Zinku është një metal që është rezistent ndaj ndikimeve agresive të jashtme. Pse trupi ka nevojë për zink? Në trupin e njeriut kryen funksione të rëndësishme biokimike: merr pjesë në reaksionet enzimatike, në procesin e pubertetit dhe të rritjes dhe zhvillon rezistencë ndaj infeksioneve dhe viruseve në trup. Indi kockor përmban rreth 20% zink, këtu ruhet më mirë se në indet e buta.

Ky element ndihmon në ruajtjen dhe përmirësimin mprehtësi vizuale, parandalon miopinë dhe ndihmon për të lundruar në errësirë. Zinku normalizon tretjen e enzimave në traktin gastrointestinal, falë tij trupi tret dhe asimilon më mirë ushqimin, duke lehtësuar punën e pankreasit.

Roli i zinkut në trupin e njeriut

Trupi i njeriut rimbushet me zink kur ha ushqim. Pjesa më e madhe e tij gjendet në produktet me origjinë shtazore: prodhimet e detit, shpendët dhe mishi. Gjendet gjithashtu në qumësht dhe vezë, arra dhe fara, bishtajore dhe drithëra. Por ushqimet bimore të këtij elementi kanë një sasi të pamjaftueshme.

Mungesa e mikroelementit zhvillohet tek njerëzit që i përmbahen vegjetarianizmit. Ata që pëlqejnë ushqimet shumë të ëmbla ose të kripura ose kanë një dietë të pabalancuar, u mungon. Nëse elementi është i mangët, funksionimi i gjëndrës tiroide prishet dhe mund të shfaqet artriti, ateroskleroza, diabeti mellitus, kanceri dhe cirroza e mëlçisë. Mungesa e një elementi manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

  • shfaqja e akneve;
  • nivele të rritura të kolesterolit në gjak;
  • pubertet i vonuar;
  • për burrat - impotencë, dhe për gratë - sterilitet;
  • perceptimi i dobët i vitaminave nga trupi;
  • imuniteti i reduktuar;
  • rënia e flokëve, brishtësia dhe çarja e thonjve;
  • memorie e dobët;
  • në fëmijëri, rreziku i frenimit të zhvillimit;
  • humbja e oreksit, shijes dhe erës;

Zinku për trupin e një gruaje

Për gratë, ky element është i një rëndësie të veçantë, ai sjell përfitime të mëdha për trupin e femrës. Para së gjithash, ajo ka një ndikim në sistemin riprodhues të femrës. Që nga adoleshenca, sistemi riprodhues i vajzave zhvillohet normalisht, por me mungesë të këtij minerali mund të ndodhë një vonesë në pubertet. moszhvillimi i mitrës dhe mosfunksionimi i vezoreve.

Faza tjetër është shtatzënia dhe ushqyerja me gji. Gjatë kësaj periudhe, një grua duhet të konsumojë 30% më shumë zink, kjo do ta ndihmojë atë të zbusë stresin e shtuar në trup. Nëse gjatë kësaj periudhe ka mungesë të mineralit, mund të ndodhin sa vijon:

  • gestozë;
  • abort spontan;
  • lindja e parakohshme;
  • foshnja do të lindë me peshë të vogël.

Në të ardhmen, ky mikroelement përfiton nga menopauza e hershme tek gratë në moshë madhore dhe flokët e hershme gri. Ky element nuk duhet neglizhuar asnjëherë për të shmangur shumë sëmundje dhe probleme. Mungesa e zinkut manifestohet nga jashtë dhe shumë gra monitorojnë jo vetëm shëndetin, por edhe bukurinë e tyre.

  1. Flokët. Zinku në kombinim me hekurin stimulon rritjen e flokëve, pa këtë element ata do të bëhen të zbehur, të brishtë dhe të prirur për të rënë. Edhe nëse një problem i tillë ekziston tashmë, ai mund të parandalohet duke filluar të merrni medikamente me këtë element dhe duke ndjekur një dietë që përmban sasi të mjaftueshme zinku.
  2. Lëkurë. Mikroelementi përmirëson pamjen dhe ngjyrën e lëkurës, ndikon në proceset rigjeneruese dhe ndihmon në eliminimin e skuqjeve të ndryshme dhe eliminon aknet. Mbron lëkurën nga plakja e parakohshme.
  3. Thonjtë. Vetë thonjtë tuaj mund t'ju tregojnë se sa zink keni në trupin tuaj. Në rast të mungesës së mineraleve rritja po ngadalësohet dhe thonjtë nuk bëjnë përjashtim. Nëse një person ka thonj të dobët dhe të brishtë me njolla të bardha, është e nevojshme të ndryshojë urgjentisht dietën e tij duke shtuar ushqime dhe vitamina që përmbajnë zink.

Vlera ditore e zinkut për meshkujt

Që nga lindja, trupi i mashkullit varet nga ky element. Vdekshmëria e djemve të mitur ndodh nga mungesa e zinkut në trupin e një gruaje shtatzënë. Mungesa e një elementi tek një mashkull mund të shkaktojë mosfunksionime të ndryshme të sistemit riprodhues, infertilitet dhe çojnë në adenoma të prostatës.

Çdo ditë trupi mashkullor duhet të marrë të paktën 5 mg zink. Doza më të larta mund të nevojiten nga atletët profesionistë dhe në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Me mungesë zinku tek burrat, vërehen simptomat e mëposhtme:

  • alergji;
  • anemi;
  • Renia e flokeve;
  • dermatiti;
  • probleme me shikimin;
  • humbje e oreksit;
  • humbje e papritur e peshës;
  • ftohjet e shpeshta.

Djemtë gjithashtu mund të vonohen në zhvillimin seksual te meshkujt, mund të ketë një humbje të aktivitetit motorik të spermës, e cila është e nevojshme për të lëvizur drejt vezës për ta fekonduar atë. Nëse zinku në trup tejkalohet, edhe mashkulli do të ndihet keq:

  • diarreja;
  • dhimbje mesit dhe gjatë urinimit;
  • ndjeshmëria e stomakut me dhimbje;
  • nauze dhe të vjella.

Çdo devijim në nivelin e zinkut është i padëshirueshëm, ato mund të shkaktojnë pasoja të ndryshme.

Pse nevojitet zinku në trupin e njeriut?

Një sasi e mjaftueshme zinku në trup ruan mprehtësinë vizuale dhe mbron nga miopia. Ka aftësi antioksiduese, përmirëson proceset e tretjes dhe mbështet pankreasin. Muskujt fillojnë të tkurren normalisht, kështu që atletët duhet ta marrin atë në doza të rritura. Në kombinim me vitaminën B, funksionimi i sistemit nervor përmirësohet, një person bëhet më pak i irrituar, përqendron vëmendjen, përmirëson kujtesën dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Përfitimet e zinkut për trupin

Çdo person duhet të ketë në trupin e tij elementë kimikë që marrin pjesë në funksionimin e sistemeve dhe organeve të nevojshme për jetën. Zinku është një nga këta elementë që është i nevojshëm për funksionimin e trupit të burrave dhe grave.

  1. Forcon sistemin imunitar, shkatërron viruset dhe mikrobet. Në dimër, trupi dobësohet dhe viruset mund të hyjnë lehtësisht në të.
  2. Rigjeneron indin qelizor. Hidraton lëkurën, mbron nga reaksionet alergjike, shëron plagët. Përdoret mirë në kozmetologji.
  3. Ka një efekt të dobishëm në shikim, parandalon blefaritin dhe kataraktet.
  4. E nevojshme për gratë shtatzëna për sigurinë e fetusit. Nëse është i mangët, mund të ndodhë infertilitet dhe foshnja mund të zhvillojë patologji serioze.
  5. Përgjegjës për funksionin e trurit. Ruan kujtesën në gjendje të shkëlqyer, rrit aftësitë intelektuale, i jep njeriut energji.
  6. E mirë për një humor të mirë. I jep njerëzve hormonin e lumturisë dhe mbron nga depresioni.

Vitamina me zink për gratë

Komplekset e vitaminave për gratë janë krijuar për të ruajtur bukurinë. Për ta bërë lëkurën tuaj të shkëlqejë, flokët të shkëlqejnë dhe thonjtë të bukur, duhet të merrni një kompleks me Ca dhe Zn. Për normalizimin e presionit të gjakut, shëndetin e mirë të dhëmbëve dhe përmirësimin e gjumit, rekomandohet: “Vitrum Beauty”, “Supradin”, Marine Ca me zink.

Për përthithje më të mirë të vitaminës A dhe qetësimin e sistemit nervor, merrni Complivit Magnesium ose Vitrum Osteomag. Vitrum Beauty ose Zinkit do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe aknet. Dhe gjithashtu nëse hani në mënyrë racionale, gjendja e lëkurës do të përmirësohet dhe imuniteti juaj do të rritet.

Para se të blini ndonjë ilaç, lexoni udhëzimet.

Mos blini vitamina që përmbajnë shumë zink. Të kesh shumë zink në trupin tuaj mund të jetë më e rrezikshme për ju sesa të mos keni mjaftueshëm zink. Norma ditore për një grua është nga tetë deri në dymbëdhjetë mg. Kur të filloni të merrni vitamina, do t'ju duhet të hiqni dorë plotësisht nga pijet alkoolike dhe të reduktoni konsumin e çajit dhe kafesë.

Zinku është një mikroelement absolutisht thelbësor për shëndetin e njeriut. Nëse ka mjaftueshëm në trup, atëherë sëmundjet shmangen, sistemi imunitar funksionon në mënyrë perfekte. Nëse nuk ka mjaftueshëm zink, një person vazhdimisht ftohet, vuan nga alergjitë, ka lëkurë të keqe dhe flokë të shurdhër.

Ku mbahet?

Marrja e mikroelementeve nga ushqimi është një mënyrë e sigurt dhe e lehtë për të ngopur trupin me substancat e nevojshme. Lista e produkteve që mund të bëhen burim zinku është mjaft e gjerë:

Vezë pule;

Viçi dhe mëlçia e viçit;

Hudhra, qepë dhe perime jeshile;

goca deti;

Hikërror, thjerrëza dhe soje;

Miell elbi;

Hurma, fiq;

Luleshtrydhe dhe manaferra të tjera;

Patate.

Por ka veçanërisht shumë zink në majanë e birrës (të thatë dhe të gjallë) dhe në grurin e mbirë. Ka zink në çajin jeshil, agrumet dhe krundet e grurit. Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, ju mund të keni një efekt të dobishëm në trupin tuaj, sepse përfitimet e zinkut janë të mëdha.

Zinku absorbohet më së miri nga mishi, dhe më keq nga fasulet dhe drithërat. Kjo mund të jetë arsyeja pse vegjetarianëve "të gabuar" (d.m.th., atyre që nuk dinë të zëvendësojnë në mënyrë adekuate ushqimet shtazore me ushqime bimore) u mungon jo vetëm zinku, por edhe mikroelementet e tjerë thelbësorë. Është e rëndësishme që alkooli dhe kafeina të parandalojnë thithjen e zinkut. Prandaj, pirësit dhe adhuruesit e kafesë mund të kenë probleme me imunitetin.

Karakteristikat e dobishme të zinkut

Zinku shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në organet e njeriut. Pjesa më e madhe e tij gjendet në lëkurë, retinë, veshka dhe mëlçi, prandaj rekomandohen produkte që përmbajnë zink nëse keni ndonjë sëmundje që lidhet me këto organe.

Përveç kësaj, në trupin e mashkullit, zinku gjendet në gjëndrën e prostatës, dhe për këtë arsye është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e mashkullit. Për shkak të zinkut, ndodh sinteza e hormonit më të rëndësishëm - testosteronit. Përmbajtja normale e zinkut në trupin e meshkujve është parandalimi i kancerit të prostatës ose inflamacionit.

Karakteristikat e dobishme të zinkut janë si më poshtë:

Stimulon përgjigjet imune që synojnë luftimin e qelizave tumorale, viruseve dhe baktereve;

Rrit shpejtësinë e metabolizmit, zëvendësimin e qelizave, sintezën e proteinave;

Rregullon qarkullimin e gjakut;

Ndihmon në tretjen e duhur të yndyrave dhe karbohidrateve;

Promovon rigjenerimin e shpejtë të lëkurës;

Mbështet qartësinë e lenteve të syrit dhe shëndetin e retinës;

Forcon kujtesën;

Rikthen ndjesinë e nuhatjes dhe shijes;

E nevojshme për zhvillimin normal të organeve gjenitale tek fëmijët dhe funksionimin e duhur të tyre tek të rriturit.

Për të ruajtur funksionet normale, trupi duhet të marrë 15-20 mg zink çdo ditë. Përfitimi i mikroelementit në këtë rast do të jetë optimal. Është e mundur të zvogëlohet doza në 5 mg, por kufiri i poshtëm do të thotë një akumulim gradual i mungesës. Nëse doza e rekomanduar tejkalohet për një kohë të gjatë, dëmi nga zinku do të jetë serioz.

Falë zinkut, vitaminat A dhe E mund të punojnë në trupin e njeriut dhe enët e gjakut furnizohen me gjak. Roli më i rëndësishëm i këtij elementi gjurmë është se ai është i përfshirë në sintezën e insulinës dhe hormonit të rritjes - hormonit somatotrop. Për shkak të mungesës së zinkut, puberteti i vonuar mund të zhvillohet.

Përveç kësaj, mungesa e zinkut tregohet nga simptoma të tilla si lodhja e shtuar, nervozizmi, përkeqësimi i shikimit dhe kujtesës, zhvillimi i anemisë, humbja e peshës dhe shfaqja e njollave të bardha në thonjtë. Është shumë e rëndësishme të sigurohet që trupi të marrë sasi të mjaftueshme të këtij mikroelementi për ata që studiojnë ose merren me punë intelektuale.

Kur përshkruhen suplementet e zinkut?

Nëse diagnostikohet mungesa e zinkut ose një sëmundje e lidhur me mungesën e kësaj substance, mund të përshkruhet një preparat zinku në formë dozimi. Në disa sëmundje, zbulohen nivele të ulëta të mikroelementeve në gjak. Kjo simptomë vlen për sëmundje të tilla si diabeti, kanceri, ateroskleroza, dështimi i zemrës, cirroza e mëlçisë, artriti, reumatizmi, ulçera gastrike dhe duodenale dhe mosfunksionimi i tiroides.

Indikacionet për përshkrimin e tabletave të zinkut janë sëmundjet e mëposhtme:

Rritja e vonuar dhe puberteti;

Dermatiti atopik, sëmundjet e lëkurës, duke përfshirë ulcerat;

Lloje të ndryshme alergjish;

Akne, puçrra dhe inflamacione të tjera të lëkurës;

Inflamacion i organeve të tretjes, patologji gastrointestinale;

Sëmundjet e mëlçisë;

Kushtet e mungesës së imunitetit;

Prapambetja mendore;

Mosfunksionim riprodhues, infertilitet;

Shije dhe prekje e dëmtuar.

Meqenëse është identifikuar një marrëdhënie e qartë midis përmbajtjes optimale të zinkut në trup dhe aftësisë së sistemit imunitar për t'i rezistuar infeksioneve virale dhe bakteriale, preparatet e zinkut mund të përshkruhen gjatë periudhës së gripit dhe ftohjes si një agjent profilaktik. Megjithatë, ju nuk mund t'i abuzoni ato duke e tejkaluar dozën ose duke i përdorur për një kohë të gjatë.

Zinku është një ilaç i shkëlqyer për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme të lëkurës. Farmakologët kanë mësuar prej kohësh të përdorin vetitë e dobishme të zinkut në prodhimin e kremrave dhe pomadave. Ato janë efektive kundër akneve, lezioneve alergjike të lëkurës dhe madje edhe përtëritjes së lëkurës. Produktet e jashtme me zink eliminojnë inflamacionin, luftojnë rrudhat dhe aknet.

Dëmi i zinkut

Zinku, si çdo mikroelement tjetër i rëndësishëm për shëndetin, nuk ka kundërindikacione. Por kjo nuk do të thotë se mund të përdoret në mënyrë të pakontrolluar me shpresën e përmirësimit të shëndetit. Është e rëndësishme që simptomat e sëmundjeve të mund të vlerësohen vetëm nga një mjek, pasi shenjat mund të ngatërrohen lehtësisht ose disa nuanca mund të mos merren parasysh. Për shembull, mungesa e zinkut mund të çojë në rënie të flokëve ose në kocka të brishta, por në të njëjtën kohë të njëjtat simptoma janë karakteristike për mungesën e vitaminës B.

Dëmtimi i zinkut mund të jetë serioz nëse doza ditore tejkalon 150 mg. Nëse rreth 600 mg hyn në trup, atëherë shfaqen ashpër simptomat e helmimit:

Nauze;

Dobësi;

të fikët;

Spazma e zorrëve dhe gjakderdhje.

Mbidozimi i vazhdueshëm çon në anemi, infeksione të shpeshta të frymëmarrjes, hepatit, dështim të mëlçisë dhe veshkave. Për të marrë një mbidozë, nuk është e nevojshme të hani një paketë të barit në formë tabletash. Mjafton të pini ujë që ka qëndruar për një kohë të gjatë në një enë çeliku të galvanizuar. Kjo është arsyeja pse kontejnerët e zinkut nuk mund të përdoren për të ruajtur ushqimin dhe ujin.

Zinku paraqet rrezikun më të madh kur kombinohet me kimikate të tjera. Në vetvete, ky mikroelement është neutral për trupin e njeriut dhe nuk është në gjendje ta dëmtojë atë. Nëse, sigurisht, nuk po flasim për një formë të rrallë të intolerancës individuale.

Marrja e zinkut në të njëjtën kohë me tetraciklinën, enzimat pankreatike, vitaminën A, diuretikët dhe disa medikamente të tjera është kundërindikuar. Në çdo rast, vetëm një mjek duhet të përshkruajë një kurs të suplementeve të zinkut.

Vitaminat, aminoacidet, vajrat esenciale - e gjithë kjo është e nevojshme për rritjen normale, zhvillimin dhe funksionimin e një trupi të shëndetshëm dhe të plotë. Por, mos harroni për mineralet, të cilat paraqiten si në formën e mikroelementeve ashtu edhe në formën e makroelementeve.

Mund të thuhet pa ekzagjerim se zinku bën një pretendim të fortë për primatin, për sa i përket domosdoshmërisë për trupin, ndër të gjitha mineralet e tjera.

Zinku është një nga elementët gjurmë më të rëndësishëm për njerëzit, shëndetin dhe bukurinë e tyre. Burrat kanë një nevojë të veçantë për zink.

Një djalë, gjatë pubertetit, përjeton një nevojë urgjente për këtë mineral, i cili fillon procesin e prodhimit të testosteronit, hormonit seksual mashkullor dhe e ruan atë gjatë gjithë kohës. Dhe nëse trupi përjeton një mungesë zinku gjatë kësaj periudhe, atëherë adoleshenti do të mbetet dukshëm prapa bashkëmoshatarëve të tjerë në zhvillim dhe madje edhe në rritje.

Zinku merr pjesë indirekte dhe direkte në 80% të të gjitha proceseve fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut. Të gjitha sistemet dhe organet vuajnë nga mungesa e tij. Por një sistem është i rraskapitur veçanërisht nga kjo. Ky është sistemi imunitar.

Të gjithë e dinë se sa i rëndësishëm është një sistem imunitar i fortë dhe i qëndrueshëm për shëndetin. Ai mbron nga të gjitha sëmundjet e njohura për shkencën. Ai është në gjendje t'i neutralizojë plotësisht disa prej tyre, të tjerët - vetëm t'i shtypë ato. Por, në çdo rast, pa sistemin imunitar, këto sëmundje do të përparonin dhe në 99% të rasteve përfundonin me vdekje.

Për shembull, për njerëzit që vuajnë nga SIDA, edhe ftohja ose gripi më i zakonshëm është i tmerrshëm. Dhe jo vetëm e frikshme, por edhe vdekjeprurëse. Pikërisht për shkak të mungesës së përgjigjes së saktë ndaj patogjenëve të sistemit imunitar.

Përfitimi i zinkut është se ai e mban sistemin imunitar në gjendje të përsosur pune. Pa të, nuk është i mundur as prodhimi i qelizave të sistemit imunitar dhe as reagimi i tij adekuat ndaj stimujve të jashtëm dhe të brendshëm që përbëjnë një kërcënim për shëndetin.

Zinku është gjithashtu i përfshirë në rigjenerimin e indeve të trupit. Në veçanti, është vërtetuar shkencërisht se shërimi i plagëve me mungesë të këtij mikroelementi kërkon një kohë shumë të gjatë, dhe vetë indet nuk janë të plota dhe shpesh shfaqen plagë të mëdha.

Një kockë e shëndetshme dhe një sistem musculoskeletal, veçanërisht, është i pamundur pa kalcium. Edhe një nxënës shkolle e di këtë. Por pak njerëz e dinë se përfitimet e zinkut në formimin e kockave, dhëmbëve dhe ligamenteve të shëndetshme nuk janë më pak të rëndësishme.

Trakti gastrointestinal gjithashtu nuk funksionon plotësisht pa të. Kështu, për shembull, nëse ka mungesë zinku, vitamina A nuk absorbohet nga trupi. Në vend të kësaj, ajo grumbullohet në mëlçi.

Për një mashkull të rritur, doza mesatare ditore e zinkut në formën e tij të pastër është rreth 15 miligramë. Kjo dozë mund të merret nga ushqimet e detit (ka një sasi rekord zinku në alga deti dhe goca deti), bishtajoret, produktet e qumështit, arrat dhe filizat e rinj të grurit. Ka zink në shumë produkte të tjera, por shumica e tij u identifikua këtu.

Industria farmaceutike sot na ofron një shumëllojshmëri të madhe të barnave që përmbajnë zink. Këto janë preparate të ndryshme vitaminash dhe minerale dhe shtesa dietike. Sa të dobishëm janë?

Efekti i tyre në trup dhe përfitimet duhet të gjykohen në çdo rast individual. Droga të ndryshme mund të ndikojnë në një organizëm të caktuar në mënyra krejtësisht të ndryshme. Pa dyshim, ka një efekt pozitiv nga përdorimi i tyre. Por, nëse është e mundur, është më mirë t'i jepet përparësi zinkut natyral të marrë nga ushqimi.

E rëndësishme! Mungesa e zinkut është e rrezikshme për shëndetin! Por teprica e saj nuk është më pak e rrezikshme, si rezultat i së cilës bllokohet thithja e trupit të mineraleve të tjera.

Interesante! Trupi humbet shumë zink gjatë ejakulimit dhe djersitjes. Prandaj, ata që janë seksualisht aktivë ose ata që merren me sport duhet të konsumojnë pak më shumë zink.

Kur i kushtojmë vëmendje këtij minerali, nuk duhet të harrojmë se shëndeti i trupit varet kryesisht nga një dietë e plotë dhe e ekuilibruar. Mos harroni për elementë të tjerë të dobishëm. Lexoni këtu për rreziqet e mungesës së kaliumit në trup.

Ji i shendetdhem!

Kjo mund të jetë interesante për ju

Gjithnjë e më shumë, trupi i njeriut përballet me mungesën e vitaminave dhe mineraleve. Shumë e kompensojnë me sukses këtë mangësi, por shpesh harrojnë një element kimik kaq të rëndësishëm si zinku. Ky element, si hekuri dhe jodi, është i nevojshëm për të parandaluar shumë sëmundje që lidhen me mungesën e mineraleve.

Në vitin 1961, mjekët mësuan se mungesa e zinkut ka një efekt të dëmshëm në trup. Ky mineral i vlefshëm kërkohet për sintezën normale të shumë proteinave dhe enzimave dhe është gjithashtu thelbësor për ADN-në tonë.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në rolin që luan ky element në trupin tonë:

  • forcon sistemin imunitar dhe nxit rigjenerimin e indeve;
  • ndihmon që vitamina E të përthithet më mirë;
  • nxit prodhimin e hormoneve seksuale;
  • ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve;
  • ndihmon në ruajtjen e integritetit të kockave dhe dhëmbëve;
  • të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të trupit;
  • mpreh shijen dhe receptorët e nuhatjes;
  • parandalon shkëputjen e retinës;
  • normalizon funksionimin e sistemit nervor.

Shumë flasin për efektivitetin e elementit kimik në parandalimin e zhvillimit të ftohjes, por ky fakt nuk është vërtetuar. Zinku gjithashtu ndihmon në përballimin e dehjes nga alkooli dhe parandalon shfaqjen e varësisë nga alkooli tek adoleshentët.

Roli i zinkut në organizëm

Zinku është i rëndësishëm për çdo trup, por roli i tij mund të ndryshojë në varësi të gjinisë së personit.

Për burrat

Që në vitin 1961, mjekët gjetën një lidhje midis mungesës së zinkut në ushqim dhe moszhvillimit seksual të djemve në shumë pjesë të Iranit. Nivelet e ulëta të këtij minerali çojnë në alopeci (rënie të flokëve), ulje të aktivitetit seksual dhe madje edhe infertilitet mashkullor.

Zinku është i rëndësishëm për trupin mashkullor, pasi ndihmon në prodhimin e hormonit kryesor seksual mashkullor - testosteronit, si dhe përmirëson cilësinë e spermës dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve të prostatës.

Për gra

Një nivel adekuat i këtij minerali në trupin e një gruaje duhet ta shoqërojë atë gjatë gjithë jetës së saj:

  1. Faza e rritjes. Prania e një niveli të mjaftueshëm të mineraleve në trupin e një vajze kontribuon në pubertetin në kohë, zhvillimin e mitrës dhe vezoreve.
  2. Shtatzënia dhe ushqyerja me gji. Zinku është i nevojshëm për zhvillimin normal të fetusit dhe prania e këtij elementi kimik në qumështin e gjirit është e nevojshme që foshnja të thithë vitaminat dhe të shtojë peshë.
  3. Periudha e plakjes së trupit. Gratë e pjekura kanë nevojë për zink për të parandaluar menopauzën e hershme.

Seksi i bukur është gjithmonë në kërkim të mënyrave për të ruajtur rininë dhe bukurinë e tyre, dhe zinku mund të ndihmojë në këtë. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, duke përmirësuar ngjyrën e saj dhe duke ndihmuar në eliminimin e inflamacionit në fytyrë dhe trup. Përveç kësaj, stimulon rritjen e flokëve dhe thonjve, duke eliminuar brishtësinë dhe dobësinë e tyre, si dhe parandalon thinjat e parakohshme.

Norma ditore

Një person ka nevojë për 10-20 mg zink në ditë për një jetë normale. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, një grua duhet të rrisë marrjen e saj në 100 mg. Gjithashtu ia vlen të rritet doza ditore gjatë stresit të shtuar fizik dhe psikologjik.

Të gjithë duan të ndihen energjikë dhe të shëndetshëm dhe të duken shkëlqyeshëm, por jo gjithmonë funksionon kështu. Çfarë i duhet trupit tonë për të ruajtur forcën dhe bukurinë? Është e nevojshme përmbajtja adekuate e vitaminave dhe mikroelementeve të nevojshme në sasi të mjaftueshme.

Sot do të flasim për një element të mahnitshëm - zinkun. Në fund të fundit, është një nga elementët jetik për trupin tonë, me të drejtë konsiderohet si një mineral i rinisë;

Për çfarë përdoret zinku?

Një person i shëndetshëm ka një sasi normale të kësaj substance në trup, gjysma mashkullore e njerëzimit ka më shumë se gjysma e femrës. Sasia më e ngopur gjendet, veçanërisht, në muskuj, mëlçi dhe pankreas. Është shumë i rëndësishëm në proceset kimike të trupit. Mungesa e zinkut në organizëm, simptoma dhe rreziqe? Pse trupi ynë ka nevojë për zink?

  • Kjo substancë është shumë e nevojshme në proceset metabolike.
  • Kontrollon sistemin imunitar - ndihmon në luftën kundër infeksioneve dhe viruseve.
  • Ndihmon prodhimin e insulinës dhe hormoneve që prodhohen nga sistemi endokrin, vezoret tek femrat dhe testikujt tek meshkujt. Zinku është thelbësor për funksionimin e mirë të gjëndrës së prostatës, hormoneve dhe lëngut seminal.
  • Ndihmon në fraktura, i mirë për kockat, forcon dhëmbët.
  • E nevojshme për përthithjen e vitaminës E, forcon sistemin imunitar.
  • Duke qenë i pranishëm në metabolizmin e yndyrës, ai ndihmon në përthithjen e vitaminës A. Falë kësaj, plagët, mavijosjet dhe kontuzionet shërohen shpejt.
  • Ka një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe është i mirë edhe për sytë.
  • Zinku është shumë i rëndësishëm për një grua shtatzënë, ai kontribuon në zhvillimin e duhur të fëmijës. Mungesa e kësaj substance tek një grua shtatzënë mund të çojë në devijime në zhvillimin e fëmijës dhe ka kërcënime për abort.
  • Zinku është i nevojshëm për shërimin e shpejtë të plagëve.

Rreth zinkut për gratë

Gratë duhet të mbajnë mend se përdorimi i kontraceptivëve hormonalë zvogëlon përmbajtjen e këtij elementi dhe kërkohet një burim shtesë i zinkut.

Rreth zinkut për meshkujt

Inflamacioni i pa avancuar i gjëndrës së prostatës mund të kurohet vetëm me një dietë (kompleks vitaminash) me përmbajtje të lartë zinku. Por mos harroni se shkaqet e prostatitit mund të jenë të ndryshme, kështu që nuk mund të bëni pa u konsultuar me një mjek.

Vitamina dhe minerale Komplekset Weider Zink

Shkaqet deficit

Pse i mungon trupit tonë ky mineral? Para së gjithash, mund të shkaktohet nga sëmundjet e mëlçisë, inflamacioni i gjëndrës së prostatës, përthithja e dobët e këtij elementi, mungesa e tij në ujë dhe prishja e gjëndrës tiroide.

Me cilësi të dobët, ushqim të pamjaftueshëm, sasia e zinkut zvogëlohet. Mungesa e zinkut shfaqet gjithashtu te njerëzit që kanë pësuar operacione, djegie, gjakderdhje të brendshme ose me varësi ndaj alkoolit. Shtatzënia, ushqyerja me gji, çrregullimet e zorrëve dhe problemet e lëkurës kontribuojnë në uljen e sasisë së këtij përbërësi.

Norma ditore

Hulumtimi për nivelet e zinkut në trup filloi relativisht kohët e fundit. Në vitin 1973, shkencëtarët përcaktuan normën e konsumit të tij - nga 10 në 20 mg në ditë, megjithëse disa mjekë pretendojnë se norma është tre herë më e lartë.

Një mbidozë e zinkut është një dukuri shumë e pamundur, pasi ky element nuk është toksik, nuk grumbullohet në trup dhe ekskretohet.

Simptomat e mungesës së zinkut

  • Imuniteti ulet, shfaqen ftohjet e shpeshta dhe alergjitë.
  • Humbje e mundshme në peshë për shkak të humbjes së oreksit dhe diarresë.
  • Plagët shërohen më keq, përkeqësohen dhe bien.
  • ndryshimet në apati dhe përgjumje, ndjesitë e shijes humbasin.
  • Hemoglobina bie dhe sheqeri në gjak rritet.
  • Çrregullime të sistemit gastrointestinal.
  • Burrat janë në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve mashkullore, impotencës dhe mungesës së dëshirës seksuale.
  • Gratë mund të përjetojnë infertilitet, abort dhe lindje të hershme dhe shfaqjen e fëmijëve me aftësi të kufizuara.
  • Ekziston rreziku i kancerit dhe plakjes së parakohshme.

Si të kompensoni mungesën e zinkut

Për të shmangur mungesën e këtij elementi të dobishëm, duhet të hani siç duhet. Është e vështirë për të marrë zink të mjaftueshëm për trupin pa një dietë specifike. Përveç kësaj, nuk do të ishte ide e keqe të merrni edhe multivitamina, sepse ka shumë suplemente farmacie që përmbajnë këtë element. Dhe sigurisht, kontaktoni një specialist nëse ka shenja të mungesës së zinkut.

Vitamina dhe minerale Kompleksi Weider Zink

Ushqime të pasura me zink

  • Osterrat me të drejtë zënë vendin e parë për sa i përket përmbajtjes së zinkut. Përmbajtja për 100 gram produkt - 250 mg.
  • Vendi i dytë është mëlçia e viçit (përmban 12 mg/100 g).
  • Vendin e tretë në renditje e zënë farat e kungullit (që përmbajnë më shumë se 10 mg/100 g).

Jam dakord, gocat e detit nuk janë produkti më i zakonshëm në tavolinat tona dhe kjo nuk është vetëm për shkak të kostos së lartë. Por ky nuk është problem, por lehtë mund të shtoni fara dhe mëlçi në dietën tuaj. Vetëm 125 gramë mëlçi viçi dhe 2/3 filxhan fara do t'i sigurojnë trupit nevojën ditore për këtë mineral.

Çfarë e bën një njeri të suksesshëm, me fat, çfarë i sjell atij fitore? Hormoni i testosteronit! Është ky hormon që rrit vazhdimisht stimulin për veprim, jep forcë fizike dhe ndikon pozitivisht në vitalitetin e seksit mashkull.

Përfitimet e zinkut për trupin mashkullor përfshijnë kryesisht rritjen e testosteronit. Ky element është gjithashtu i dobishëm për potencën mashkullore.

Cilat janë përfitimet e zinkut për meshkujt?

Një person nuk ka më shumë se tre gram zink në trupin e tij. Tek meshkujt shpërndahet si më poshtë: në skelet dhe muskuj, në gjak, lëkurë, por pjesa më e madhe përmbahet në lëngun farës.

Pse trupi ka nevojë për zink? Disa veti të dobishme të elementit:

  • Normalizon rigjenerimin e qelizave, duke ruajtur gjendjen e mirë të lëkurës;
  • Lejon plagët të shërohen shpejt;
  • Zinku është një nga elementët që i bën dhëmbët dhe kockat e njeriut mjaftueshëm të fortë;
  • Stimulimi i trupit për të prodhuar testosterone;
  • Ruajtja e sistemit nervor në rregull;
  • Stimulimi i aktivitetit mendor.

Bazuar në listën e përfitimeve të elementit, mund të konkludojmë se zinku ka një efekt pozitiv jo vetëm në gjendjen fizike ose mendore të trupit, si dhe në ruajtjen e sistemit nervor, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në zhvillimin seksual. e meshkujve.

Kërkesa ditore

Çdo person duhet të mbajë një nivel të ekuilibruar të mikroelementeve në trup. Për sa i përket zinkut, ai do të jetë i detyrueshëm për përdorim të përditshëm për meshkujt dhe atletët.

Përveç mikroelementeve që përmbajnë produktet ushqimore që hyjnë në trup, është e nevojshme të plotësohet kjo dozë me barna nga farmacia. Në fund të fundit, edhe një dietë e plotë nuk do të plotësojë kurrë nevojën e përditshme të trupit për elementë thelbësorë.

E rëndësishme! Për të parandaluar dhe parandaluar disa sëmundje dhe çrregullime, është e nevojshme të merret zink çdo ditë.

Mungesa e zinkut. Si të përcaktohet?

Mungesa e zinkut në trup mund të ndodhë për arsye gjenetike ose shkaku mund të jetë një sëmundje e lindur. Më shpesh, mungesa e një elementi ndihet kur ka një tepricë të kripës, sheqerit dhe proteinave në dietë. Gjithashtu për shkak të sasive të pamjaftueshme të mikroelementeve në ushqim.

Simptomat e mungesës së zinkut në trup:

  • Ulje e oreksit;
  • Zbulimi i anemisë në një test gjaku;
  • Imuniteti i dobët (sëmundje të shpeshta);
  • Renia e flokeve;
  • Humbja e peshës pa qëllim;
  • Ulja e cilësisë së shikimit;
  • Shërimi i ngadalshëm i plagëve të hapura në lëkurë;
  • Shfaqja e njollave të bardha në thonjtë.

Për djemtë, mungesa e zinkut është e rrezikshme sepse ka një vonesë në zhvillimin seksual, që shpesh çon në një ulje (ose edhe humbje) të aktivitetit të spermës. Mungesa e një mikroelementi do të ndryshojë mjaft ndjeshëm trupin mashkullor. Një mungesë e këtij elementi mund të çojë në pasoja të pakëndshme: infertilitet dhe impotencë.

Zinku dhe testosteroni

Këto dy koncepte janë të pandashme nga njëri-tjetri, sepse Zinku është një material ndërtimor për molekulën e testosteronit. ato. Nëse nuk ka zink në trupin e njeriut, atëherë mund të harrohet edhe ekzistenca e testosteronit.

Sipas disa studimeve, shkencëtarët kanë vërtetuar duke përdorur shembullin e meshkujve infertilë se niveli i hormonit, falë përdorimit të zinkut, u rrit dhe disa madje përjetuan mundësinë e ngjizjes së një fëmije.

Falë hormonit të testosteronit të rikthyer nga konsumimi i zinkut, tek meshkujt rritet dëshira seksuale ndaj seksit të kundërt.

Ushqimet e pasura me zink

Në radhë të parë të produkteve që përmbajnë sasinë maksimale të zinkut do të jenë gocat e detit, peshku i zier, mishi dhe derivatet e tij.

  • Mishi i shpendëve;
  • Patate;
  • Djathërat;
  • Drithëra: hikërror, thjerrëza dhe soje;
  • Krunde gruri;
  • Bukë;
  • Mollët dhe agrumet;
  • Arra;
  • Manaferrat;
  • Çaji jeshil.

Personave që i përmbahen dietave të caktuara ose madje janë vegjetarianë rekomandohet të marrin komplekse multivitamine, sepse trupat e tyre janë të privuar nga një numër i madh mikroelementësh të dobishëm.

Vlera ditore e zinkut për meshkujt

Sepse Tek meshkujt, një pjesë e konsiderueshme e mikroelementit del me spermë, atëherë ata thjesht duhet të plotësojnë humbjet çdo ditë. Por sa zink u nevojitet njerëzve çdo ditë?

Norma e këtij elementi në ditë varet drejtpërdrejt nga mosha e personit:

  • Fëmijët nën 13 vjeç lejohen të marrin zink deri në 7 mg;
  • Për adoleshentët - deri në 10 mg;
  • të rriturit - deri në 18 mg;
  • Nëse një person është i përfshirë në mënyrë aktive në sport ose ka mungesë të rëndë të zinkut, doza ditore rritet në 25 mg.

Në çfarë forme përthithet më mirë?

Zinku konsiderohet mikroelementi më i dobët i përthithur në trupin e njeriut.. Plus, ai ndërhyn në përthithjen e elementëve të tjerë të rëndësishëm, si hekuri ose kalciumi. Më shpesh, kjo është arsyeja pse ato shkojnë së bashku në komplekset e vitaminave.

Shkencëtarët kanë zhvilluar shumë medikamente në forma të ndryshme me zinkun që luan një rol kryesor. Lista e vitaminave është mjaft e madhe, por më të zakonshmet janë sulfati dhe oksidi. Këto forma absorbohen dobët në trup dhe mund të shkaktojnë dehje dhe të vjella. Glicinati, acetati dhe monometionina e zinkut konsiderohen më të tretshëm. Sipas hulumtimeve, glicinati ofron 15% më shumë përfitime për trupin sesa, për shembull, sulfati.

Çfarë e pengon përthithjen e tij në organizëm?

Kryesisht, sipas mjekëve, arsyeja e përthithjes së dobët të zinkut është konsumimi i ushqimeve që janë të papajtueshme me mikroelementin. Çaji i zi, kafeja, kripa dhe sheqeri janë dëmtuesit kryesorë që nuk e lejojnë trupin të pranojë elementin e dobishëm.

E rëndësishme! Alkooli jo vetëm që parandalon thithjen e zinkut, por edhe e largon plotësisht atë nga trupi!

Zinku për konceptim

Siç është shkruar tashmë më lart, zinku gjendet në lëngun seminal të meshkujve. Dhe mungesa e këtij elementi tek një mashkull çon në një ulje të aktivitetit të spermës, dhe për rrjedhojë në një ulje të aftësisë për të konceptuar një fëmijë, në disa raste, në kombinim me faktorë të tjerë, madje çon në infertilitet.

Zinku ka një efekt pozitiv jo vetëm në aktivitetin e spermës, por edhe në formimin e tyre. Prandaj, një sasi e mjaftueshme e mikroelementit në trupin e një burri do t'i sigurojë atij numrin e dëshiruar të trashëgimtarëve.

Për potencë

Dëshira dhe fuqia seksuale e një mashkulli varen drejtpërdrejt nga hormoni i testosteronit. Zinku është i nevojshëm për sintezën e tij të plotë. Sëmundjet e prostatës gjithashtu mund të klasifikohen si sëmundje që zhvillohen për shkak të mungesës së këtij mikroelementi në trupin e një mashkulli.

Minerali që na intereson është një enzimë e përfshirë në shndërrimin e hormoneve mashkullore në ato femërore. Kjo është arsyeja pse zinku është i dobishëm për fuqinë.

Meshkujt duhet të kujtojnë se humbasin një pjesë të konsiderueshme të mikroelementit gjatë derdhjes, kështu që për forcën mashkullore është e nevojshme të kompensohet mungesa e tij.

Medikamente dhe suplemente dietike

Mjekët, nëse ka mungesë zinku në trupin e njeriut, rekomandojnë marrjen e medikamenteve që përmbajnë këtë element. Janë të përshkruara të merren në kombinim me vitamina të tjera, sepse disa elemente janë reciprokisht ekskluzive. Shpesh mund të shihni selen dhe zink në përbërje - këto janë elementët që janë burimi i bukurisë dhe shëndetit.

Për shembull, për burrat që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, ekziston kompleksi i vitaminave të formulës Man. Marrja e këtij ilaçi jo vetëm kompenson mungesën e zinkut, por edhe e bën një mashkull më elastik, rezistent ndaj stresit dhe ndihmon në ndërtimin e masës muskulore.

Për burrat me probleme të prodhimit të testosteronit, mjekët mund të përshkruajnë sulfat zinku. Ky medikament duhet të merret vetëm siç përshkruhet nga një specialist.

Suplementet dietike efektive përfshijnë Viardot dhe Zincit. Këto tableta përmbajnë zink aktiv në një dozë prej 44 mg. Para se të merrni, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

E rëndësishme! Nuk duhet të filloni të merrni medikamente dhe suplemente dietike pa u konsultuar me mjekun. Vetëm një mjek mund të vendosë se cili ilaç është më i përshtatshmi në një rast të veçantë. Doza ditore e barit përshkruhet gjithashtu në zyrën e mjekut.

Sa është i dobishëm në sport?

Për atletët, zinku është një element i rëndësishëm në drejtim të ndërtimit të masës muskulore. Ky mikroelement gjithashtu nxit djegien e yndyrës. Një rol tjetër i rëndësishëm i elementit në trupin e njerëzve të përfshirë në sport vlen të përmendet në rregullimin e sheqerit në gjak.

Tek atletët, zinku largohet në mënyrë aktive nga trupi përmes djersës, gjë që mund të shkaktojë mungesë të elementit. Prandaj, është pothuajse e detyrueshme që sportistët të marrin vitamina me këtë mikroelement përveç përmbajtjes së tij natyrale në ushqim.

Informacione të rëndësishme për zinkun

Zinku është i rëndësishëm për meshkujt jo vetëm në trajtimin dhe parandalimin e fuqisë. Ai luan një rol të rëndësishëm në formimin e kockave, forcën e tyre, gjendjen e dhëmbëve, madje edhe në gjendjen emocionale është shumë i rëndësishëm.

Disa studime kanë treguar se mungesa e zinkut në gjak mund të shkaktojë epilepsi.

Vitamina A përthithet në trupin e njeriut vetëm falë zinkut. Nëse në organizëm ka mungesë të kësaj të fundit, atëherë vitamina A, sado që të gëlltitet, nuk do të përthithet dhe nuk do të jetë e dobishme.

konkluzionet

Zinku është një element i rëndësishëm gjurmë për trupin e njeriut, për formimin, rritjen dhe zhvillimin e tij. Por ky element është veçanërisht i rëndësishëm për meshkujt, dhe në çdo moshë, seksi mashkull duhet të marrë produkte dhe preparate që përmbajnë zink.

Përfitimet kryesore të zinkut janë në funksionimin e prostatës dhe spermatogjenezën. Prandaj, meshkujt që kujdesen për shëndetin e tyre duhet të kontrollojnë sasinë e elementit të dobishëm në trup dhe në rast të mungesës së tij duhet të kompensojnë dëmin.

Spray për meshkuj Peineili: udhëzime dhe rishikime