Receitas passo a passo de bebidas caseiras - preparando smoothies de pepino em casa

Nota
receita

Tempo
(min)

Porções
(pessoas)

Em 100 gramas do prato acabado

1 gr.

0 gr.

Carboidratos

42kcal.

Opção 1. Receita clássica de smoothie de pepino

Smoothie de pepino - saboroso, saudável, incomum. Adicionar uma variedade de frutas e vegetais à bebida ajudará a torná-la mais espessa e interessante, o que também agrega mais valor nutricional. Você pode usá-lo durante qualquer dieta, até mesmo rigorosa. Por exemplo, na receita clássica é adicionada uma banana adicional. Pode parecer uma combinação estranha, mas pepino e banana harmonizam perfeitamente. As folhas de hortelã proporcionam frescor e aroma.

Ingredientes:

• pepinos - 4 peças;
• bananas - 2 peças;
• hortelã fresca - 4 unid.;
• limão - 60g.

Receita passo a passo de smoothie de pepino

Lave os pepinos, descasque-os, corte-os em rodelas pequenas e coloque-os no liquidificador.

Depois de descascadas e cortadas em círculos de qualquer tamanho, as bananas também são colocadas no liquidificador.

Enxágue as folhas de hortelã e coloque-as no recipiente do aparelho, reservando um pouco para decoração.

Esprema o suco de limão, ajuste o liquidificador para velocidade média e triture por três minutos.

Despeje em copos de tamanho adequado e decore com folhas de hortelã.

Em vez de banana, você pode adicionar manga ao smoothie, o que também dará à bebida uma consistência espessa e delicada.

Opção 2. Receita rápida de smoothie de pepino

A receita a seguir não contém vegetais e frutas que requeiram descascamento e enxágue adicionais, com exceção dos pepinos. Aqui eles simplesmente limpam o ingrediente principal, colocam no liquidificador e trituram com a adição de mel e suco de limão, o que confere à bebida grandes benefícios, doçura e acidez agradável.

Ingredientes:

• 5 pepinos;
• 6 folhas de hortelã;
• 1 limão;
• 40 g de mel líquido.

Como fazer um smoothie de pepino

Pepinos descascados e lavados são esmagados e colocados no liquidificador.

Seguem-se o despejo de mel, o suco de limão, previamente espremido de qualquer forma, e o lançamento de folhas de hortelã lavadas.

Eles não ajustam a velocidade muito alta e moem por pouco mais de dois minutos.

Despeje em copos, coloque um canudo em cada um.

Se o seu mel for muito espesso, primeiro derreta-o em banho de vapor.

Opção 3. Smoothie de pepino e melão

O melão também combina bem com pepino, tornando o smoothie não só de consistência espessa, mas também com doçura pronunciada, um toque de frescor de verão e aroma rico. As folhas de espinafre incluídas na composição conferem uma bela tonalidade verde.

Ingredientes:

• pepinos - 2 peças;
• melão - 2 quartos;
• meio limão;
• espinafre - 4 folhas;
• água - 210 ml.

Receita passo a passo

A polpa de melão preparada é cortada em cubos e colocada no liquidificador.

Pepinos descascados são cortados em círculos e adicionados ao melão.

As folhas de espinafre são enxaguadas, secas com papel toalha e jogadas na máquina.

Depois de colocar o suco de limão, feche a tampa da máquina e mexa em velocidade média por alguns minutos.

Ao servir, decore com folhas de espinafre ou qualquer outra verdura, se desejar.

Em vez de folhas de espinafre, você pode adicionar coentro fresco, salsa, endro ou manjericão.

Opção 4. Smoothie diet de pepino

Esta versão de smoothie de pepino é especialmente adequada para pessoas que costumam fazer dietas diferentes. Além do vegetal principal, do kefir com baixo teor de gordura e de diversas verduras, não há outros vegetais e frutas na composição. Acontece aromático, de cor bonita e sabor rico.

Ingredientes:

• kefir com baixo teor de gordura - 450 ml;
• pepinos - 3 peças;
• salsa, endro - 5 raminhos cada;
• manjericão - 3 folhas.

Como cozinhar

Descasque o pepino e coloque no liquidificador.

A salsa e o endro são lavados, secos, rasgados à mão em pequenos pedaços e colocados na tigela do aparelho.

Misture tudo por um minuto e meio e despeje em copos, com uma linda folha de manjericão por cima.

O kefir pode ser substituído por iogurte normal.

Opção 5. Smoothie de pepino e toranja

Outra receita dietética de smoothie de pepino. Além de ajudar a se livrar dos quilos extras, também dá um impulso de energia e vigor durante todo o dia. Possui um aroma irresistível e uma atraente cor laranja. A presença da raiz de gengibre confere um sabor agradável e ligeiramente áspero.

Ingredientes:

• pepinos - 3 peças;
• toranja - 1 unid.;
• 1 raiz de gengibre.

Receita passo a passo

A toranja é retirada da casca e das sementes, dividida em rodelas e colocada no liquidificador ao mesmo tempo que os pepinos descascados.

A raiz de gengibre é descascada, lavada, cortada em pedaços e colocada no liquidificador.

Misture tudo por 3,5 minutos.

Despeje em copos.

Para adicionar ainda mais nitidez e leve tempero, depois de despejar em copos, polvilhe a superfície com raspas de toranja picadas.

Opção 6. Smoothie de pepino refrescante

Se quiser algo refrescante em um dia quente de verão, você pode usar a seguinte receita de smoothie de pepino. A composição inclui mel, que proporciona grandes benefícios e doçura pronunciada. O gelo lhe dá frescor.

Ingredientes:

• pepinos - 4 peças;
• hortelã - 5 folhas;
• mel - 20 g;
• gelo picado - 120 g.

Como cozinhar

Os pepinos lavados são descascados, cortados em pedaços e colocados no liquidificador junto com o gelo picado.

Jogue as folhas de hortelã lavadas, acrescente o mel, misture tudo em velocidade baixa e despeje em copos, sirva.

Se não tiver mel, você pode adoçar o smoothie com açúcar granulado comum.

Opção 7. Smoothie de pepino e kiwi

Incomum, mas muito saboroso, saudável e bonito, com um rico smoothie de pepino verde. O conteúdo de kiwi acrescenta frescor e leve acidez. Maçã - doçura e ternura.

Ingredientes:

• 3 pepinos;
• 2 kiwis;
• 1 maçã verde.

Receita passo a passo

O suco é extraído de uma maçã sem caroço usando um espremedor ou esfregando a polpa em uma peneira.

Descasque os pepinos, corte-os em pedaços e coloque-os no liquidificador.

Adicione os kiwis descascados e picados, despeje o suco de maçã, ligue a máquina e triture até ficar cremoso.

Sirva à mesa em copos altos.

Para um preparo mais rápido, é permitido usar suco de maçã comprado em embalagem tetra, mas sem adição de açúcar.

Opção 8. Smoothie de pepino e tomate

Um vegetal que harmoniza perfeitamente com o pepino é o tomate. O smoothie resultante é moderadamente ácido, refrescante e saboroso.

Ingredientes:

• tomates - 3 peças;
• pepinos - 4 peças;
• kefir com baixo teor de gordura - 280 ml.

Como cozinhar

Os tomates são enxaguados, escaldados, enchidos com água quente e a polpa colocada no liquidificador.

Pepinos descascados são cortados em rodelas e adicionados ao purê de tomate.

Ligando a máquina em baixa potência, triture por 1 minuto.

Despeje o kefir, misture tudo por mais 10 segundos.

É permitido substituir o kefir na receita acima por iogurte sem açúcar e sem aditivos. Você também pode deixar este smoothie um pouco picante adicionando meia pimenta ou pimenta vermelha moída. E para maior frescor, use alguns talos de aipo ou salsa.

Opção 9. Smoothie de pepino com laranja

A seguinte versão de smoothie de pepino pode nutrir e revigorar perfeitamente o corpo após o café da manhã ou durante o lanche da tarde. Ao terminar, apresenta uma tonalidade laranja brilhante e uma consistência espessa e bonita.

Ingredientes:

• 4 pepinos;
• 2 laranjas;
• 6 folhas de espinafre;
• 3 bananas;
• 4 folhas de hortelã.

Receita passo a passo

Descasque as bananas e os pepinos, corte tudo em rodelas finas, leve à geladeira por alguns minutos para esfriar.

As laranjas são descascadas e sem sementes, cortadas em rodelas e também colocadas no liquidificador.

Lave a hortelã e o espinafre, coloque-os na máquina ao mesmo tempo que a banana e o pepino congelados, ligue a velocidade baixa, triture por 2,5 minutos.

Despeje em copos altos, se desejar, coloque dois cubos de gelo em cada um e cole em um canudo largo.

Servido à mesa.

Pepinos e bananas não precisam ser congelados.

Pepinos estão entre os alimentos com menos calorias. Isto não é surpreendente, porque são 96% água. No entanto, não pense que beber smoothies de pepino é o mesmo que beber água. O suco de pepino é um líquido especialmente estruturado, repleto de muitas vitaminas e microelementos benéficos. Ajuda a eliminar toxinas e melhorar a hidratação da pele e dos cabelos. Portanto, os smoothies de pepino não apenas atenuam a sensação de fome e refrescam, mas também melhoram o estado geral do corpo e têm um efeito positivo na aparência. Além disso, esse lanche não ameaça ganhar quilos extras.

Recursos de culinária

Um smoothie de pepino é fácil de preparar, mas conhecer alguns segredos tornará este smoothie ainda mais delicioso.

• Sementes grandes de pepino encontradas na bebida não acrescentam sabor ou atratividade a ela. Por esse motivo, é melhor usar vegetais jovens para fazer smoothies. Se você decidir fazer um smoothie com pepinos crescidos, descasque-os, corte-os em 4 pedaços no sentido do comprimento e corte as áreas com sementes grandes para que apenas a polpa macia possa ser usada no smoothie.
• Você pode decidir por si mesmo se deseja descascar pepinos. Se você picar os vegetais com a casca, que contém muita fibra, o smoothie ficará mais saudável. Se você retirar a casca e usar apenas a polpa do pepino para preparar o coquetel, a consistência da bebida ficará mais delicada e agradável. O que é mais importante para você cabe a você decidir.
• Os smoothies de pepino são bons para beber frios, pois são mais frequentemente usados ​​como bebida refrescante. Portanto, é uma boa ideia adicionar gelo picado ao seu coquetel. Neste caso, é adicionado por último, depois de os restantes ingredientes já estarem bem misturados.

Apesar de o pepino ser um vegetal, tem um sabor bastante neutro. Por isso acompanha bem tanto vegetais como frutas e bagas. Não tenha medo de fazer smoothies doces de pepino - eles têm um sabor harmonioso e são muito refrescantes.

Smoothie de pepino, limão e hortelã

• pepinos – 0,5 kg;
• limão – 1 unid.;
• mel – 20 ml;
• hortelã fresca – 25 g.

Método de cozimento:

• Lave os pepinos e seque com um guardanapo. Corte as pontas. Use um descascador de vegetais para cortar uma fina camada de casca.
• Corte os pepinos em cubos grandes e coloque no liquidificador.
• Coloque uma colher de mel sobre os pepinos. Antes de fazer isso, você pode inundá-lo levemente.
• Lave o limão. Corte ao meio e esprema o suco. Para isso, é melhor usar um espremedor de frutas cítricas, pois isso permitirá obter mais suco e eliminará a necessidade de retirar as sementes.
• Lave a hortelã, arranque as folhas e coloque-as no liquidificador, que já contém mel e pepino.
• Cubra tudo com suco de limão.
• Bata os produtos no liquidificador, enquanto os pica.

Se desejar, você pode adicionar um pouco de raspas picadas ao smoothie. Recomenda-se colocar o copo da bebida no freezer um pouco antes de enchê-lo, com alguns cubos de gelo colocados no fundo. Este smoothie irá refrescar você em climas frios e matar sua sede.

Smoothie de pepino com kefir e aveia

• pepinos – 0,3 kg;
• repolho branco – 50 g;
• flocos de aveia – 30 g;
• endro fresco – 10 g;
• kefir – 150 ml;
• sal (opcional) – uma pitada.

Método de cozimento:

• Moa a aveia em um moedor de café até virar farinha.
• Lave o repolho e pique finamente.
• Descasque os pepinos e corte-os em pedaços pequenos.
• Coloque os pepinos e o repolho no liquidificador, acrescente a aveia e o sal, acrescente alguns raminhos de endro e despeje o kefir por cima.
• Ligue o liquidificador e bata os ingredientes enquanto os mistura.

Se você está fazendo um smoothie de pepino para o lanche, esta receita é perfeita para você. O smoothie de pepino preparado com ele tem uma consistência espessa o suficiente para saciar a fome. A sensação de saciedade depois de beber ficará ainda mais evidente se você não beber o smoothie, mas comê-lo com colheres. Graças a um lanche tão inusitado, você não só não ganhará peso, mas também poderá emagrecer.

Smoothie de pepino com kiwi e maçã

• pepino – 150 g;
• maçã verde – 150 g;
• suco de maçã – 100ml;
• kiwi – 100g.

Método de cozimento:

• Após descascar o pepino, corte-o em rodelas e coloque no liquidificador.
• Lave a maçã. Corte o miolo e retire a casca com uma faca. Corte a polpa da maçã em rodelas pequenas.
• Descasque o kiwi. Corte em pedaços médios de formato arbitrário.
• Dobre a fruta em pedaços de pepino.
• Encha com suco.
• Ligue o liquidificador e bata a mistura de frutas e vegetais.

Talvez a princípio o sabor de um smoothie de frutas e pepino pareça um pouco incomum para você, mas você rapidamente se acostumará. É possível que esta receita acabe se tornando uma de suas favoritas.

Smoothie de vegetais feito de pepino, pimentão e cebolinha

• pimentão – 0,2 kg;
• cebolinha – 20 g;
• suco de tomate – 0,5 l;
• pepinos – 0,2 kg;
• sal (opcional) - a gosto.

Método de cozimento:

• Lave os pimentões. Corte o talo e retire as sementes. Corte a pimenta em rodelas grandes ou cubos.
• Lave as cebolas verdes, seque-as e pique-as finamente com uma faca.
• Descasque os pepinos e corte a polpa em cubos.
• Coloque os legumes no liquidificador e pique.
• Despeje o suco de tomate sobre o purê de vegetais e bata. Se o suco de tomate já estiver salgado, não há necessidade de adicionar sal à bebida. No entanto, você pode ficar sem sal em qualquer caso.

Antes de servir, recomenda-se adicionar um punhado de gelo picado ao smoothie de vegetais feito de pepino e pimentão e agitar novamente. Se você gosta de sucos de vegetais, é quase certo que esta receita não será demais para você.

Smoothie de pepino e melão

• pepino – 150 g;
• melão – 150 g;
• suco de limão – 20 ml;
• água – 0,2 l;
• ervas frescas – 50 g.

Método de cozimento:

• Descasque e corte uma rodela de melão em cubos, leve ao freezer por várias horas.
• Lave o pepino e corte as pontas. Após descascar, corte em pedaços grandes.
• Coloque pedaços de melão congelado, pepino e ervas picadas com uma faca em um recipiente de mistura.
• Adicione meio copo de água e uma colher de sopa de suco de limão.
• Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Antes de servir a bebida em copos, adicione alguns cubos de gelo. A mistura de pepino e melão tem um sabor incomum, mas ao mesmo tempo harmonioso, por isso muita gente gosta.

Smoothie de pepino com iogurte sem açúcar

• iogurte sem açúcar – 0,2 l;
• pepino – 150 g;
• leite – 100ml;
• mel – 20 ml.

Método de cozimento:

• Descasque e corte o pepino.
• Coloque os cubos de pepino no liquidificador e despeje o mel derretido por cima.
• Despeje o leite, acrescente o iogurte.
• Bata até amaciar.

Sirva o smoothie de pepino com iogurte, de preferência gelado. Se desejar, você pode adicionar um pouco de gelo picado à mistura final e bater novamente na batedeira.

Smoothie de pepino com abacaxi e framboesas

Método de cozimento:

• pepino – 0,2 kg;
• abacaxi em lata ou fresco – 0,2 kg;
• framboesas congeladas – 100 g;
• leite – 100ml;
• gelo (opcional) - a gosto.

Método de cozimento:

• Moa o pepino descascado no liquidificador.
• Corte o abacaxi em pedaços, acrescente ao purê de pepino e despeje o leite. Bata tudo junto.
• Antes de servir a bebida, coloque um punhado de framboesas congeladas em cada copo.

Este cocktail tem um aspecto muito apetitoso e um sabor invulgar que os amantes das frutas tropicais irão certamente apreciar.

Em vez de framboesas nesta receita, você pode usar outras frutas congeladas de tamanho pequeno, como mirtilos ou cranberries. Isso permitirá que você obtenha um smoothie com um novo sabor.

Devido ao fato do pepino ter sabor neutro, ele pode ser misturado com uma grande variedade de frutas vermelhas, frutas e vegetais para criar suas próprias receitas de smoothies.

Um smoothie refrescante e revigorante não é apenas saboroso, mas também saudável. Muitas vezes você pode encontrar receitas de smoothies com pepino e outros vegetais. Quais são os benefícios dessa bebida? Falaremos sobre isso em detalhes em nosso material. Receitas interessantes também estão esperando por você.

Peculiaridades

Uma bebida de pepino como um smoothie é muito popular entre todos que seguem um estilo de vida saudável e cuidam da magreza. Qual é a sua peculiaridade?

Comecemos pelo fato de que os smoothies são uma ótima opção para matar a sede e a fome ao mesmo tempo. Para preparar essa bebida, você não precisa fazer cursos de culinária ou frequentar master classes. Até uma criança consegue fazer smoothies. É preparado de forma rápida e fácil - esta é outra vantagem.

Além disso, o smoothie de pepino traz grandes benefícios e tem um efeito positivo no corpo. Ao beber apenas um copo desta bebida, você pode se refrescar, ganhar forças e nutrir seu corpo com vitaminas e elementos benéficos.

Outra característica é que o pepino combina bem com ervas, vegetais, frutas e laticínios. Portanto, se desejar, você pode fazer não só smoothies de vegetais, mas também de frutas doces.

Benefícios e malefícios

Graças às inúmeras vitaminas e substâncias benéficas encontradas no pepino, esta bebida tem um efeito muito benéfico no funcionamento dos intestinos e do estômago, normalizando o seu funcionamento e ajudando a combater a prisão de ventre. Um copo dessa bebida refrescante saturará o corpo com potássio e ajudará a eliminar o excesso de líquidos, inchaço e toxinas.

Além disso, esse coquetel vai ajudar a melhorar o metabolismo e promover a perda de peso, por isso está incluído na dieta de quem está de dieta. O smoothie tonifica, refresca, dá força e energia perfeitamente. Ao mesmo tempo, o seu conteúdo calórico é muito baixo.

Apesar dos enormes benefícios, esta bebida é contra-indicada em caso de doenças crônicas do trato gastrointestinal, intoxicações graves, durante a amamentação, em caso de doenças da tireoide e em caso de intolerância individual.

Opções de culinária

É muito fácil fazer um coquetel de pepino, que promove emagrecimento e muito mais. Para enriquecer seu sabor e benefícios, adicione um pouco de ervas ou gengibre. Preparamos para você receitas de smoothies inusitadas e saudáveis ​​​​que lhe permitirão diversificar sua alimentação diária.

Pepino pode ser combinado com maçã, aipo, endro, salsa, tomate, abobrinha, kiwi, abacate, limão e até banana. O principal é escolher frutas e vegetais maduros, frescos e sem estragar.

Se você está confiante na qualidade do vegetal, então o pepino pode ser usado em um coquetel junto com a casca, que contém muitas propriedades úteis.

Energia

Para se recarregar de energia durante todo o dia pela manhã, você pode preparar um delicioso smoothie.

Você precisará dos seguintes ingredientes:

• três pepinos;
• um limão de tamanho médio;
• duas colheres de mel;
• um pouco de hortelã fresca.

Coloque os vegetais picados, as folhas de hortelã, o mel e o suco de limão em uma tigela. Bata tudo até ficar homogêneo e saboreie a bebida, recebendo um impulso de energia e uma porção de vitaminas.

Aqui está outra opção de coquetel energético que pode facilmente substituir o café da manhã. Para prepará-lo serão necessários trinta gramas de aveia, que deve ser pré-picada. Em seguida, tome trezentos gramas de pepino, cento e cinquenta miligramas de kefir ou iogurte natural e um pouco de endro fresco ou salsa. Combinamos tudo e preparamos um smoothie. A bebida é perfeita para o café da manhã ou vai ajudar a saciar a fome até o jantar.

Dietético

Para quem segue um estilo de vida saudável e está de dieta, as receitas com laticínios fermentados são indicadas. Esta bebida irá saciar a sua fome e surpreendê-lo agradavelmente com o seu sabor.

Para prepará-lo levamos:

• um copo de kefir ou iogurte;
• dois ou três pepinos frescos;
• um pequeno ramo de qualquer verdura - por exemplo, pode ser endro ou manjericão.

É melhor tomar o kefir gelado.

Bata tudo no liquidificador e obtenha um shake dietético saudável.

Aqui está outra receita que não só o ajudará a recarregar as baterias, mas também a perder alguns quilos extras. Para preparar a bebida você vai precisar de dois pepinos de tamanho médio, o suco de uma toranja madura e uma pitada de gengibre seco. Se desejar, você pode picar as rodelas de frutas cítricas descascadas junto com o pepino, em vez de usar apenas o suco. Na hora de servir, você pode adicionar um pouco de raspas raladas, que também tem propriedades benéficas próprias.

Refrescante

Para se refrescar em um dia quente, experimente a seguinte receita, que contém hortelã aromática. Este smoothie pode facilmente substituir um lanche da tarde ou um segundo café da manhã.

Para prepará-lo você precisará dos seguintes ingredientes:

• três pepinos de tamanho médio;
• alguns raminhos de hortelã fresca;
• uma colher de chá do seu mel favorito;
• literalmente meio copo de gelo picado.

Lave bem os vegetais, descasque se necessário e corte em rodelas grandes. Coloque tudo no liquidificador junto com o restante dos ingredientes, não se esqueça do gelo. Bata bem no liquidificador e divirta-se.

Para sentir todo o frescor das frutas e vegetais, você quer algo inusitado, sem açúcar e saudável. Para fazer este coquetel você precisará de dois pepinos de tamanho médio, um kiwi pequeno e uma maçã verde pequena. Você também precisará de cento e cinquenta miligramas de suco de maçã verde. Em princípio, uma versão embalada sem açúcar e sem aditivos é bastante adequada. Moa todos os ingredientes, depois acrescente o suco e bata novamente. Se o sabor do smoothie for muito azedo, você pode adicionar um pouco de mel, se desejar.

Imunoestimulante

Para manter a imunidade e a saúde geral, você deve tentar preparar uma bebida de acordo com a receita a seguir. Pegue dois pepinos frescos, uma maçã (de preferência verde e suculenta) e um kiwi maduro. Pique todos os ingredientes conforme desejar e bata no liquidificador. Antes de servir, você pode temperar a bebida com pau de canela em pó ou raiz de gengibre ralado.

Para obter um impulso de vivacidade e energia, sugerimos preparar um cocktail de acordo com a seguinte receita.

Você precisará de:

• um tomate maduro;
• dois pepinos frescos;
• um copo de kefir ou iogurte natural.

Se desejar, você pode levar um pouco de pimenta malagueta ou qualquer erva a gosto. Primeiro pique os legumes na máquina, depois adicione o kefir, os temperos e bata até ficar homogêneo. Para obter o máximo de benefícios, você pode adicionar um ramo de salsa ou alguns talos de aipo a esta receita.

Pepino, banana e limão - tudo isso traz grandes benefícios ao corpo de cada pessoa. Sugerimos fazer um delicioso smoothie com eles.

Ingredientes:

• dois pepinos grandes;
• suco de meio limão;
• duzentos miligramas de água;
• uma banana madura.

Moa todos os ingredientes e misture até ficar homogêneo. O resultado final é uma bebida moderadamente doce. Se desejar, você pode adicionar alguns temperos ou hortelã, o que melhorará seu sabor e benefícios.

Você aprenderá como fazer um smoothie de pepino no vídeo a seguir.

Os nutricionistas não são contra os smoothies, pelo contrário, muitos até recomendam incluir esta bebida na sua dieta. Para que a bebida traga o máximo benefício ao corpo e não prejudique o corpo, os nutricionistas recomendam ouvir alguns conselhos.

• Experimente preparar um coquetel à base de iogurte natural ou kefir. Os produtos lácteos fermentados em combinação, por exemplo, com pepino, têm um efeito muito positivo no corpo.
• Ao preparar uma bebida, não adoce com açúcar comum. Seria muito mais saudável adicionar um pouco de mel. E se você adicionar um pouco de canela em pó ao smoothie, o sabor ficará muito agradável, e nem haverá necessidade de adicionar mel.
• Pessoas que não estão acima do peso podem adicionar uma banana madura à bebida. O melhor é beber este coquetel pela manhã.
• Para que todos os ingredientes beneficiem o organismo e promovam uma melhor digestão, todos os componentes devem ser bem triturados, sem deixar pedaços grandes.
• Não há necessidade de diluir o smoothie com grandes quantidades de qualquer líquido. A bebida deve ser espessa.
• O smoothie mais saudável é aquele que contém apenas ingredientes verdes.

A canela é uma grande ajuda para quem quer perder peso. Escrevi sobre quais são as melhores receitas para perder peso com canela em um artigo anterior. Hoje ofereço para vocês diversas receitas de smoothies para emagrecer com canela muito saudáveis ​​e saborosas.

Antes de ir direto para as receitas, aconselho a leitura:

• (informações importantes sobre contra-indicações)

Smoothie de Banana Verde com Canela e Espinafre

As bananas são muito nutritivas e ricas em vitaminas, o espinafre é conhecido há muito tempo pelas suas propriedades dietéticas. Se adicionar um pouco de canela aromática, terá um maravilhoso café da manhã para quem está de olho no corpo.

Para 2 porções você precisará de:

3 punhados de espinafre fresco

2 bananas pequenas

Meia colher de chá de canela

2 xícaras de água; alternativa: 1 xícara de água – 1 xícara de iogurte desnatado

1 colher de chá de mel

Como cozinhar: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, o espinafre por cima. Misture bem, acrescente mais água ou gelo se quiser que a bebida fique mais líquida.

Smoothie para perda de peso com maçã e canela

Talvez a combinação de maçã e canela seja uma das que mais fazem sucesso na culinária, por isso uma receita de smoothie com esses 2 ingredientes não pode deixar nenhum gourmet sem emoções. Também é útil e ajuda na perda de peso. Bem, não é a bebida perfeita?

Ingredientes: 1 maçã descascada e picada. 50-100 gramas de queijo tofu, 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (ou apenas água), um punhado de espinafre, meia colher de chá de canela.

Preparação padrão: Tudo é colocado no liquidificador, misturado, colocado em um copo e bebido imediatamente.

Smoothie de maçã com ameixa e canela

Ingredientes: 65-70 gramas de ameixas secas sem caroço, meia colher de chá de canela, 200 ml de suco de maçã, 1 xícara de iogurte desnatado, 1 maçã, água ou gelo conforme desejar (se quiser deixar a bebida mais líquida).

Preparação:À noite, enxágue as ameixas e retire as sementes, se houver, corte-as como desejar, coloque-as em um recipiente pequeno e regue com o suco de maçã. De manhã, coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture. Um café da manhã saudável, saboroso e nutritivo está pronto.

Smoothie superenergizante para emagrecer com pepino, maçã e canela

Ingredientes: 1 pepino, um punhado de espinafre, 1 maçã (de preferência verde), 1 colher de chá de gengibre picado, ? colher de chá de canela, 1 colher de mel ou xarope de bordo, 1 xícara de água.

Preparação: Retire parcialmente a casca do pepino (cerca de 60%), pique grosseiramente todos os ingredientes e coloque no liquidificador. Misture e adicione mais mel ou xarope de bordo a gosto.

Smoothie de maçã com cenoura e canela

Ingredientes: 1 maçã, 1 cenoura, algumas folhas grandes de alface romana ou um punhado de espinafre (sim, espinafre de novo - a cor é deliciosa e saudável também), 1 colher de mel, alguns cubos de gelo, ? colher de chá de canela, 1 xícara de água. Prepare-se como de costume.

Smoothie de maçã com canela

Ingredientes: 2 maçãs descascadas e picadas, 1 xícara de iogurte, um quarto de colher de chá de canela, 1 xícara de leite de coco ou de amêndoa. Misture tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Beba sempre que quiser ou pode beber no lugar do café da manhã se seu objetivo for perder peso.

Café da manhã ideal para perder peso: Smoothie com aveia e canela

Ingredientes: um quarto de copo de aveia instantânea, um quarto de copo de água, meio copo de leite, um terceiro copo de iogurte natural, meia colher de chá de canela, um quarto de colher de chá de açafrão (escrevi sobre como o açafrão ajuda a perder peso no artigo :), 1 maçã, 1 colher de mel ou xarope de bordo, cerca de 3 colheres de suco de limão, meio copo com cubos de gelo.

Preparação: Coloque a aveia e a água no micro-ondas por alguns minutos. Descasque a maçã e pique conforme desejar. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje o smoothie pronto em um copo alto e polvilhe com canela. Preparar.

Todas essas receitas de smoothies para emagrecer são maravilhosas e esse é um alimento ideal não só para quem está perdendo peso, mas também para quem simplesmente cuida de si e da saúde.

A boa notícia é que você pode experimentar e criar novas receitas saudáveis ​​​​e saborosas. Veja na geladeira quais vegetais e frutas você tem, certamente servirão para um coquetel saboroso, porém simples.

Provavelmente todo mundo que pelo menos uma vez se forçou a perder peso com urgência consumiu uma certa quantidade do smoothie da moda. Via de regra, é preparado a partir de vegetais com teor calórico negativo, mas existem receitas com frutas de baixa caloria.

Smoothie de salsa para perda de peso

Uma bebida curativa de salsa é preparada de acordo com as mesmas regras de todos os smoothies. Aqui estão apenas algumas das opções de coquetéis de salsa:

• um ramo de salsa + 100 gramas de folhas de espinafre + 2 pepinos + 0,3 litros de kefir 1%;
• um ramo de salsa + 1 maçã + alface + cenoura ralada + 0,5 litro de iogurte 1%.

Bom saber: Os smoothies com espinafre para emagrecer são preparados seguindo o mesmo princípio, com a única diferença que sua massa deve prevalecer sobre a massa dos demais ingredientes.

Mistura de toranja

A toranja combina bem com quaisquer vegetais e frutas e destaca-se pelo seu sabor brilhante. Graças a esta propriedade, cada menina pode criar sua própria receita de smoothie de toranja para perder peso. Por exemplo, assim:

1 toranja + 1 maçã +1 banana + 300 ml de água +1,5 colher de chá de mel.

Mistura de toranja

Revigore com manga

Esta fruta estrangeira não gosta de mudanças bruscas de sabor, por isso não combina bem com frutas cítricas, hortelã e gengibre. Porém, com bananas, peras, melões, junto com leite ou iogurte desnatado, não só ajudará a perder peso, mas também afastará quem gosta de doces de iguarias. Esta é a aparência de um conjunto clássico de ingredientes para um smoothie de manga para perda de peso:

200 g de manga + 2 bananas + 1 pêssego + 0,5 l. leite.

Receitas de smoothie de pepino para perder peso

• Misture 0,5 kg de pepino e 1 colher de sopa no liquidificador. uma colher de mel, folhas de hortelã e suco de 1 limão. Deixe descansar por 10-15 minutos. Você pode adicionar gelo, se desejar.
• Bata 0,5 kg de pepino descascado, 200 gramas de aveia e 250 ml de kefir até formar uma massa homogênea. Os médicos recomendam smoothies de pepino para perda de peso, bem como para aliviar o inchaço e a constipação.
• Traga 0,5 kg de pepino e a mesma quantidade de maçãs verdes até ficar homogêneo, adicione 200 ml de iogurte sem açúcar e 1 colher de chá de mel, bata tudo novamente e misture com gelo picado.

Receitas de smoothie de aipo para perder peso

O aipo é rico em vitaminas A, K, E, magnésio, potássio e uma série de outras substâncias benéficas necessárias ao corpo. Coquetel de aipo - algumas receitas:

• 2 maçãs verdes, 2 pepinos, 1 talo, meio limão e 150-200 ml de água;
• 1 talo de aipo, 2 bananas, algumas folhas de hortelã, 1 colher de chá. mel, 300 ml de kefir;
• 150 gramas de folhas de espinafre, 1 pepino, 2 talos de aipo, suco de limão (a gosto), 0,5 litro de água;
• 2 talos de aipo, cebolinha, alface, 1 pepino, 200 ml de kefir, ervas a gosto (salsa, endro, manjericão).

É importante saber: Tomar esse coquetel “iniciará” seu metabolismo e permitirá que você perca peso sem nenhuma dieta de desintoxicação.

Smoothie de aipo para perda de peso

Smoothie de melão para perda de peso

Pode haver resultado positivo no combate ao excesso de peso se você comer doces? Talvez se você beber coquetéis delicados à base da fruta oriental dominante – o melão. O que eles podem ser:

• solar. 2 bananas médias, 2 pêssegos (sem casca), 0,5 kg de polpa de melão e 0,5 litro de iogurte ou kefir (baixa caloria);
• citrino. 1 laranja, 0,5 kg de melão, 1 colher de sopa. eu. mel, 200 ml de água;
• incomum. 3-4 pepinos, 0,5 kg de melão, 0,5 litros de água, meio limão e folhas de hortelã;
• verão Misture 300 gramas de melancia e polpa de melão no liquidificador, adicione 2 colheres de chá. mel e folhas de hortelã.

Smoothie de abóbora para perda de peso

Rica em fibras, vitaminas B, A, E, K, D e inúmeros microelementos, a abóbora é indispensável no combate aos quilos extras.
Quando cozida, perde uma proporção significativa de suas substâncias benéficas, por isso, para preparar smoothies de abóbora, use abóbora crua sem casca.

A versão clássica deste coquetel é uma mistura de 300 gramas de abóbora descascada, 2 bananas e 300 ml de iogurte.

É importante saber: Nem todo mundo gosta do sabor da abóbora crua, por isso ela é misturada com produtos de sabor pronunciado (frutas cítricas, pêssegos, romã).

Smoothies de vegetais para perda de peso

Apesar do fato de os botânicos insistirem ruidosamente que um tomate é uma baga e uma beterraba é uma raiz vegetal, por algum motivo uma mistura de 2 tomates grandes, 1 beterraba crua, um copo de verduras variadas picadas e 0,5 litro de água, esmagada no liquidificador, é chamado de smoothie para queimar gordura feito de vegetais para perda de peso.

Smoothies de vegetais para perda de peso

Smoothies de tomate podem ser preparados de diferentes maneiras, mas a versão clássica de smoothie de tomate para perda de peso é assim:

• 5-7 tomates maduros médios, descascados;
• adicione-lhes 2 pepinos, 1 cebola, 2 pimentões vermelhos, um ramo de salsa;
• despeje 1 copo de kefir;
• bata no liquidificador.

Smoothie de abobrinha para perder peso

Outro vegetal que se utiliza cru para fazer smoothies. O benefício da abobrinha crua é a capacidade de normalizar o equilíbrio ácido-base, além de remover o excesso de água do corpo. A combinação dos componentes da bebida com a abobrinha crua pode ser tão diferente quanto você quiser, mas a versão clássica é: 300 g de polpa de abobrinha + 200 g de pepino + 1 colher de chá. mel + suco de meio limão.

É importante saber: Um smoothie de brócolis para emagrecer é praticamente igual, só que contém 300 gramas de brócolis cru (em vez de abobrinha).

Apenas beterraba crua

O passo a passo do preparo de um smoothie de beterraba para emagrecer pouco difere dos demais tipos dessa bebida. É necessário descascar 300 gramas de beterraba e 150 gramas de cenoura, adicionar 1 litro. kefir e 1 colher de chá. mel. Limão, gengibre ralado e/ou hortelã - a gosto.

Apenas beterraba crua

Kiwi é o melhor queimador de gordura

As receitas clássicas de smoothies de kiwi para perda de peso são assim:

• 2 kiwis grandes + 1 banana + 0,5 litro de leite + uma pitada de canela;
• 2-3 kiwis + 2 pepinos + raminho de cebolinha + 300 gramas de kefir;
• 200 g de kiwi + 200 g de maçã verde + 0,5 l. água + 1 colher de sopa. eu. mel (limão a gosto).

Existem muitas receitas de uma bebida curativa com o lindo nome de “smoothie”. Mas cada menina pode criar sua própria receita universal; é importante levar em consideração a utilidade e a proporção dos ingredientes, e ela deve, no mínimo, ser comestível e saborosa.