hidhuni në të me kokë, por duhet t'i qaseni kësaj seriozisht, me përgjegjësi dhe të jeni gati të kaloni kohën tuaj të lirë. Kjo mund të jetë shumë interesante, por nuk është e nevojshme. Prandaj, vetë-analiza juaj mund t'ju marrë shumë më pak ose më shumë kohë.

Të thuash që do të analizosh veten dhe do të kuptosh gjithçka është të mos thuash asgjë. Shumë, shumë më vonë, kur shënimet dhe fletoret tuaja të lihen mënjanë, do të bëni zbulime dhe do të mësoni diçka të re për veten tuaj. Prandaj, tani, nuk mund t'ju them, nuk mund të premtoj se do ta analizoni veten një herë, do të kuptoni gjithçka dhe do të ndiheni mirë. Asgjë e tillë nuk do të ndodhë. Por diçka tjetër, më e rëndësishme, mund të ndodhë.

Dhe kjo gjë e rëndësishme është që ju mund të shikoni qindra gjëra dhe fenomene krejtësisht ndryshe. Shumë nga veprimet tuaja mund të shfaqen në një këndvështrim krejtësisht të ndryshëm. Pse dhe si ndodh kjo? Pse mendimi ynë për ne mund të ndryshojë kaq shumë? Arsyeja është në fakt shumë e thjeshtë: kur bëjmë veprime, kur jeta jonë ndryshon, ne e vlerësojmë atë, ne e përcaktojmë atë, ne lidhemi me të disi. Por jashtëzakonisht rrallë japim një vlerësim të tillë për të gjithë ciklin e ngjarjeve, të gjitha hapat që kemi ndërmarrë. Dhe kur dikush vonohet për një takim, nuk të duket diçka e veçantë, nuk i ndodh askujt, por kur analizon veten, kupton se ke një arsye kronike për të qenë vonë, dhe i njëjti sistem kronik i duke bërë justifikime, atëherë i bëni vetes pyetjen: dhe pse, pikërisht?

Pas te gjithave introspeksioni nuk është, ose jo aq shumë, për të interpretuar ndonjë ngjarje në jetën tonë, por për të parë ciklet më domethënëse të ngjarjeve, zinxhirin e hapave tanë dhe radhët e rregullta të grabujëve të bëra ndër vite. Një situatë e veçantë mund të mos ju karakterizojë në asnjë mënyrë, por një model i veçantë i natyrshëm në këtë apo atë cikël, një model i çdo vetie, tashmë është një lloj diagnoze. Sigurisht, pa një konotacion mjekësor.

Meqenëse strategjitë tuaja të jetës janë unike dhe të paimitueshme, nuk mund të them se çfarë do të ndodhë me ju si rezultat dhe çfarë zbulimesh të dobishme do të mund të bëni nëse i analizoni ato. Por ju mund të merrni këshilla se cilat drejtime janë më të mira për të përqendruar gjithë vëmendjen tuaj. Është e lehtë.

Fletore për vetëanalizë dhe shkrim në të

Do të funksionojë çdo fletore, mundësisht një me më shumë faqe. Rendi i hyrjeve është krejtësisht i rastësishëm. Nëse është më e përshtatshme për dikë që ta dizenjojë, ta dekorojë disi me pasta të ndryshme dhe të theksojë fjalë dhe fraza të rëndësishme, atëherë nuk ka problem. Çfarëdo që ju preferoni. Por këtu është një kërkesë: mos u përpiqni të jeni të zgjuar, të përjetësoni fjalët tuaja, të lustroni frazat tuaja ose të mendoni për një kohë të gjatë për bukurinë e deklaratave tuaja. Në biznesin tonë, gjëja kryesore është spontaniteti, butësia dhe arbitrariteti. Mos u bëni dembel për të shkruar shënime në copa letre nëse nuk keni një fletore në dorë, por mbani mend diçka të rëndësishme. Pastaj mund t'i rishkruani ose t'i vendosni këto shënime në një fletore. Thjesht e futa dhe, si rezultat, fletorja nuk i ngjante aspak një ditari, por më shumë si një bankë derrkucësh me të gjitha llojet e gjetheve dhe shënimeve. Megjithatë, ndonjëherë i rendita të gjitha këto shënime, i grupoja dhe i rishkruaja disa prej tyre së bashku nëse do të bashkoheshin nga ndonjë kuptim i përbashkët. Në përgjithësi, asnjë kategorik apo rreptësi. Për shijen dhe ngjyrën tuaj.

Miq dhe shoke.

Gjatë gjithë jetës ne bëjmë miq. Disa prej tyre qëndrojnë me ju për pjesën tjetër të jetës tuaj, disa prej tyre ndahemi për arsye të ndryshme. Duket se i mbajmë mend të gjitha mirë, nuk ka kuptim të debatojmë. Megjithatë, është jashtëzakonisht e vlefshme dhe e dobishme t'i shkruash të gjitha në letër. Mundohuni të jepni një portret të shkurtër për secilën prej tyre. Mundohuni të nënvizoni diçka të veçantë që është e zakonshme për të gjithë miqtë tuaj. Në këtë mënyrë mund të gjeni disa tipare dhe cilësi që paracaktojnë simpatinë tuaj. Kur mbani mend dhe studioni miqtë tuaj, do të jetë e dobishme të keni disa parametra shumë të rëndësishëm që duhet të mbahen mend dhe të regjistrohen. Kujdes këtu! Si rregull, njerëzit që shkruajnë ditarë përpiqen ta paraqesin realitetin në një dritë të tillë që të gjithë të jenë zuzar dhe të mirë. Kjo ndodh kryesisht në mënyrë të pandërgjegjshme dhe ndodh sepse çdo ditar përmban gjithmonë ndjenjën e fshehtë të autorit të tij se ky ditar një ditë do të lexohet nga dikush tjetër. Por meqenëse jeni të angazhuar në introspeksion dhe nuk shkruani një ditar për brezat pasardhës, përpiquni të jeni të sinqertë dhe t'i shpjegoni ngjarjet ashtu siç e meritojnë, dhe jo në një mënyrë që ju bën të dukeni të denjë dhe fisnike. Ka kuptim të mbani mend dhe të përshkruani (ose etiketoni, ose vizatoni, por duhet të shfaqet në letër në një formë ose në një tjetër) gjërat e mëposhtme.

Së pari, nëse ata njerëz që dikur i quani miq, por tani mund ta bëni këtë vetëm në kohën e shkuar, kanë pushuar së qeni të tillë, atëherë pse ndodhi kjo? Kush veproi si iniciator i qartë apo i nënkuptuar i ndarjes? Në cilat raste keni humbur interesin për këtë miqësi dhe në cilat raste keni humbur interesin për ju? Vlen të theksohen veçmas rastet kur miqësia, për ndonjë arsye, u shndërrua në armiqësi, në urrejtje të papajtueshme. Cfare ndodhi? A kanë këto situata diçka të përbashkët që është tipike për të gjitha?

Së dyti. Mundohuni të përcaktoni vetë dhe shkruani ndryshimin themelor midis një miku dhe një miku, midis një miku dhe një të njohuri të mirë. Gjeni nuancat e gradimit të marrëdhënieve tuaja që ekzistojnë për ju dhe përpiquni të përcaktoni secilën prej tyre, si dhe të nënvizoni dallimet më karakteristike midis këtyre koncepteve. Në cilat raste nuk do ta quani kurrë një mik mik? Kur nuk do ta quani kurrë një mik shokun tuaj? Cila është gjëja më e rëndësishme që të mund ta quash një person mik dhe marrëdhënien tënde - miqësi, miqësore?

Së treti. Jetëgjatësia e një marrëdhënieje. Sa të qëndrueshme janë ato? Sa kohë jeni në gjendje të mbani dhe zhvilloni miqësi? A janë miqësitë tuaja në një pikë kritike?

Së katërti. E keni gjetur ndonjëherë veten në një situatë ku dy nga miqtë tuaj të ngushtë fillojnë të grinden me njëri-tjetrin? Cilat janë veprimet tuaja në një situatë të tillë? Në çfarë rezultatesh çon kjo? A do të thoni se jeni të kënaqur me strategjinë tuaj? Nëse jo, si mund të përmirësohet, duke ditur nga përvoja se është joefektiv? E keni gjetur ndonjëherë veten në një situatë ku duhet të ishit në armiqësi, por në të njëjtën kohë ka pasur dikush tjetër që ka qëndruar neutral dhe ka mbajtur marrëdhënie - si me ju ashtu edhe me palën armiqësore ndaj jush? Çfarë do të bëni, pasi keni pasur tashmë përvojë në një situatë të ngjashme, nëse kjo do të ndodhë përsëri me njerëzit e tjerë të afërt me ju tani? Çfarë mësimi keni nxjerrë nga këto situata?

Kush do të thoshit se është antiteza e një miku? Cilat cilësi e dënojnë një person në mungesë shprese në përpjekjen për t'u bërë miku juaj? Çfarë nuk pranoni kurrë në asnjë rrethanë? Këtu është shumë e dobishme jo aq shumë të jepni shembuj abstraktë, por të mbani mend njerëz të vërtetë dhe raste reale nga jeta juaj.

Cilat tipare dhe cilësi tek ju më shpesh prishin marrëdhëniet me njerëzit e tjerë? Cila është më e zakonshme? Për çfarë ju qortojnë më shpesh miqtë tuaj? Në cilat raste keni bërë kompromis dhe në cilat raste nuk keni ngritur gishtin për të ndryshuar situatën? Dhe si ndryshon e para nga tjetra?

Marrëdhëniet e dashurisë dhe martesës Secili prej jush ka një përvojë shumë të ndryshme në këtë terren testimi, dhe për këtë arsye është shumë e vështirë të ofrohen shabllone universale për analizë. Sidoqoftë, unë do të përpiqem ta bëj këtë, dhe ju mund të përdorni vetëm ato që ju përshtaten qartë, ose të shtoni disa nga tuajat që nuk janë renditur këtu. Në përgjithësi, lista e aspekteve të mundshme shkallëzohet lehtësisht dhe thjesht, zgjerohet dhe rafinohet, dhe ju mund ta plotësoni dhe modifikoni atë.

Së pari. Mbani mend dhe shkruani gjatë gjithë jetës tuaj të gjithë njerëzit ndaj të cilëve keni pasur ndjenja dashurie, për të cilët jeni tërhequr, për të cilët keni ëndërruar si partnere të mundshme, me të cilët keni pasur një lidhje të vërtetë, pavarësisht nga kohëzgjatja e saj. Mundohuni të mbani mend të gjithë ata që ishin interesantë për ju, kush ju tërhoqi, me të cilët ishit të dashuruar, për të cilët kishit ndjenja të forta emocionale dhe seksuale.

Së dyti. Mbani mend dhe shkruani të gjithë njerëzit që kishin një interes të shtuar për ju dhe ju e dinit për këtë. Ndoshta dikush ka kërkuar dashurinë dhe vlerësimin tuaj? Ftohesh vazhdimisht për të kaluar kohë? Këtu identifikoni të gjithë ata pretendimet e të cilëve nuk zgjuan përgjigjen dhe interesin tuaj. Përshkruani shkurtimisht secilin prej këtyre rasteve. Mos harroni se si ia bëni të qartë një personi se interesi i tij nuk do të justifikohet? Cila është arsyeja e refuzimit tuaj në çdo rast të veçantë? A nuk kanë diçka të përbashkët të gjitha këto raste? Këtu mund të bëni shënime edhe për rastet kur pala e kundërt filloi të sillet në mënyrë atipike: kërcënime, përndjekje, ndryshim favori në armiqësi, hakmarrje etj. Sqaroni të gjitha këto raste dhe përpiquni të përcaktoni se cili është gabimi juaj dhe si mund të dilni nga situata të tilla me sa më pak humbje - si për ju ashtu edhe për njerëzit e tjerë.

Së treti. Apel seksual. Theksoni tiparet më të rëndësishme të tërheqjes seksuale të partnerit tuaj, pa iu referuar shembujve specifikë. Nuk ka asgjë për t'u turpëruar këtu, gjithsesi, askush përveç teje nuk do ta lexojë apo ta shohë. Shkruani cilësitë më të rëndësishme dhe renditini ato sipas rëndësisë. Dhe vetëm atëherë provoni këtë listë tek partnerët tuaj për të parë se sa përputhet në çdo rast specifik. A ka ndonjë lloj modeli në të cilin kohëzgjatja e një marrëdhënieje, për shembull, mund të varet drejtpërdrejt nga plotësia e kësaj liste?

Së katërti. Shkruani arsyet e ndarjes dhe shkatërrimit të marrëdhënieve tuaja të dashurisë. Cilat janë këto arsye, a kanë ndonjë gjë të përbashkët? Në cilat raste nuk e shkëputët plotësisht marrëdhënien, por e transferuat në një drejtim tjetër, për shembull, në miqësi apo në kategorinë e njohjeve të mira? Në cilat raste e keni urryer partnerin dhe e keni shmangur? Në cilat raste ka bërë të njëjtën gjë? Kush ka më shumë gjasa të jetë iniciatori i divorcit dhe ndarjes? Kush sugjeron më shpesh ndryshimin e marrëdhënies në miqësi? Kush ka më shumë gjasa të shkojë në rrugën e luftës? Çfarë përvojash të dobishme keni pasur, çfarë mësimesh keni nxjerrë, çfarë do të bëni herën tjetër nëse situata përsëritet?

Së pesti. Qëndrimi ndaj fëmijëve. Sa fëmijë do të keni? Pse pikërisht ky numër? A është i rëndësishëm emri i fëmijës? Çfarë lidhjesh keni me këtë emër, nëse ka? A ka rëndësi gjinia e fëmijës? Çfarë roli dëshironi të luani në prindërim? Si ndiheni për ndëshkimin trupor dhe pse? A ka ndonjë paralele mes përgjigjes suaj dhe mënyrës sesi prindërit ju trajtuan si fëmijë?

E gjashta. Vini re diku tre ndjenjat tuaja më të forta kur ju, si të thuash, humbi kokën nga dëshira për të qenë pranë këtyre njerëzve. Çfarë kanë të përbashkët këta njerëz? Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm. Gjendja e trupit, ngjyra e syve, zëri, lartësia, sjelljet, tiparet e karakterit, gjestet, ngjyra e flokëve, etj. Çfarë mund t'i shtohet kësaj liste për secilin prej këtyre personave që do t'i bënte edhe më të bukur? Çfarë do të shkatërrojë imazhin e tyre dhe të gjithë atraktivitetin e tyre nëse një element hiqet nga lista e përpiluar. Mund të përpiqeni të hiqni me kujdes këtë apo atë veçori ose cilësi në imagjinatën tuaj, dhe në të njëjtën kohë të dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja. Shkruani çdo ide.

Profesioni dhe puna

Mendoni se çfarë profesionesh keni ëndërruar ndërsa jeni rritur. Sa e madhe është lista e këtyre profesioneve? Pse keni ëndërruar për këtë në secilin rast specifik, çfarë ju shtyu në këtë mendim, këtë ëndërr? Cila është arsyeja për faktin se me kalimin e kohës ajo ka humbur rëndësinë e saj.

Ndikimi i prindërve dhe të afërmve në zgjedhjen tuaj profesionale. A kishin teori të veçanta se kush duhet të jeni dhe për çfarë duhet të përpiqeni? A po bëni zgjedhje të ndikuar nga dikush tjetër apo nga tuajat? A ka pasur presion mbi ju? Jeni kërcënuar apo shantazhuar nga dikush? A janë penguar interesat dhe përpjekjet tuaja për ta realizuar veten ashtu siç dëshironi?

Vendi i punës. Shkruani të gjitha punët në të cilat keni punuar. Shkruani privatisht, me çdo rend, pa përjashtuar asgjë. Nëse lista përfundon të jetë e madhe, atëherë mund ta rirenditni në një renditje të përshtatshme. Çfarë ju solli në këtë punë? Bëni një koment për secilën prej tyre. Çfarë ju pëlqeu më shumë në këtë punë? Çfarë mësuat që ishte veçanërisht e dobishme në këtë punë? Cila ishte arsyeja që u largove nga kjo punë. Në secilin rast, theksoni më të rëndësishmin, atë qendror. A ka ndonjë model, diçka të zakonshme, ndonjë veçori në listën tuaj të arsyeve? Ndoshta jeni i pushuar kronikisht? Apo zhgënjeheni me këtë punë pas një kohe? Ndoshta disa arsye të palëve të treta që nuk kanë të bëjnë fare me punën po ndërhyjnë gjithmonë? Renditni listën e punëve të braktisura sipas arsyes, duke kombinuar ato më të zakonshmet. Çfarë përfundimi mund të nxirrni? Çfarë rregullimesh mund të bëni në karrierën tuaj të ardhshme bazuar në informacionin që keni marrë?

Marrëdhëniet me kolegët dhe eprorët. Bëni një listë të të gjitha rasteve më kontradiktore gjatë karrierës suaj profesionale. Grindje, tradhëti, intriga, presione nga dikush, ulje në detyrë, ulje rroge, mashtrime etj. Theksoni situatat më tipike që përsëriten. Çfarë përfundimi mund të nxirrni në këtë situatë, pasi keni marrë një "rekord" të tillë? A ka mundësi për të përmirësuar këtë situatë dhe për të parandaluar përsëritjen e situatave të tilla?

Theksoni veçanërisht marrëdhëniet me eprorët. Bëni një përshkrim të shkurtër të të gjithëve, cila është arsyeja e konfliktit apo marrëdhënieve të tensionuara me ta në secilin rast specifik? Mbani mend dhe përshkruani rastet e shefave "të mirë", nëse ka pasur. Çfarë hapash keni marrë për të zbutur ose eliminuar, nëse është e mundur, konfliktet dhe pakënaqësitë reciproke?

A jeni një person magjik? Nëse keni punuar në ekipe të vogla, si u zhvillua jeta e këtij ekipi dhe pozicioni i vetë kompanisë (organizatës) gjatë gjithë periudhës së qëndrimit tuaj në të? Nëse është e mundur, theksoni të gjitha rastet kur, gjatë punës suaj, kompania ose forcoi pozicionin e saj, ose, anasjelltas, pozicioni i saj u përkeqësua. Shkruani të gjitha dhe krahasoni rezultatet. A mund të nxirret ndonjë përfundim nga kjo?

Cilësitë dhe karakteristikat personale

Mos harroni të gjitha sukseset tuaja më të ndritshme, arritjet më të mira. Shkruajini ato dhe përcaktoni arsyen që, sipas jush, ishte arsyeja e këtij suksesi. Cili është kontributi juaj në secilin prej këtyre rasteve? Çfarë cilësish luajti violina e parë në këto ngjarje. Ju mund ta shkruani atë pavarësisht, pa iu referuar një zone të caktuar. Një fjalim brilant, një mbrojtje e shkëlqyer e disertacionit, një arritje sportive, çdo rezultat në një fushë të veçantë që ju e admironi, jeni të kënaqur dhe me të cilin jeni krenarë, ose me të cilën keni qenë të kënaqur në të kaluarën e largët ose të afërt (edhe nëse emocionet janë tani i shurdhër dhe i ftohur). Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje.

Përshkruani cilësitë tuaja më të mira të çdo prone. Përfshini të gjitha aftësitë dhe aftësitë tuaja. Imagjinoni se si mund ta përmirësoni këtë, si mund t'i bëni këto cilësi edhe më efektive dhe të dobishme? Përmblidhni idetë tuaja.

Bëni një listë të mangësive tuaja më të rëndësishme. Është më mirë nëse përbëhet nga dy kolona. Lista e parë bazohet në teorinë e njerëzve përreth jush. E dyta është vetëm sipas teorisë suaj. Listat mund të jenë të njëjta, ose shumë të ndryshme: për shembull, lista e mangësive që theksova përfshinte ato që nuk u vunë re nga të tjerët (në një kohë ekzistonte një teori që ju duhet të jeni më i gjatë - kujt i duhet, pse është e nevojshme nuk është e qartë), dhe Lista e mangësive të palëve të treta përfshinte gjithashtu disa që madje i konsideroja avantazhe (për shembull, mospëlqimi për të folur për problemet e mia). Mendoni nëse këto lista mund të shkurtohen? Nëse një mangësi nuk mund të korrigjohet, atëherë si dhe me çfarë mund të kompensohet? Nëse nuk jeni në gjendje të hiqni dorë nga diçka që njerëzit e tjerë e perceptojnë si disavantazh, çfarë zgjidhje kompromisi mund t'u ofroni atyre në mënyrë që disavantazhi t'i prekë më pak?

Mbani mend dhe shkruani të gjitha interesat tuaja gjatë gjithë jetës suaj. Çfarë ju interesoi në këtë apo atë periudhë? A keni humbur ndonjëherë interesin për një gjë apo një tjetër dhe pas një kohe i jeni rikthyer sërish asaj? Mundohuni të sqaroni intervalin kohor për çdo fushë të interesave tuaja, hobi: mund të jetë një hobi, sport, zhytje në një temë të caktuar shkencore ose aplikative, mbarështim lulesh etj. Këtu përfshihen edhe planet që nuk i keni zbatuar, por i keni ushqyer prej disa kohësh.

Prindërit dhe arsimi

Mbani mend dhe shkruani të gjitha rastet kur ndihma dhe mbështetja e prindërve (të afërmve) doli të ishte shumë e vlefshme për ju në atë kohë. Bëni një listë falënderimesh që mund t'ua paraqisni prindërve tuaj si justifikim. Çfarë të dobishme dhe të vlefshme kanë bërë për ju, cili është roli i tyre i pakushtëzuar dhe i paqartë. Lërini të gjitha ankesat dhe keqkuptimet për faqet e tjera të introspeksionit. Vetëm objektivitet, vetëm deklarata të fakteve dhe njohje e aspekteve pozitive.

Mbani mend dhe shkruani ankesat më të pangopura, ankesat më të furishme kundër prindërve tuaj. Përpiquni, përveç shkrimit të tyre, t'i shprehni në formën e një vizatimi për secilën situatë të tillë. Detajoni atë që me të vërtetë dhemb, çfarë nuk lahet me kalimin e kohës dhe nuk qetësohet. Ndajeni këtë listë në një listë ku është shprehur ankesa juaj dhe nuk është shprehur. Cilat raste ka më shumë? Çfarë mendoni se do të ndodhte nëse kjo listë do të ndryshonte? A do të ishte më mirë apo më keq? Çfarë do të bëni në të ardhmen: do të lini gjithçka ashtu siç është, apo do të përpiqeni ta prishni disi këtë situatë? Shkruani gjithashtu konkluzionet që nxorët nga përvojat tuaja të pakëndshme të fëmijërisë që do t'u jepni fëmijëve tuaj?

Sa i sigurt jeni që nuk do t'i përsërisni këto gabime të prindërve tuaj? A do të përdorni përvojat pozitive që kujtuat në pjesën e parë të vetë-reflektimit? Dilni me disa këshilla globale, universale që keni mësuar nga marrëdhënia juaj me prindërit tuaj, nga të cilat do të përfitojnë të gjithë prindërit e tjerë.

A jeni dënuar si fëmijë? I mbani mend të gjitha dënimet më të rënda, nëse ka? Si do të kujdeseni për fëmijët tuaj? Keni një mendim për këtë çështje? A mund të quhet ky mendim vazhdim i linjës së edukimit që kanë ndjekur prindërit në raport me ju? Apo është, përkundrazi, antiteza e qasjes së tyre?

Mendoni dhe shkruani imazhin e një babai ideal dhe një nëne ideale. Çfarë duhet të jenë ato? Përcaktoni cilësitë e vërteta të prindërve tuaj dhe krahasoni listën e idealeve dhe listën e asaj që ka ndodhur në të vërtetë. Krahasoni imazhin ideal të seksit të kundërt me listën e hobeve tuaja, cilësitë tuaja më të rëndësishme tek personi që mund ta doni ose dashuroni. Cilat cilësi janë të njëjta? A gjeni diçka në dashurinë tuaj që është e ngjashme me idetë tuaja për një prind ideal?

Elementet që përputhen

Shpesh ne në mënyrë të pandërgjegjshme bëjmë një zgjedhje drejt diçkaje që ka një atribut super të vlefshëm, një pronë të veçantë. Kjo mund të jetë përputhje numerike, ose përputhje ngjyrash, ose zgjedhja e një emri, orientimi në disa informacione të jashtme që ju zgjidhni si një udhëzues për veprim, etj.

Emrat. Mund të përpiqeni të shkruani të gjithë emrat e njerëzve më të afërt dhe më domethënës për ju gjatë gjithë jetës suaj. A ka ndonjë emër të veçantë që shfaqet më shpesh se të tjerët?

Numrat dhe datat kritike. Në procesin e vetë-analizës, mund të zbuloni numra që priren të përsëriten. Për shembull, dy vjet martesë është tavani për ju. Ose nuk keni tendencë të qëndroni më shumë se një e katërta në ndonjë punë. Mos u përtoni të mbani mend numrat e apartamenteve dhe katit të njerëzve tuaj të dashur, miqve tuaj. Sqaroni disa numra nëse mbeten veçanërisht në kujtesën tuaj. Mund të ketë edhe muaj kritikë (për shembull, në dhjetor gjithçka përmirësohet për ju, ose anasjelltas), përsëritje tipike të sëmundjeve etj.

Qëndrimi ndaj kafshëve. Çfarë kafshësh kishit (kishte), cilat i doni dhe pse, cilat nuk ju pëlqejnë dhe pse? Çfarë roli kanë luajtur kafshët në jetën tuaj? Çfarë gjërash të vlefshme ju dha komunikimi me ta?

Preferencat e ngjyrave. Cilat ngjyra ju pelqejne me shume? Cilat janë kujtimet tuaja më të fuqishme? Çfarë ngjyre rroba ju pëlqen më shumë? Ngjyra e flokëve? Ngjyra e syve? Nëse e mbani mend, rendisni të gjitha të preferuarat dhe më të bukurat tuaja sipas zgjedhjes së ngjyrës. A ka ndonjë ngjashmëri? Rilyejini mendërisht me një ngjyrë të ndryshme dhe dëgjoni ndjenjat tuaja. Nëse diçka ka ndryshuar, përpiquni ta formuloni atë disi.

Përmblidhni

Këtu është një listë shumë e përafërt e cikleve më të rëndësishme në jetën tuaj. Mund të sqarohet dhe plotësohet sipas nevojës dhe për shkak të përmbajtjes specifike të biografisë suaj. Rezultati më i rëndësishëm që mund të merrni është se marrëdhëniet tuaja me botën do të bëhen shumë më transparente, më të qarta, do t'i shikoni ato krejtësisht ndryshe dhe shumë probleme do të zhduken përgjithmonë. Qëndrimi juaj ndaj vetes mund të ndryshojë shumë: mund të duket e çuditshme, por ju do të mësoni të kuptoni dhe pranoni veten jo vetëm një renditje të madhësisë, por shumë herë më mirë dhe më harmonike. Do të rishikoni shumë të kaluarën tuaj dhe thjesht do të qeshni me disa gjëra: Zoti im, por kjo më ndodhi mua dhe sa më shqetësoi!

Vetë-analiza - bazat e vetë-studimit, si ta kuptoni veten

Përshëndetje, të dashur lexues të blogut tim! Sot dua t'ju tregoj për gjënë më të rëndësishme. Për mënyrën se si të shikoni veten, se si ta kuptoni veten. Për atë që quhet vetë-analizë e vetvetes, jetës dhe karakterit të dikujt. Dhe kjo është me të vërtetë gjëja më e rëndësishme në jetën tonë. Pasi ta kuptoni veten, do të kuptoni se çfarë është lumturia, çfarë duhet të bëni dhe çfarë është më mirë të hiqni dorë.

Çfarë është një jetë e mirë?

Ndoshta, kur shumica e njerëzve modernë dëgjojnë fjalën "mëso të jetosh", ata mendojnë "jeto mirë, bëhu i pasur" etj. Por kjo nuk është e vërtetë. Ose më mirë, jo fare kështu. Pasuria, fama dhe elementë të tjerë iluzorë të "kulshmërisë së lumturisë" rezultojnë të mos jenë edhe aq të lumtur. Krejt e kundërta. E gjithë kjo e bën jetën e një personi aq të vështirë sa shumica e njerëzve të pasur ëndërrojnë të jenë të lumtur. Sepse definitivisht nuk janë identike me njëri-tjetrin.

Aspekti psikologjik i qëndrimit ndaj asaj që quhet "lumturi" është një gjë aq e thellë dhe individuale sa është mjaft e vështirë të përshkruhet.

Për të gjithë, lumturia është diçka thellësisht intime, personale, përtej ritregimit.

Detyra ime nuk është t'u jap lumturi të gjithëve, detyra ime është që ju ta gjeni vetë me ndihmën time. Dhe për ta bërë këtë, së pari duhet të gjeni veten.

Një psikoterapist profesionist, stërvit ose mëson një person jo një teknikë për rritjen e inteligjencës, talentit dhe aftësive. Dhe në mënyrë që vetë personi të mund ta bëjë veten më inteligjent, të talentuar ose të aftë. Dhe niveli objektiv nuk është i rëndësishëm këtu - ajo që ka rëndësi këtu është se sa ju vetë e vlerësoni këtë nivel dhe sa niveli juaj do t'ju ndihmojë të bëheni të lumtur dhe të jetoni në harmoni me veten tuaj.

Vetë-studimi dhe metodat e tij

Për të filluar, ia vlen të kuptohet se vetë-studimi është studimi i të pandërgjegjshmes në vetvete. Ju vetë veproni si pacient dhe specialist, për shembull, psikoterapist. Shtrohet pyetja: a është e mundur që vetë një person, me komplekset, mangësitë dhe rezistencat e tij, të mund të studiojë objektivisht veten dhe karakterin e tij? Përgjigja është e thjeshtë - jo vetëm që është e mundur, por është baza e psikoterapisë. Pa punuar me veten, një personalitet specifik nga ana e askujt është i pamundur.

Shtrohet një pyetje tjetër: cila metodë e vetë-analizës është më e mira për të zgjedhur, cila është më e mirë? Dhe gjithashtu përgjigja është mjaft e thjeshtë. Nuk ka shkollë më të mirë për vetëdiagnostikimin e personalitetit, ekziston dëshira juaj dhe asgjë më shumë. Sigurisht, ka shumë shkolla, dhe gjëja kryesore në to nuk është vetë metoda ose shkolla, por aftësia për të përcjellë njohuri te një person dhe për ta inkurajuar atë të arrijë harmoninë me veten.

Këtu vlen të përmendet shkolla e Frojdit dhe neofrojdianëve. Kohët e fundit, ky drejtim i studimit të pavetëdijes nga pozicione mjaft specifike është bërë modë. Mendoj se nuk duhet t'u besojmë as frojdianëve dhe as neofrojdianëve më shumë se shkollat ​​e tjera. Padyshim që tërheqja seksuale luan një rol të rëndësishëm në personalitetin dhe veprimet e tij, por nuk ka gjasa që ky rol të jetë dominues. Por këtu, siç thonë ata, është çështje shije.

Ndjenjat tuaja janë çelësi

Le të kthehemi te bazat e vetë-analizës. Gjëja kryesore në metodën e vetë-studimit të nënndërgjegjeshëm tuaj është të zvogëloni rezistencën sa më shumë që të jetë e mundur.

Rezistenca është një reagim i natyrshëm i personalitetit tuaj ndaj studimit të tij për shkak të stereotipeve ekzistuese, zakoneve, karakterit etj. Sa më i ulët të jetë niveli i rezistencës, aq më i lartë është cilësia e vetë-diagnostikimit.

Duhet të përpiqeni të harroni zakonet dhe varësitë tuaja, ta trajtoni veten sikur të ishit një person tjetër. Ju duhet të harroni ndjenjat tuaja në këtë moment dhe të përqendroheni në ndjenjat tuaja më herët, në një moment specifik. Dëshira juaj është e rëndësishme këtu. Sa më e lartë të jetë dëshira për të kuptuar veten, aq më pak rezistencë duhet të ketë.

Për shembull, ju jeni duke vuajtur nga ndarja me dikë që dikur ishte afër jush. Ju nuk mund të flini plotësisht, të punoni, të komunikoni dhe mendimet tuaja drejtohen vetëm në këtë.

Për të kuptuar se çfarë ju ka ndodhur, duhet të qetësoheni dhe të mbani mend ndjenjat tuaja për këtë person që dikur ishte afër jush në faza të ndryshme. Mos harroni se si jeni ndjerë kur ju dhuroi lule, kur shikonit një film interesant së bashku, kur u grindët për herë të parë për shkak të flirtimit tuaj në një festë me të njohurin tuaj. Mos harroni se si i lexonit horoskopët dhe një nga horoskopët ju frymëzoi se gjoja jeni "Ujori", dhe i dashuri juaj është "Kanceri", prandaj "Ujori" gjithmonë flirton, dhe "Kanceri" është i mbyllur dhe këto dy "shenja" janë të papajtueshme. . Nëse sinqerisht dhe objektivisht përpiqeni të bëni vetë-analizë, mbani mend fjalët e nënës suaj për të dashurin tuaj. Mos harroni se, në fakt, nuk keni dashur të flirtoni me një të njohur në një festë, por horoskopi thjesht ju detyroi të silleni në përputhje të plotë me "shenjën" tuaj.

Shkoni më thellë në veten tuaj:

• Si u ndjetë kur u takuat për herë të parë?
• Frika nga vetmia?
• Frika nga shfaqja e shëndoshë?
• Frika nga era e keqe e gojës në mëngjes kur zgjoheshit më vonë se zakonisht dhe nuk kishit kohë të lani dhëmbët?
• Cilat ishin ndjenjat tuaja kur ishit vetëm për herë të parë?

Rezistenca dhe Vetja juaj patjetër do t'ju dërgojnë në rrugën e gabuar dhe do t'ju detyrojnë të refuzoni përpjekjen tuaj për introspeksion. Po, i dashuri juaj është padyshim tepër xheloz. Në fund të fundit, ai duhet të hyjë në pozicionin tuaj, të njohë lirinë tuaj.

Tani imagjinoni gjithçka që keni ndjerë në ato momente, por nga këndvështrimi i një vëzhguesi të jashtëm. Si do të ndiheshit për një vajzë tjetër që flirton hapur me një të njohur në një festë, duke e ditur paraprakisht se të dashurit të saj nuk i pëlqen. Dhe me siguri do të shihni se sjellja juaj nuk ishte thjesht e shëmtuar, por e papërshtatshme dhe e papërshtatshme. Që sjellja juaj u provokua nga marrëzitë që shpikin njerëzit dhe e quajnë "horoskop". Se këta “horoskopë” kundërshtojnë njëri-tjetrin, sepse nuk janë gjë tjetër veçse një shpikje njerëzore për shkak të fantazisë dhe marketingut...

Ne kemi shqyrtuar në mënyrë sipërfaqësore vetëm metodën e parë të vetë-analizës së vetvetes dhe sjelljes së dikujt, dhe i kemi dhënë një vështrim sipërfaqësor vetë-studimit. Kështu që ju të kuptoni se çfarë është dhe në cilin drejtim duhet të shkoni.

Sigurohuni që të abonoheni në përditësimet e blogut tim dhe t'u tregoni miqve tuaj për këtë!

A e njihni këtë ndjenjë, si shumica e njerëzve? Secili prej nesh të paktën një herë e ka kapur veten duke menduar se po zhytemi në zonën tonë të rehatisë dhe duke harruar plotësisht se ekziston një shans për një jetë më të thellë, më autentike dhe më të pasur. Pse po ndodh kjo? Ndoshta sepse njerëzit pushojnë së sfiduari veten dhe zgjedhin opsionin më të lehtë. Shumë prej nesh kanë frikë t'i bëjnë vetes pyetje provokuese që mund të na largojnë nga zona jonë e rehatisë.

Sidoqoftë, nuk duhet të pretendoni se gjithçka në jetën tuaj është perfekte nëse nuk është vërtet. Ju e meritoni jetën që ëndërroni! Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar stilin e jetës tuaj dhe për të shijuar vërtet punën tuaj.

Bëjini vetes këto 50 pyetje të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën. Sigurohuni që të jeni të sinqertë me veten dhe të keni forcën për të bërë ndryshimet e nevojshme në jetën tuaj!

Pyetje për vetë-reflektim

Çfarë do të bënit ndryshe në jetën tuaj nëse do ta dinit që askush nuk do t'ju gjykonte për këtë?

1. Si do ta përshkruanit veten me tre fjalë? Shkruajini ato.
2. Sa shpesh realizohen frikërat tuaja më të mëdha?
3. Çfarë mësimesh keni nxjerrë në jetë?
4. Cilat momente ju bëjnë ta doni jetën tuaj?
5. Me kë e krahasoni veten zakonisht?
6. A keni synime personale afatgjata dhe afatshkurtra? Nëse ka të tilla, shkruani ato.
7. Cilët janë njerëzit me të cilët jeni rrethuar?
8. Jeni të kënaqur me atë që jeni tani?
9. Si do t'i përkufizonit vlerat tuaja thelbësore? Shkruajini ato.
10. Për çfarë veprimesh ndiheni krenar kohët e fundit?
11. Këshillat e kujt i keni dëgjuar kohët e fundit?
12. A po i shpenzoni paratë tuaja me mençuri?
13. A jeni të kënaqur me punën tuaj?
14. Nëse do të kishit burime të pakufizuara, si do ta ndryshonit jetën tuaj dhe jetën e atyre që ju rrethojnë? Shkruaje.
15. I festoni arritjet tuaja të vogla?
16. A e konsideroni veten të denjë për admirim?
17. A e bëni jetën e të tjerëve më të mirë? Kush saktësisht? Shkruaje.
18. Cili është ndryshimi midis jetës dhe ekzistencës, sipas jush?
19. Sa vite do t'i jepnit vetes nëse nuk do ta dinit vërtet këtë numër?
20. Cila është ëndrra juaj më e madhe dhe frika më e madhe? Shkruajini ato pranë datës së sotme.
21. Çfarë do të bënit ndryshe në jetë 5 vite më parë?
22. A ka ndonjë person/gjë/dukuri që ju bën të lumtur çdo ditë?
23. Si e përkufizoni suksesin?
24. Për çfarë pendoheni më shumë: dështoni apo nuk u përpoqët kurrë?
25. Nëse do të mund të bëheshit një person tjetër për një kohë, kush do të dëshironit të bëheshit?
26. Cila ka qenë dita më e keqe e jetës suaj dhe pse?
27. A ka ndonjë gjë që keni bërë ndryshe nga sa janë mësuar shumica e njerëzve?
28. Çfarë ju frymëzon më shumë?
29. Për çfarë jeni penduar më shumë?
30. Kur ishte hera e fundit që mësuat diçka të re që ju befasoi? Çfarë ishte ajo?
31. Keni frikë të shprehni opinionin tuaj në publik?
32. Sa shpesh ju ndalojnë frika juaj?
33. Çfarë gjurmë do të dëshironit të linit në këtë botë? Shkruajeni me një fjali.
34. A mund të ekzistojë lumturia pa trishtim?
35. A duhet t'i justifikoni veprimet tuaja të tjerëve, apo vetes?
36. Si do të jetë jeta juaj pas 10 vitesh? Në 2026?
37. A u thoni "jo" kërkesave? Nëse jo, pse jo?
38. A jeni i fiksuar pas ndonjë gabimi të së kaluarës?
39. Përshkruani sfidën më të madhe me të cilën po përballeni aktualisht?
40. Sa njerëz i doni vërtet tani dhe çfarë bëni për ta?
41. Nëse do të mund të kërkoni që të plotësohet vetëm një dëshirë, cila do të ishte ajo?
42. A i dëgjoni me vëmendje njerëzit kur flasin me ju?
43. Përshkruani një tipar karakteri me të cilin do të dëshironit të kujtoheshit nga njerëzit?
44. Cilat zakone të këqija dëshironi të hiqni qafe?
45. ??Sa shpesh komunikoni me njerëzit që doni?
46. Cilat janë 3 komplimentet kryesore që keni marrë nga të tjerët për veten tuaj? Shkruajini ato.
47. Si do ta përshkruanit me pak fjalë të ardhmen tuaj?
48. Cili është vendi juaj i preferuar në Tokë?
49. Në çfarë jeni ju ekspert?