Žingsnis po žingsnio naminių gėrimų receptai - agurkų kokteilių ruošimas namuose

Įvertinimas
receptas

Laikas
(min.)

Porcijos
(asmenys)

100 gramų gatavo patiekalo

1 gr.

0 gr.

Angliavandeniai

42 kcal.

1 variantas. Klasikinio agurkų kokteilio receptas

Agurkų kokteilis – skanus, sveikas, neįprastas. Į gėrimą pridėjus įvairių vaisių ir daržovių gėrimas taps tirštesnis ir įdomesnis, o tai taip pat suteiks daugiau maistinės vertės. Galite naudoti bet kokios, net ir griežtos dietos metu. Pavyzdžiui, pagal klasikinį receptą pridedamas papildomas bananas. Atrodytų keistas derinys, bet agurkai ir bananai puikiai dera. Mėtų lapai suteikia gaivumo ir aromato.

Ingridientai:

• agurkai - 4 vnt.;
• bananai - 2 vnt .;
• šviežios mėtų - 4 vnt .;
• citrina - 60 g.

Žingsnis po žingsnio agurkų kokteilio receptas

Agurkus nuplaukite, nulupkite, supjaustykite mažais griežinėliais ir sudėkite į trintuvą.

Juos nulupę ir supjaustę bet kokio dydžio apskritimais, bananai taip pat kraunami į maišytuvą.

Mėtų lapelius nuplaukite ir sudėkite į prietaiso indą, šiek tiek atidėkite papuošimui.

Išspauskite citrinos sultis, nustatykite trintuvą į vidutinį greitį ir malkite tris minutes.

Supilstykite į tinkamo dydžio stiklines ir papuoškite mėtų lapeliais.

Vietoj banano į kokteilį galite dėti mango, kuris taip pat suteiks gėrimui tirštos, subtilios konsistencijos.

2 variantas. Greito agurkų kokteilio receptas

Šiame recepte nėra daržovių ir vaisių, kuriuos reikia papildomai nulupti ir nuplauti, išskyrus agurkus. Čia jie tiesiog išvalo pagrindinį ingredientą, deda jį į maišytuvą ir sumala, pridedant medaus ir žaliosios citrinos sulčių, kurios suteikia gėrimui didelės naudos, saldumo ir malonaus rūgštumo.

Ingridientai:

• 5 agurkai;
• 6 mėtų lapeliai;
• 1 laimo;
• 40 g skysto medaus.

Kaip pasigaminti agurkų kokteilį

Nulupti ir nuplauti agurkai susmulkinami ir sukraunami į trintuvą.

Po jų supilkite medų, laimo sultis, prieš tai bet kokiu būdu išspaustas, ir įmeskite nuplautus mėtų lapelius.

Jie nenustato labai didelio greičio ir mala šiek tiek ilgiau nei dvi minutes.

Supilstykite į stiklines, į kiekvieną įkiškite po šiaudelį.

Jei jūsų medus labai tirštas, pirmiausia jį ištirpinkite garų vonelėje.

3 variantas. Agurkų ir melionų kokteilis

Melionas taip pat puikiai dera su agurkais, todėl kokteilis yra ne tik tirštos konsistencijos, bet ir ryškaus saldumo, vasariško gaivumo ir sodraus aromato. Į kompoziciją įtraukti špinatų lapai suteikia gražų žalią atspalvį.

Ingridientai:

• agurkai - 2 vnt.;
• melionas - 2 ketvirčiai;
• pusės citrinos;
• špinatai - 4 lapai;
• vanduo - 210 ml.

Žingsnis po žingsnio receptas

Paruoštas meliono minkštimas supjaustomas kubeliais ir dedamas į maišytuvo dubenį.

Nulupti agurkai supjaustomi apskritimais ir dedami į melioną.

Špinatų lapai nuplaunami, nusausinami popieriniu rankšluosčiu ir metami į mašiną.

Įpylę citrinos sulčių, uždarykite mašinos dangtį ir porą minučių maišykite vidutiniu greičiu.

Patiekdami papuoškite špinatų lapeliais ar bet kokiais kitais žalumynais, jei norite.

Vietoj špinatų lapų galite įdėti šviežios kalendros, petražolių, krapų ar baziliko.

4 variantas. Dietinis agurkų kokteilis

Ši agurkų kokteilio versija ypač tinka žmonėms, kurie dažnai laikosi skirtingų dietų. Be pagrindinės daržovės, neriebaus kefyro ir įvairių žalumynų, kompozicijoje nėra kitų daržovių ir vaisių. Pasirodo aromatingas, gražios spalvos, sodraus skonio.

Ingridientai:

• neriebus kefyras - 450 ml;
• agurkai - 3 vnt.;
• petražolės, krapai - po 5 šakas;
• bazilikas - 3 lapai.

Kaip gaminti

Nulupkite agurką ir sudėkite į maišytuvą.

Petražolės ir krapai nuplaunami, išdžiovinami, rankomis suplėšomi smulkiais gabalėliais ir dedami į aparato dubenį.

Viską maišyti pusantros minutės ir supilti į stiklines, ant viršaus uždedant gražų baziliko lapelį.

Kefyrą galima pakeisti įprastu jogurtu.

5 variantas. Agurkų ir greipfrutų kokteilis

Kitas dietinis agurkų kokteilio receptas. Tai ne tik padeda atsikratyti papildomų svarų, bet ir suteikia energijos ir jėgų visai dienai. Jis turi nenugalimą aromatą ir patrauklią oranžinę spalvą. Imbiero šaknis suteikia malonų, šiek tiek aštrų skonį.

Ingridientai:

• agurkai - 3 vnt.;
• greipfrutas - 1 vnt .;
• 1 imbiero šaknis.

Žingsnis po žingsnio receptas

Greipfrutas išvalomas nuo žievelės ir sėklų, suskirstomas į griežinėlius ir sukraunamas į blenderį tuo pačiu metu kaip ir nulupti agurkai.

Imbiero šaknis nulupama, nuplaunama, supjaustoma gabalėliais ir sudedama į maišytuvą.

Viską plakite 3,5 min.

Supilstyti į stiklines.

Norėdami suteikti dar daugiau aštrumo ir lengvo aštrumo, supylę į stiklines paviršių pabarstykite smulkinta greipfruto žievele.

6 variantas. Vėsinantis agurkų kokteilis

Jei karštą vasaros dieną norite ko nors gaivaus, galite naudoti šį agurkų kokteilio receptą. Sudėtyje yra medaus, kuris suteikia didelę naudą ir ryškų saldumą. Ledas suteikia vėsos.

Ingridientai:

• agurkai - 4 vnt.;
• mėtų - 5 lapai;
• medus - 20 g;
• smulkintas ledas - 120 g.

Kaip gaminti

Nuplauti agurkai nulupami, supjaustomi gabalėliais ir dedami į blenderį kartu su smulkintu ledu.

Suberti nuplautus mėtų lapelius, supilti medų, mažu greičiu viską išmaišyti ir supilti į stiklines, patiekti.

Jei neturite medaus, kokteilį galite pasaldinti įprastu granuliuotu cukrumi.

Variantas 7. Agurkų ir kivių kokteilis

Neįprastas, bet labai skanus, sveikas ir gražus, su sodriu žalių agurkų kokteiliu. Kivių turinys suteikia gaivumo ir lengvo rūgštumo. Obuolys – saldumas ir švelnumas.

Ingridientai:

• 3 agurkai;
• 2 kiviai;
• 1 žalias obuolys.

Žingsnis po žingsnio receptas

Iš obuolio be šerdies sultys išspaudžiamos sulčiaspaude arba pertrinant minkštimą per sietelį.

Agurkus nulupkite, supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į trintuvą.

Suberkite nuluptus ir susmulkintus kivius, supilkite obuolių sultis, įjunkite mašiną ir sutrinkite iki kreminės masės.

Patiekite prie stalo aukštose taurėse.

Greitesniam paruošimui leistina naudoti parduotuvėje pirktas obuolių sultis iš tetra pakuotės, bet be pridėtinio cukraus.

8 variantas. Agurkų ir pomidorų kokteilis

Su agurkais puikiai dera daržovė – pomidoras. Gautas kokteilis yra vidutiniškai rūgštus, gaivus ir skanus.

Ingridientai:

• pomidorai - 3 vnt .;
• agurkai - 4 vnt.;
• neriebus kefyras - 280 ml.

Kaip gaminti

Pomidorai nuplaunami, blanširuojami, užpilami karštu vandeniu, o minkštimas dedamas į maišytuvo dubenį.

Nulupti agurkai supjaustomi griežinėliais ir dedami į pomidorų tyrę.

Įjungę mašiną maža galia, malkite 1 minutę.

Supilkite kefyrą, viską išmaišykite dar 10 sekundžių.

Aukščiau aprašytame recepte kefyrą leidžiama pakeisti nesaldintu jogurtu be priedų. Šį kokteilį taip pat galite padaryti šiek tiek aštresnį, įdėdami pusę čili pipiro arba maltos raudonosios paprikos. O kad būtų daugiau gaivumo, naudokite kelis saliero arba petražolių stiebus.

9 variantas. Agurkų kokteilis su apelsinais

Šis agurkų kokteilio variantas gali puikiai pamaitinti ir pagyvinti kūną po pusryčių ar popietinio užkandžio metu. Užbaigtas jis turi ryškiai oranžinį atspalvį ir tirštos gražios konsistencijos.

Ingridientai:

• 4 agurkai;
• 2 apelsinai;
• 6 špinatų lapeliai;
• 3 bananai;
• 4 mėtų lapeliai.

Žingsnis po žingsnio receptas

Bananus ir agurkus nulupkite, viską supjaustykite plonais griežinėliais, padėkite kelioms minutėms į šaldytuvą, kad atvėstų.

Apelsinai nulupami ir išskobti sėklas, supjaustomi griežinėliais ir taip pat dedami į maišytuvą.

Mėtas ir špinatus nuplaukite, įmeskite į mašiną tuo pačiu metu kaip ir šaldytus bananus bei agurkus, įjunkite mažą greitį, malkite 2,5 min.

Supilstykite į aukštas stiklines, jei norite, į kiekvieną įmeskite po du ledo kubelius ir įsmeikite į platų šiaudelį.

Patiekiamas prie stalo.

Agurkų ir bananų šaldyti nereikia.

Agurkai yra vienas iš mažiausiai kaloringų maisto produktų. Tai nenuostabu, nes jie yra 96% vandens. Tačiau nemanykite, kad gerti agurkų kokteilius yra tas pats, kas gerti vandenį. Agurkų sultys yra specialios struktūros skystis, pripildytas daug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Tai padeda pašalinti toksinus ir pagerinti odos bei plaukų hidrataciją. Todėl agurkų kokteiliai ne tik numalšina alkio jausmą ir gaivina, bet ir gerina bendrą organizmo būklę, teigiamai veikia išvaizdą. Be to, toks užkandis negresia priaugti papildomų kilogramų.

Maisto gaminimo ypatybės

Agurkų kokteilį paruošti nesunku, tačiau žinant keletą paslapčių šis kokteilis bus skaniausias.

• Gėrime esančios didelės agurkų sėklos jam nepridės nei skonio, nei patrauklumo. Dėl šios priežasties kokteiliams geriau naudoti jaunas daržoves. Jei nuspręsite gaminti kokteilį iš peraugusių agurkų, būtinai nulupkite juos, perpjaukite išilgai į 4 dalis ir nupjaukite vietas su didelėmis sėklomis, kad kokteiliui būtų galima naudoti tik minkštą minkštimą.
• Ar nulupti agurkus, galite nuspręsti patys. Jei daržoves susmulkinsite kartu su jų odelėmis, kuriose yra daug skaidulų, kokteilis bus sveikesnis. Jei nuimsite žievelę ir ruošdami kokteilį naudosite tik agurko minkštimą, gėrimo konsistencija bus subtilesnė ir malonesnė. Kas jums svarbiau, spręskite patys.
• Agurkų kokteilius tinka gerti šaltus, nes jie dažniausiai naudojami kaip gaivus gėrimas. Todėl į kokteilį verta įmaišyti susmulkinto ledo. Šiuo atveju jis dedamas paskutinis, jau gerai sumaišius likusius ingredientus.

Nepaisant to, kad agurkas yra daržovė, jis turi gana neutralų skonį. Dėl šios priežasties jis puikiai dera ir su daržovėmis, ir su vaisiais bei uogomis. Nebijokite gaminti saldžių agurkų kokteilių – jie harmoningo skonio ir labai gaivina.

Agurkų, žaliųjų citrinų ir mėtų kokteilis

• agurkai – 0,5 kg;
• kalkių – 1 vnt.;
• medus - 20 ml;
• šviežios mėtų - 25 g.

Virimo būdas:

• Agurkus nuplaukite ir nusausinkite servetėle. Nupjaukite galus. Daržovių skustuvu nupjaukite ploną žievelės sluoksnį.
• Agurkus supjaustykite dideliais kubeliais ir sudėkite į maišytuvo dubenį.
• Ant agurkų uždėkite šaukštą medaus. Prieš tai darydami, galite lengvai jį užtvindyti.
• Nuplaukite kalkes. Perpjaukite pusiau ir išspauskite sultis. Norėdami tai padaryti, geriau naudoti citrusinių vaisių sulčiaspaudę, nes tai leis gauti daugiau sulčių ir nereikės iš jų pašalinti sėklų.
• Mėtas nuplaukite, nuplėškite lapelius ir sudėkite į maišytuvo dubenį, kuriame jau yra medaus ir agurkų.
• Viską aptepkite laimo sultimis.
• Produktus sutrinkite trintuvu, juos smulkindami.

Jei norite, į kokteilį galite įberti šiek tiek smulkintos žievelės. Gėrimo stiklinę prieš pildant rekomenduojama kuriam laikui padėti į šaldiklį, ant dugno uždėjus kelis ledo kubelius. Šis kokteilis atgaivins vėsiu oru ir numalšins troškulį.

Agurkų kokteilis su kefyru ir avižiniais dribsniais

• agurkai – 0,3 kg;
• baltagūžiai kopūstai - 50 g;
• avižiniai dribsniai – 30 g;
• švieži krapai - 10 g;
• kefyras - 150 ml;
• druskos (nebūtina) – žiupsnelis.

Virimo būdas:

• Avižinius dribsnius sumalkite kavos malūnėlyje, kol jie taps miltais.
• Kopūstą nuplaukite ir smulkiai supjaustykite.
• Agurkus nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
• Agurkus ir kopūstus suberkite į blenderio dubenį, suberkite avižinius dribsnius ir druską, įberkite kelias šakeles krapų ir viską užpilkite kefyru.
• Įjunkite trintuvą ir sutrinkite ingredientus, maišydami juos kartu.

Jei užkandžiui gaminate agurkų kokteilį, šis receptas jums puikiai tiks. Naudojant jį paruoštas agurkų kokteilis yra pakankamai tirštos, kad numalšintų alkį. Sotumo jausmas jį išgėrus bus dar ryškesnis, jei kokteilį negersite, o valgysite šaukštais. Tokio neįprasto užkandžio dėka ne tik nepriaugsite svorio, bet ir galėsite sulieknėti.

Agurkų kokteilis su kiviu ir obuoliu

• agurkas - 150 g;
• žalias obuolys - 150 g;
• obuolių sultys - 100 ml;
• kiviai - 100 g.

Virimo būdas:

• Nulupę agurką supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į blenderio dubenį.
• Nuplaukite obuolį. Išpjaukite šerdį ir nuimkite žievelę peiliu. Obuolių minkštimą supjaustykite mažais griežinėliais.
• Nulupkite kivi. Supjaustykite į vidutinius savavališkos formos gabalus.
• Sulenkite vaisius į agurkų gabalėlius.
• Užpildykite sultimis.
• Įjunkite maišytuvą ir sutrinkite vaisių ir daržovių mišinį.

Galbūt iš pradžių vaisių-agurkų kokteilio skonis jums atrodys kiek neįprastas, bet greitai prie jo priprasite. Gali būti, kad šis receptas ilgainiui taps vienu mėgstamiausių.

Daržovių kokteilis iš agurkų, paprikų ir žaliųjų svogūnų

• saldieji pipirai - 0,2 kg;
• žalieji svogūnai - 20 g;
• pomidorų sultys – 0,5 l;
• agurkai – 0,2 kg;
• druska (nebūtina) - pagal skonį.

Virimo būdas:

• Nuplaukite saldžiąsias paprikas. Nupjaukite kotelį ir pašalinkite sėklas. Papriką supjaustykite dideliais ketvirčio žiedais arba kubeliais.
• Nuplaukite žalius svogūnus, nusausinkite ir smulkiai supjaustykite peiliu.
• Agurkus nulupkite ir jų minkštimą supjaustykite kubeliais.
• Daržoves sudėkite į blenderį ir supjaustykite.
• Daržovių tyrę užpilkite pomidorų sultimis ir išplakite. Jei pomidorų sultys jau sūrios, druskos į gėrimą dėti nereikia. Tačiau bet kokiu atveju galite apsieiti be druskos.

Prieš patiekiant, į daržovių kokteilį, pagamintą iš agurkų ir paprikos, rekomenduojama įberti saują susmulkinto ledo ir dar kartą suplakti. Jei mėgstate daržovių sultis, šio recepto jums tikrai nebus per daug.

Agurkų ir melionų kokteilis

• agurkas - 150 g;
• melionas - 150 g;
• citrinos sultys - 20 ml;
• vanduo – 0,2 l;
• šviežios žolelės - 50 g.

Virimo būdas:

• Melioną nulupkite ir supjaustykite kubeliais ir padėkite į šaldiklį kelioms valandoms.
• Agurką nuplaukite ir nupjaukite jo galus. Nulupę supjaustykite dideliais gabalėliais.
• Į maišymo indą sudėkite šaldyto meliono gabalėlius, agurką ir peiliu susmulkintas žoleles.
• Įpilkite pusę stiklinės vandens ir šaukštą citrinos sulčių.
• Plakite trintuvu, kol masė taps vienalytė.

Prieš pildami gėrimą į taures, įdėkite kelis ledo kubelius. Agurkų-melionų mišinys yra neįprasto, bet tuo pačiu harmoningo skonio, todėl jį mėgsta daugelis.

Agurkų kokteilis su nesaldžiu jogurtu

• nesaldintas jogurtas – 0,2 l;
• agurkas - 150 g;
• pienas - 100 ml;
• medus - 20 ml.

Virimo būdas:

• Nulupkite ir supjaustykite agurką.
• Agurkų kubelius suberkite į blenderį ir ant viršaus užpilkite ištirpintą medų.
• Supilkite pieną, įpilkite jogurto.
• Plakite iki vientisos masės.

Patiekite agurkų kokteilį su jogurtu, pageidautina atšaldytą. Jei norite, į gatavą mišinį galite įpilti šiek tiek susmulkinto ledo ir vėl išplakti mikseriu.

Agurkų kokteilis su ananasais ir avietėmis

Virimo būdas:

• agurkas – 0,2 kg;
• konservuoti arba švieži ananasai – 0,2 kg;
• šaldytos avietės – 100 g;
• pienas - 100 ml;
• ledas (nebūtina) - pagal skonį.

Virimo būdas:

• Nuluptą agurką sumalkite blenderiu.
• Ananasą supjaustykite gabalėliais, suberkite į agurkų tyrę, užpilkite pienu. Viską išplakti kartu.
• Prieš patiekdami gėrimą, į kiekvieną stiklinę įberkite saują šaldytų aviečių.

Šis kokteilis atrodo labai apetitiškai ir neįprasto skonio, kuriuo tikrai patiks atogrąžų vaisių mėgėjai.

Vietoj aviečių šiame recepte galite naudoti kitas mažo dydžio šaldytas uogas, pavyzdžiui, mėlynes ar spanguoles. Tai leis jums gauti naujo skonio kokteilį.

Dėl to, kad agurkas yra neutralaus skonio, jį galima maišyti su įvairiausiomis uogomis, vaisiais ir daržovėmis ir sukurti savo kokteilių receptus.

Vėsinantis ir gaivinantis kokteilių gėrimas yra ne tik skanus, bet ir sveikas. Labai dažnai galite rasti kokteilių receptų su agurkais ir kitomis daržovėmis. Kuo naudingas toks gėrimas? Apie tai išsamiai kalbėsime savo medžiagoje. Jūsų taip pat laukia įdomūs receptai.

Ypatumai

Toks agurkų gėrimas kaip kokteilis yra labai populiarus tarp visų, kurie laikosi sveikos gyvensenos ir stebi savo lieknumą. Koks jo ypatumas?

Pradėkime nuo to, kad kokteiliai – puiki galimybė vienu metu numalšinti troškulį ir alkį. Norint paruošti tokį gėrimą, nereikia baigti kulinarinių kursų ar lankyti meistriškumo kursus. Net vaikas gali susidoroti su kokteilių gaminimu. Jis paruošiamas greitai ir lengvai – tai dar vienas pliusas.

Be to, agurkų kokteilis yra kupinas didelės naudos ir teigiamai veikia organizmą. Išgerdami tik vieną stiklinę šio gėrimo galite atsigaivinti, įgyti jėgų ir pamaitinti organizmą vitaminais ir naudingais elementais.

Dar viena savybė – agurkas puikiai dera su žolelėmis, daržovėmis, vaisiais ir pieno produktais. Todėl, jei norite, galite pasigaminti ne tik daržovių, bet ir saldžių vaisių kokteilius.

Nauda ir žala

Dėl daugybės agurkuose esančių vitaminų ir naudingų medžiagų šis gėrimas labai teigiamai veikia žarnyno ir skrandžio veiklą, normalizuoja jų veiklą ir padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Stiklinė tokio gaivaus gėrimo prisotins organizmą kaliu ir padės atsikratyti skysčių pertekliaus, patinimų ir toksinų.

Be to, toks kokteilis padės pagerinti medžiagų apykaitą ir paskatins svorio metimą, todėl jis įtraukiamas į besilaikančių dietą. Kokteilis puikiai tonizuoja, gaivina, suteikia jėgų ir energijos. Tuo pačiu metu jo kalorijų kiekis yra labai mažas.

Nepaisant didžiulės naudos, šis gėrimas yra kontraindikuotinas sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, stipriai apsinuodijus, maitinant krūtimi, sergant skydliaukės ligomis ir esant individualiam netoleravimui.

Maisto gaminimo parinktys

Iš agurkų labai paprasta pasigaminti kokteilį, kuris skatina lieknėjimą ir ne tik. Norėdami praturtinti jo skonį ir naudą, įberkite į jį šiek tiek žolelių ar imbiero. Paruošėme jums neįprastų ir sveikų kokteilių receptų, kurie leis paįvairinti kasdienę mitybą.

Agurką galima derinti su obuoliu, salierais, krapais, petražolėmis, pomidorais, cukinijomis, kiviais, avokadais, citrina ir net bananu. Svarbiausia pasirinkti prinokusius, šviežius vaisius ir daržoves be žalos.

Jei esate tikri daržovių kokybe, tuomet agurką galima naudoti kokteiliui kartu su žievele, kurioje yra daug naudingų savybių.

Energija

Kad ryte pasikrautumėte energijos visai dienai, galite pasigaminti skanų kokteilį.

Jums reikės šių ingredientų:

• trys agurkai;
• vienos vidutinio dydžio laimo;
• du šaukštai medaus;
• šiek tiek šviežių mėtų.

Į dubenį sudėkite pjaustytas daržoves, mėtų lapelius, medų ir laimo sultis. Viską išplakite iki vientisos masės ir mėgaukitės gėrimu, gaudami energijos užtaisą ir vitaminų porciją.

Štai dar vienas energijos kokteilio variantas, kuris gali lengvai pakeisti pusryčius. Norėdami jį paruošti, jums reikės trisdešimt gramų avižinių dribsnių, kurie turėtų būti iš anksto supjaustyti. Tada paimkite tris šimtus gramų agurkų, šimtą penkiasdešimt miligramų kefyro arba natūralaus jogurto ir šiek tiek šviežių krapų ar petražolių. Viską sumaišome ir ruošiame kokteilį. Gėrimas puikiai tinka pusryčiams arba padės numalšinti alkį iki vakarienės.

Dietiniai

Tiems, kurie laikosi sveikos gyvensenos ir laikosi dietos, tinka receptai, kuriuose naudojami fermentuoto pieno produktai. Šis gėrimas numalšins alkį ir maloniai nustebins savo skoniu.

Norėdami jį paruošti, imame:

• stiklinė kefyro ar jogurto;
• du ar trys švieži agurkai;
• maža puokštė bet kokių žalumynų – pavyzdžiui, tai gali būti krapai ar bazilikas.

Kefyrą geriau vartoti atšaldytą.

Viską suplakite trintuve ir gaukite sveikos mitybos kokteilį.

Štai dar vienas receptas, kuris ne tik padės įkrauti baterijas, bet ir padės atsikratyti poros papildomų kilogramų. Gėrimui paruošti reikės dviejų vidutinio dydžio agurkų, vieno prinokusio greipfruto sulčių ir žiupsnelio džiovinto imbiero. Jei norite, nuluptas citrusinių vaisių skilteles galite susmulkinti kartu su agurku, o ne naudoti tik sultis. Patiekdami galite įdėti šiek tiek tarkuotos žievelės, kuri taip pat turi savo naudingų savybių.

Gaivus

Norėdami atvėsti karštą dieną, išbandykite šį receptą, kuriame yra aromatinių mėtų. Šis kokteilis gali lengvai pakeisti popietinį užkandį ar antrus pusryčius.

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:

• trys vidutinio dydžio agurkai;
• kelių šakelių šviežių mėtų;
• šaukštelio mėgstamo medaus;
• tiesiogine prasme pusė stiklinės susmulkinto ledo.

Daržoves kruopščiai nuplaukite, jei reikia, nulupkite ir supjaustykite stambiais griežinėliais. Viską sudėkite į trintuvą kartu su likusiais ingredientais, nepamirškite apie ledą. Kruopščiai sutrinkite trintuve ir mėgaukitės.

Norint pajusti visą vaisių ir daržovių gaivumą, norisi kažko neįprasto, nesaldaus ir sveiko. Šiam kokteiliui pagaminti reikės dviejų vidutinio dydžio agurkų, vieno mažo kivio ir mažo žalio obuolio. Taip pat reikės šimto penkiasdešimt miligramų žalių obuolių sulčių. Iš esmės gana tinka supakuota versija be cukraus ir be priedų. Sumalkite visus ingredientus, tada supilkite sultis ir vėl plakite. Jei kokteilio skonis labai rūgštus, jei norite, galite įdėti šiek tiek medaus.

Imunostimuliuojantis

Norėdami išlaikyti imunitetą ir bendrą sveikatą, turėtumėte pabandyti gaminti gėrimą pagal šį receptą. Paimkite du šviežius agurkus, vieną obuolį (geriausia žalią ir sultingą) ir vieną prinokusį kivi. Visus ingredientus susmulkinkite pagal pageidavimą ir sutrinkite blenderiu. Prieš patiekiant gėrimą galite pagardinti malta cinamono lazdele arba tarkuota imbiero šaknimi.

Norėdami pasisemti jėgų ir energijos, siūlome pasigaminti kokteilį pagal šį receptą.

Jums reikės:

• vienas prinokęs pomidoras;
• du švieži agurkai;
• stiklinė kefyro arba natūralaus jogurto.

Jei norite, pagal skonį galite pasiimti šiek tiek maltų čili pipirų ar bet kokių žolelių. Pirmiausia mašinoje supjaustykite daržoves, tada supilkite kefyrą, prieskonius ir plakite iki vientisos masės. Norėdami gauti didžiausią naudą, į šį receptą galite pridėti ryšelį petražolių arba porą saliero stiebelių.

Agurkas, bananas ir citrina – visa tai duoda didelę naudą kiekvieno žmogaus organizmui. Siūlome iš jų pasigaminti skanų kokteilį.

Ingridientai:

• du dideli agurkai;
• pusės citrinos sultys;
• du šimtai miligramų vandens;
• vienas prinokęs bananas.

Visus ingredientus sumalkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Galutinis rezultatas – vidutiniškai saldus gėrimas. Jei pageidaujate, galite pridėti prieskonių ar mėtų, kurie pagerins jo skonį ir naudą.

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip pasigaminti agurkų kokteilį.

Mitybos specialistai visiškai neprieštarauja kokteiliams, priešingai, daugelis netgi rekomenduoja įtraukti šį gėrimą į savo mitybą. Kad gėrimas duotų maksimalią naudą kūnui ir nepakenktų figūrai, mitybos specialistai rekomenduoja įsiklausyti į kai kuriuos patarimus.

• Pabandykite paruošti kokteilį natūralaus jogurto ar kefyro pagrindu. Rauginto pieno produktai kartu, pavyzdžiui, su agurkais, labai teigiamai veikia organizmą.
• Ruošdami gėrimą nesaldinkite jo įprastu cukrumi. Daug sveikiau būtų įdėti šiek tiek medaus. O jei į kokteilį įdėsite šiek tiek malto cinamono, skonis bus labai malonus, o medaus net nereikės dėti.
• Žmonės, neturintys antsvorio, į savo gėrimą gali įdėti prinokusį bananą. Šį kokteilį geriausia gerti ryte.
• Kad visi ingredientai būtų naudingi organizmui ir pagerintų virškinimą, visi komponentai turi būti kruopščiai sumalti, nepaliekant didelių gabalėlių.
• Nereikia kokteilį skiesti dideliais kiekiais bet kokio skysčio. Gėrimas turi būti tirštas.
• Sveikiausias kokteilis yra tas, kuriame yra tik žalių ingredientų.

Cinamonas – puiki pagalba norintiems sulieknėti. Apie tai, kokie yra geriausi svorio metimo su cinamonu receptai, rašiau ankstesniame straipsnyje. Šiandien siūlau jums keletą labai sveikų ir skanių kokteilių receptų, skirtų svorio metimui su cinamonu.

Prieš pereinant tiesiai prie receptų, patariu perskaityti:

• (svarbi informacija apie kontraindikacijas)

Žaliųjų bananų kokteilis su cinamonu ir špinatais

Bananai yra labai maistingi ir turtingi vitaminais, špinatai nuo seno garsėja savo maistinėmis savybėmis. Jei įdėsite šiek tiek aromatingo cinamono, gausite nuostabius pusryčius tiems, kurie stebi savo figūrą.

2 porcijoms jums reikės:

3 saujos šviežių špinatų

2 nedideli bananai

Pusė arbatinio šaukštelio cinamono

2 puodeliai vandens; alternatyva: 1 puodelis vandens – 1 puodelis neriebaus jogurto

1 arbatinis šaukštelis medaus

Kaip gaminti: Visus ingredientus sudėkite į blenderį, ant viršaus sudėkite špinatus. Gerai išmaišykite, įpilkite daugiau vandens ar ledo, jei norite, kad gėrimas būtų skystesnis.

Svorio netekimo kokteilis su obuoliu ir cinamonu

Galbūt obuolio ir cinamono derinys yra vienas sėkmingiausių gaminant maistą, todėl kokteilio receptas su šiais 2 ingredientais negali palikti nė vieno gurmano be emocijų. Tai taip pat naudinga ir padės numesti svorio. Argi ne tobulas gėrimas?

Ingridientai: 1 obuolys, nuluptas ir susmulkintas. 50-100 gramų tofu sūrio, 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno (arba tiesiog vandens), sauja špinatų, pusė arbatinio šaukštelio cinamono.

Standartinis paruošimas: Viskas dedama į blenderį, išmaišoma, supilama į stiklinę ir iš karto geriama.

Obuolių kokteilis su džiovintomis slyvomis ir cinamonu

Ingridientai: 65-70 gramų džiovintų slyvų be kauliukų, pusė arbatinio šaukštelio cinamono, 200 ml obuolių sulčių, 1 puodelis neriebaus jogurto, 1 obuolys, vandens arba ledo pagal pageidavimą (jei norite, kad gėrimas būtų skystesnis).

Paruošimas: Vakare slyvas nuplaukite ir išimkite sėklas, jei yra, supjaustykite pagal pageidavimą, sudėkite į nedidelį indą ir užpilkite obuolių sultimis. Ryte sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sumaišykite. Sveiki, skanūs ir maistingi pusryčiai paruošti.

Itin energijos suteikiantis kokteilis svorio metimui su agurkais, obuoliu ir cinamonu

Ingridientai: 1 agurkas, sauja špinatų, 1 obuolys (geriausia žalias), 1 arbatinis šaukštelis smulkinto imbiero, ? šaukštelio cinamono, 1 šaukšto medaus arba klevų sirupo, 1 stiklinės vandens.

Paruošimas: Iš dalies nuimkite agurko žievelę (apie 60%), stambiai supjaustykite visus ingredientus ir sudėkite į trintuvą. Išmaišykite ir pagal skonį įpilkite daugiau medaus ar klevų sirupo.

Obuolių kokteilis su morkomis ir cinamonu

Ingridientai: 1 obuolys, 1 morka, keli dideli romėnų salotų lapai arba sauja špinatų (taip, vėl špinatai - spalva skani, ir tai sveika), 1 šaukštas medaus, keli ledo kubeliai, ? šaukštelio cinamono, 1 stiklinės vandens. Paruoškite kaip įprasta.

Obuolių kokteilis su cinamonu

Ingridientai: 2 obuoliai, nulupti ir supjaustyti, 1 puodelis jogurto, ketvirtadalis šaukštelio cinamono, 1 puodelis kokosų arba migdolų pieno. Viską sutrinkite blenderiu iki vientisos masės. Gerkite, kada norite, arba galite gerti vietoj pusryčių, jei jūsų tikslas yra numesti svorio.

Idealūs pusryčiai norint numesti svorio: Pochlebcas su avižiniais dribsniais ir cinamonu

Ingridientai: ketvirtis stiklinės greitai paruošiamų avižinių dribsnių, ketvirtis stiklinės vandens, pusė stiklinės pieno, trečdalis stiklinės natūralaus jogurto, pusė arbatinio šaukštelio cinamono, ketvirtis šaukštelio ciberžolės (apie tai, kaip ciberžolė padeda numesti svorio, rašiau straipsnyje :), 1 obuolys, 1 šaukštas medaus arba klevų sirupo, apie 3 šaukštai citrinos sulčių, pusė stiklinės su ledo kubeliais.

Paruošimas: Avižinius dribsnius ir vandenį kelioms minutėms įdėkite į mikrobangų krosnelę. Obuolius nulupkite ir supjaustykite kaip norite. Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Supilkite gatavą kokteilį į aukštą stiklinę ir pabarstykite cinamonu. Paruošta.

Visi šie kokteilių receptai lieknėjimui yra nuostabūs ir tai idealus maistas ne tik lieknėjantiems, bet ir tiems, kurie tiesiog rūpinasi savimi ir savo sveikata.

Geros naujienos yra kad galite eksperimentuoti patys ir sugalvoti naujų sveikų ir skanių receptų. Pažiūrėkite į šaldytuvą, kokių daržovių ir vaisių turite, jie tikrai tiks skaniam, nors ir paprastam kokteiliui.

Turbūt kiekvienas, bent kartą prisivertęs skubiai sulieknėti, yra išgėręs tam tikrą kiekį madingojo kokteilių gėrimo. Paprastai jis ruošiamas iš daržovių, turinčių neigiamą kalorijų kiekį, tačiau yra receptų su mažai kaloringais vaisiais.

Petražolių kokteilis svorio metimui

Gydomasis petražolių gėrimas ruošiamas pagal tas pačias taisykles kaip ir visi kokteiliai. Štai tik keletas petražolių kokteilių variantų:

• krūva petražolių + 100 gramų špinatų lapų + 2 agurkai + 0,3 litro kefyro 1%;
• ryšelis petražolių + 1 obuolys + salotos + tarkuotos morkos + 0,5 l 1% jogurto.

Gera žinoti: Smoothies su špinatais svorio metimui ruošiami pagal tą patį principą, vienintelis skirtumas yra tas, kad jų masė turėtų viršyti kitų ingredientų masę.

Greipfrutų mišinys

Greipfrutas puikiai dera su bet kokiomis daržovėmis ir vaisiais ir išsiskiria ryškiu skoniu. Dėl šios savybės kiekviena mergina gali sugalvoti savo greipfrutų kokteilio receptą svorio metimui. Pavyzdžiui, taip:

1 greipfrutas + 1 obuolys + 1 bananas + 300 ml vandens + 1,5 šaukštelio medaus.

Greipfrutų mišinys

Pagyvinkite mangais

Šis užjūrio vaisius nemėgsta aštrių skonio pokyčių, todėl nedera su citrusiniais vaisiais, mėtomis, imbieru. Tačiau su bananais, kriaušėmis, melionais, kartu su pienu ar neriebiu jogurtu ne tik padės sulieknėti, bet ir atpratins smaližius nuo skanėstų. Štai kaip atrodo klasikinis mango kokteilio ingredientų rinkinys svorio metimui:

200 g mango + 2 bananai + 1 persikas + 0,5 l. pieno.

Agurkų kokteilių receptai svorio netekimui

• Blenderiu sumaišykite 0,5 kg agurkų, 1 a.š. šaukštas medaus, mėtų lapeliai ir 1 žaliosios citrinos sultys. Leiskite pastovėti 10-15 minučių. Jei norite, galite pridėti ledo.
• 0,5 kg nuluptų agurkų, 200 gramų avižinių dribsnių ir 250 ml kefyro plakite, kol susidarys vienalytė masė. Gydytojai rekomenduoja agurkų kokteilius numesti svorio, taip pat palengvinti pilvo pūtimą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
• 0,5 kg agurkų ir tiek pat žalių obuolių supilkite į vienalytę masę, įpilkite 200 ml nesaldaus jogurto ir 1 arbatinį šaukštelį medaus, dar kartą viską išplakite ir sumaišykite su smulkintu ledu.

Salierų kokteilių receptai svorio netekimui

Salieruose gausu vitaminų A, K, E, magnio, kalio ir daugybės kitų organizmui reikalingų naudingų medžiagų. Salierų kokteilis – keli receptai:

• 2 žali obuoliai, 2 agurkai, 1 stiebas, pusė citrinos ir 150-200 ml vandens;
• 1 saliero stiebas, 2 bananai, keli mėtų lapeliai, 1 arb. medaus, 300 ml kefyro;
• 150 gramų špinatų lapų, 1 agurkas, 2 saliero stiebai, citrinos sultys (pagal skonį), 0,5 l vandens;
• 2 saliero stiebai, žalieji svogūnai, salotos, 1 agurkas, 200 ml kefyro, žolelių pagal skonį (petražolės, krapai, bazilikas).

Svarbu žinoti: Išgėrus tokį kokteilį, „pradės“ medžiagų apykaita ir mesti svorį be jokių detoksikuojančių dietų.

Salierų kokteilis svorio netekimui

Melionų kokteilis svorio metimui

Ar gali būti teigiamas rezultatas kovojant su antsvoriu, jei valgote saldumynus? Galbūt, jei gersite subtilius kokteilius dominuojančios rytietiškos uogos – meliono pagrindu. Kokie jie gali būti:

• saulės. 2 vidutiniai bananai, 2 persikai (be odelės), 0,5 kg meliono minkštimo ir 0,5 l jogurto arba kefyro (mažo kaloringumo);
• citrusinių vaisių. 1 apelsinas, 0,5 kg meliono, 1 a.š. l. medus, 200 ml vandens;
• nepaprastas. 3-4 agurkai, 0,5 kg meliono, 0,5 l vandens, pusė citrinos ir mėtų lapelių;
• vasara 300 gramų arbūzo ir meliono minkštimo sumaišykite trintuve, įpilkite 2 šaukštelius. medaus ir mėtų lapelių.

Moliūgų kokteilis svorio metimui

Moliūgas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų B, A, E, K, D ir daugybės mikroelementų, yra nepamainomas kovojant su papildomais kilogramais.
Virdamas jis netenka nemažos dalies naudingų medžiagų, todėl moliūgų kokteiliams ruošti naudokite žalią moliūgą be odelės.

Klasikinė šio kokteilio versija – 300 gramų nulupto moliūgo, 2 bananų ir 300 ml jogurto mišinys.

Svarbu žinoti: Ne visiems patinka žalio moliūgo skonis, todėl jis maišomas su ryškaus skonio produktais (citrusiniais vaisiais, persikais, granatais).

Daržovių kokteiliai svorio netekimui

Nepaisant to, kad botanikai garsiai tvirtina, kad pomidoras yra uoga, o burokėlis – šakninė daržovė, kažkodėl susmulkintas 2 didelių pomidorų, 1 žalio burokėlio, stiklinės smulkiai pjaustytų įvairių žalumynų ir 0,5 litro vandens mišinys. maišytuve, visa tai vadinama riebalus deginančiu kokteiliu, pagamintu iš daržovių svorio metimui.

Daržovių kokteiliai svorio metimui

Pomidorų kokteilius galima paruošti įvairiais būdais, tačiau klasikinis pomidorų kokteilio variantas svorio metimui atrodo taip:

• 5-7 vidutiniškai prinokę pomidorai, nulupti;
• pridėkite prie jų 2 agurkus, 1 svogūną, 2 raudonąsias saldžiąsias paprikas, ryšelį petražolių;
• užpilti 1 stikline kefyro;
• suplakti blenderiu.

Cukinijų kokteilis svorio metimui

Dar viena daržovė, kuri naudojama žaliam kokteiliams gaminti. Žalios cukinijos privalumas yra jos gebėjimas normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, taip pat pašalinti vandens perteklių iš organizmo. Gėrimo komponentų derinys su žaliomis cukinijomis gali būti įvairus, tačiau klasikinis variantas yra toks: 300 g cukinijų minkštimo + 200 g agurkų + 1 šaukštelis. medaus + pusės žaliosios citrinos sultys.

Svarbu žinoti: Brokolių kokteilis lieknėjimui yra praktiškai toks pat, tik jame yra 300 gramų žalių brokolių (vietoj cukinijų).

Tik žali burokėliai

Laipsniškas burokėlių kokteilio paruošimas svorio metimui mažai skiriasi nuo kitų šio gėrimo rūšių. Būtina nulupti 300 gramų burokėlių ir 150 gramų morkų, įpilti 1 litrą. kefyras ir 1 šaukštelis. medus. Citrina, tarkuotas imbieras ir/ar mėtos – pagal skonį.

Tik žali burokėliai

Kiviai yra geriausias riebalų degiklis

Klasikiniai kivių kokteilių receptai svorio metimui atrodo taip:

• 2 dideli kiviai + 1 bananas + 0,5 l pieno + žiupsnelis cinamono;
• 2-3 kiviai + 2 agurkai + žalio svogūno šakelė + 300 gramų kefyro;
• 200 g kivi + 200 g žalių obuolių + 0,5 l. vanduo + 1 a.š. l. medus (citrina pagal skonį).

Yra daugybė gydomojo gėrimo receptų gražiu pavadinimu „smoothie“. Bet kiekviena mergina gali sugalvoti savo universalų receptą, svarbu atsižvelgti į ingredientų naudingumą ir santykį, jis turėtų būti bent jau valgomas ir skanus.